椎間板ヘルニアからの左足痺れ、足首、踵の麻痺で先月手術しました。 今は痺れはマシですが足首、踵の力があまり入りません。 多分筋力低下なのかなと思い筋力をつけようと思うのですがどのように筋力をつけるトレーニングをしたらいいのかよく分かりません。 今はスクワット、つま先立ちとかしてますがもっと効果が出そうなトレーニングの仕方があれば教えてください。