昨日で4仕事納め、今日からお休みです。さて筋トレ…

おはようございます。えにぼーです🤗

 

 

とうとう2024年甲辰年も終わりですね。

昨日で仕事納め。

 

本日より年末のお休み期間に突入しました😁

大掃除🧹に筋トレに、そして筋トレに💪

 

なんかもう筋トレばっかりですが

頑張っていきたいなと思っております。

 

それでは本日の筋トレメニューです。

 

 

今日はベンチプレス、いや今日も調子悪くはなかったかなと思います。

 

もう少し粘ることができれば100kg10レップ上がっていると思うのですがここで無理してしまうとこの休み期間のトレーニングに支障をきたす可能性があるのでやめておきました。

 

そして、ダンベルプレス💪

これは42kg頑張ってみました。

 

ちょっと危なかったんですが

まぁまぁなんとかできたかなって感じです😁

 

もう少し頻度増やして重量上げていこうかなと思います。後2kgか4kgは増やしてもできそうな感じではあります。

 

スクイーズプレスはやっぱりいいですね👍

あんまりやっている方いないんですが

今日よく見るおっちゃんやってました😅

 

胸中央に効く種目なんでめっちゃオススメです。

 

ペックフライで今日はストレッチ種目ちゃんと入れました。前回ストレッチ種目できてなかったので。

 

スミスでインクラインベンチプレスやってケーブルクロスオーバーで絞り込み本日のトレーニングは終了しました。

 

明日は背中。明後日は肩かな？

腕もやりたいですね。

 

脚は？？

んー、最近全然やってない🤣

 

スクワットやらんとダメなんですけどね😅

もう全然上がらないような気がする🥲

 

ではまた👋🏻👋🏻👋🏻👋🏻👋🏻😆