睡眠について質問です。 私は夜布団に入って眠りにつくまでが最近長く、上手く眠れません。色々なことを片っ端から試しても駄目でした。そこで、1つ問題があるんです。それは眠りつくまでの間に気持ちがとても沈んでしまい今までにあった出来事や日常を思い出して、あの時のあの子の反応、、私の事嫌いなのかな。じゃああの子も？この子もかな。と悪い連想が絶えません。 そうなるのが怖くて眠くなるまで待ってから布団に入ろうとしてみた所朝まで眠くならず、朝方にようやく眠くなり寝るようになりました。 見事に昼夜逆転です。 でも、夜に布団に入り気が病むのはもう嫌なんです。身近な人からしたら夜中まで起きててうるさいだの、早く寝ればいいだの言われそれくらい分かってるのにと思ってしまいます。 過激な話になってしまうんですが、少し前に学校もあるので早く寝ようとして首絞めをして寝ていました。でも、癖になると良くないと記事を見て、このことを知ってる人にも止められました。なにか他に寝つきが良くなるようなものは無いのでしょうか。薬に頼るべきですか？