リズム運動をする･･･セロトニンの分泌を促す 運動を始めて5分後くらいからセロトニンが分泌される💪 だからまずは最低5分✨ 20〜30分で分泌はピークに達するからそれ以上は逆効果になりかねない😱😱 10分くらいでも十分だそう👍👍👍 朝日を浴びながら歩くのが理想だけどで…

インスタのフィード投稿・リール投稿・ストーリーズ投稿を詳しく説明してある☺️ 何気にうろ覚えだったから正確に知れて嬉しい🩷

いろんなアプリの紹介☺️ 自分で探して使うアプリは本当に安全か心配になるけど本で詳しく書かれてると安心して使えるから助かるな〜🥰✨

今日読んだところはフォントの選び方とカラーのこと‼️ フォントに関してはオススメのアプリが紹介されていたり、カラーについては色の勉強になる本が紹介されてたりでよかった👍

iPhoneのカメラ機能で画像編集のやり方がよくわからなかったけど、1つ1つ詳しく解説してあったのでこれから画像編集も楽しくなりそう😁✨

iPhoneでのカメラ📷の使い方も全然知らなかったことに気づいた💦 でも本を読んでわからないことをきちんと知ることができたから次からカメラ使う時は生かしていこう👍👍 本読んで知らなかったことが知れるのって楽しいな❣️

今日の印象に残った言葉 1.気になる言葉を検索して、出てきた本を買う →自分がちょうどやってたこと‼️自分がやって たことが無駄じゃなかったんだって思えて嬉しかった🥰 2.朝食にバナナを食べる →幸せ脳の土台を作る‼️ バナナを食べるだけで幸せ脳の土台が作…

写真の撮り方1つでも試行錯誤しながらやる‼️ 本の中の写真をビフォーアフターで見たけど、ビフォーだけ見た時にこれでもビフォーなんだってくらい見やすくて綺麗って思ったけど、アフターの写真見たらもっと見やすくて綺麗だった🩷

投稿内容に統一感をもたせる‼️ 毎回言っちゃうけどそこまで考えてるんだって驚く🤣🤣 1つのカテゴリに偏らないように投稿していく‼️

個人でゼロから始めてインフルエンサーになるって本当にすごいなぁって思った🥰 たくさん勉強したんだろうなぁって思うし、自分もやりたいことを叶えるにはしっかり勉強しなきゃって思った💪 頑張るぞ🩷🩷

タイトルを決める時の注意点 テクニック重視の言葉に頼りすぎない 自分のインスタ投稿でタイトルをちゃんと考えてやったことなかったからこの本を読んでるといろんなことに驚く😁 フォロワーがたくさんいる方のインスタはどれもしっかり構成されていて見やすい…

投稿アイデアの探し方 日常生活で気になったこと、疑問に思ったことを とにかくメモること‼️‼️ 自分も思い出してみるとなんでこうなんだろう⁇とかって思うことがたくさんある✌️ これからはそういうことをメモするクセづけをしようと思う🥰

『地図を見ずに散歩に出かける』 散歩する時にケータイ見ちゃってるな〜って 気づいた😱😱 ケータイ見てると周りが見えない😭 いつも通ってる道でも気づかない発見がある❣️ 次散歩行く時はケータイ見ないで周りを見よう‼︎

今日はずーっと知りたかったことが知れた☺️ まずは好きなことのハードルを下げることで見つかったり、好きなことすらなかったらまずは自分が興味を持てることやそれをやってみて楽しめたかをメモして、そこから考えてみる 焦る必要はないんだな〜 何でも試し…

インスタを仕事にするには最初の準備が必要‼️ こんなに1つ1つ細かく決めていくんだぁって驚いてる☺️☺️ でも自分もやってみたくてワクワクしてる🩷 しっかり本読んでいろんな方のインスタ見て勉強してからやろう❣️ ホントにこの本買ってよかった✌️✌️

今日読んだところで自分に必要と思ったところ‼️ 1.デジタルデトックス→これかなり必要 2.幸せだけフォルダを作る→自分だけのパワース ポット 3.新しいことを始めてみる→自分をアップデート 4.『身の丈に合わない』と思うことを1つする →自分の限界を決めつけ…

インスタって他の人のが見たいから登録したようなものだったけど、この本を読んでると自分もインスタグラマーに興味を持ち始めてる気がする そういう視点で見てるんだぁって思ったり、そんな風に勉強しながら投稿するんだって気づくことがたくさんあって読ん…

ずっと「やめたい」と思っていたことを思い切ってやめてみる やめちゃえばいいよって思うのは簡単だけど実際にやめるってなるとやめれない…これが負の連鎖になるんだよな〜。。。 今はやめたいって思うことがないからいいんだけどいつかそう思うことが出てく…

今自分はどんな方に向けた発信がしたいのかを考える必要があるな〜って思った。 やりたいことを叶えるにはただインスタを始めるんじゃなくて、ちゃんと自分と向き合って考える、それについて調べる。 そういうことをやらなきゃダメなんだな〜って思いながら…

読みたい本がたくさんあるから朝の気分で読む本を決めることにした。 そうすると朝の読書の時間がまた楽しみになる 今日はちょっとだけ読み途中だった本✨ 自分がまず取り組むのは【発信コンセプト】と【目的コンセプト】を考える。 できることから少しずつ始…

この本を読んでる時は笑顔で口角上げて読みましょう。と書いてあってちゃんと実践しながら読んだらなんかウキウキしてきたような楽しいような感覚になった。 口角上げるだけで何か変わるのかな⁇って疑ってたけど変わった🥰しかも心がほんわかする🩷 口角上げるの…

日本人こそが世界を真の幸せに導ける人たち 村長が言っていた言葉だそう。 日本人として生まれてきただけでスゴイことなんじゃないかって思ってきた。 まずは自分が日常生活を普通に過ごしてきたこと1つ1つに感謝できるようになりたい。そうすれば何かが変わ…

自分のために生きる 家族をもったりすると自分は二の次になりがちだけどもっと自分を大切にしようと思った。

息という漢字は『自』らの『心』と書きます。 息にそっと意識を向け続けていることで、心が自然と整い、気持ちもスッキリしてきます。 息をすることに意識なんてしてなかったから、意識するだけで気持ちもスッキリするのか気になるからやってみたくなったっ…

無駄を大切に生きる 特に自分がママになってから、効率を求め過ぎて、でも思い通りに事が進まなかったりできなかったりしてイライラしたり落ち込んだりしてた。 今日読んだところで『 無駄を大切に生きる』は今の自分にピッタリな言葉だな〜って思った👍 お金…

本を読み始めて初のワーク。 当たり前のようにある今の幸せを思いつく限りノートに書き出してみた。 そしてそれと引き換えに最大最高の願いを叶えると言われたら当たり前のようにある幸せから3つ差し出すとしたらどれを差し出すか？ どれも差し出せなかった…

SHOGENさんのブンジュ村での話が終わって今度はそのブンジュ村でずっと幸せが続く、ブンジュ村のエッセンスを現代の日本人が日常生活に落とし込めるように6つの秘訣にまとめられていて、それを1つずつワークにされているみたい。 その1つ目のワークの手前で…

感謝を伝えると想像以上に『すごいこと』が起きる 思いがあるなら、自分の思いは必ず伝わると信じること。そう自分に思い込みの魔法をかける 自分の身近な人にありがとうは言うけど、例えばこの野菜が美味しかったから作ってる農家さんに直接お礼を言おうと…

虫の音が聞こえるのは心に余裕がある人 そんなこと思ったこともなかったけど言われてみればそうかもなぁって思える。 ホントに心に余裕がない時って何にも気づかないし、見えない。 毎日家事に仕事に子育てに追われてるように思うけど、そんなことに追われる…

本に出てくるブンジュ村の人たちは、１つ１つの行動にちゃんと考えてというかなんか私なら考えないようなことを当たり前に考えて生活している。 そんな風に考えるんだ〜って毎回読んでていろいろな発見ができる‼︎