血糖値を下げるための食後の運動について。 食後に眠るなることが多く、またγgdp数値も少し悪いので、白米を雑穀米にしたり、主食の食べる量を減らしたり、しっかり噛んで食べたりと、血糖値スパイクが起こらないようにしています。 食後の運動が効果的なことは分かっていますが、これは15分以上の連続した有酸素運動でないと効果はない(薄れる)のでしょうか。 家事があるため、食後にまとまった時間が取りにくく、皿洗いをしながら足踏みしたり、着替えながら浅いスクワットをしたりと、3〜5分程度の時間は細切れに取れるのです。 このような運動では、血糖値を下げる運動としては意味がないのでしょうか。 お詳しい方、教えていただけますと幸いです。