はい、それがホットフラッシュです。 私も最初の頃は就寝時も１時間おきぐらいに来て、ゆっくり眠れませんでした。 で、厚くて布団剥いだまま寝落ちして風邪っ引き… 対策方法は、まずはヒートテックみたいなのは着ない方がいいです。 一旦暑くなると負のループなので、私はハイネックも避けてます。 で、なるべく脱ぎ着しやすいものを重ね着する。出先でもところ構わず来ますから。 それから、なるべく感情をフラットに（焦ったり怒ったりがきっかけでもなるので） セーターなんかは一切着なくなりましたね。 あと、寝具カバーも冬場でも綿100になりました。 「温かい」に傾くと、ホットフラッシュが来たとき地獄なので、冬物は「寒くない」が基準になりました。