ちょっと気になったのでごみ処理施設について調べてみたら京都市のページに情報ありました。 エコランド音羽の杜、とかいういかにもな名前…。 京都市では，不燃物やごみの焼却により生じた灰についてはエコランド音羽の杜（東部山間埋立処分地）や大阪湾広域…

シクロクロス車で行ったことがない（＆雪がなさそうな）林道に行っていよう、ということで山科から高塚山、笠取山、岩間山方面へ行きました。約50km。前回醍醐寺から横嶺峠に向かうも道を間違えて敗退したのでリベンジしようかと思ったのですが、音羽方面か…

今週は月・火で長めにゆっくりまわして水曜休み。 2日ぶりのローラーは 5kmゆっくり + 10kmTT + 5kmゆっくり。 10kmは25:44でした。 1日休んだこともあってまずまずのタイムです。

毎日思い切り10km走っていれば良いというわけでもない、少し心拍数を下げて体力も伸ばさなきゃ、ということで1時間ほどテレビを見ながら80%くらいの力でローラー。 最近追い込み系が多かったので、負荷をかけないと随分気持ち的には楽しいです。

シクロクロス結果でました。 7位までわりと連続して続いていて、8，9位がパック、その後ろに自分たちの10-12位パック、すぐ後ろに13,14位という感じだったようです。 やはりこの8,9位につけられないとな、という感じです。 今回はC2のタイムと比較してもかな…

12位で終わりました。 野洲川で8位になったあともわりとトレーニングしてタイムも伸びていたので、密かに「5位くらいは固いかな」とか思っていたのですが、固いどころか野洲よりも順位を下げてしまいました。 今日のコースはほとんど平坦で走力の差が歴然と…

京都御所の松林をポジション調整をしながら走り回りました。 サドルを下げて少し前にずらし、ハンドルはこれまでよりさらに上向きに。 これで大分ハンドルの位置が近くなりました。 前傾をもう少し緩めた方が良いとアドバイスをもらったのですが、ステムのひ…

10kmTT＋流して15km。 10kmは24分54秒で最高タイムが出た。 25分半目標だったので、目標突破。これは嬉しい。

23:08。 10km換算で28:55。 飲み会で遅く帰って飲酒運転（？）。ダメダメ。

26:56。 仕事が忙しくて随分遅い時間に走った。 ちょっと疲れが出てる。

25分54秒。 ベスト更新。火曜日は日曜日の超回復が来る日らしい。 目標の25分半まで30秒あるけど、25分台に入った。 このまま25分半を目指す。

21:59

シクロクロスの結果出ました。 8位ということで、初めてシクロクロスブログにも名前が載りました。 ということで、いつもの結果分析。

多分8位か9位でした。 24位、15位ときて今日は8位を目標に走りましたが、概ね目標通り。 トレーニングで縮めたタイム分だけ順位が上がっていきます。 やはり足は嘘をつかないですね。前回の反省もありスタート直後は少しおとなしめに、15位くらいを走行。 松…

続いて今日は山中。 まずまずのタイムだけど伸びてはいない。 下りがぬれていて寒くて怖かった。

27分5秒。 仕事の疲れが溜まっているからか、前半力が出せずタイムが落ちてしまいました。

26分37秒。 昨日から23秒アップです。 ローラーのタイムなんてちょっとしたこぎ具合でコロコロ変わるものかと思っていましたが、わりとTTっぽくって、峠に上っているような感じです。

帰りがけにショップによってチューブラーのシクロホイールを調達してきました。 嫁さんの昔のデュラ8Sのチューブラーホイールが車庫に転がっていたので、シクロ用として再デビューさせることに。まさかこんな所で復活することになるとは思いませんでした。 …

シクロクロスに向けての走力アップ効果を測るために、ローラー最大負荷で10kmのタイムを測ることにしてみました。 今日はその1回目で27分0秒。 これを基準にタイムを縮めていこうと思います。 日曜日から体が熱っぽくて、火曜日は37.8度まで熱が出ていました…

ヘルメットにビデオカメラをつけて撮影されている方を発見。 しかも自分が走っていたレースなので面白い。 どんな機材で撮影されているのかな。 これはちょっと面白いかも。 ついでにこちらの方のビデオにも自分が。 ハンドルポジションが他の方よりも低いの…

今シーズン2戦目の関西シクロクロス希望が丘に参戦。 前回の丹波では最前列でスタートするも、息が上がって抜かれまくって24位、というボロボロな走りだったので、今回は「それなりにペースも考えて10位」を目標にスタート。 結果は15位でした。 山中タイム…

前回出場した関西シクロクロス第5戦は散々な結果に終わったので、明日の2回目に備えて少し前回のレースを分析。 http://www.kyoto-cf.com/cross/ 10位を狙うには、92.6%の時間で走る必要あり。 3位表彰台を狙うには88.3%。 20位から10位まではわりと混戦状態…

19分31秒。 先週は19分41秒だったので10秒早くなった。 皇子山の下りが凍っていて滑りごけ。 エンドが曲がって走れなくなった。 迎えに来てもらって傷の手当て。 あまり寒い時期にマイナーな道を通らない方が良いという教訓を得た。