美容・ファッション

食事のタイミングもダイエットに影響します。規則正しく、間隔を空けて食べることで、血糖値の上昇を抑えられます。寝る２時間前までに夕食はすませて！という話はよく聞くと思います。その理由として、以前も話しましたが、寝ている間に内臓をなるべく動かさないようにするためです。また、朝も起きてすぐではなく、少ししてから朝食を摂ることがオススメです。今回は僕の食事と睡眠の時間帯をまとめました。5：00　起床　6：00　朝食　12：30昼食　18：00　夕食（基本食べない）22：30　就寝という感じです。細かい配分については今後の記事で話そうと思います。参考になったと思えばいいね！ もっとこれが知りたい！と思えばコメントをください。 今後の投稿で取り上げさせていただきます。

40代って忙しいですよね。特に40代は子育てもクライマックスになる方が多く、管理職の方も多いのではないでしょうか？そんな中、体は大きな変化を迎えています。もし、変化に気付いていないとしたらあなたは忙しすぎてサインを見逃しているのかもしれません。特に、命に係わることとして「心疾患にかかりやすく」なります。その原因は女性ホルモン～エストロゲン～が減少するからです。～エストロゲン～は〇心臓や血管を守る働きをしています。〇LDLコレステロール（悪玉コレステロール）を減らし、HDLコレステロール（善玉コレステロール）を増やす働きもしています〇血管を拡張し、血圧を安定させていますエストロゲンが体を守っていてくれていたんですね。最近、50代前半の女性の心疾患での入院が多かったんです。まさに、エストロゲンが減少してきたところに生活習慣病やストレスが招いた結果ではないでしょうか…。だからこそ、早めに食生活を整えておくことが大切なんです。早めに心疾患になってしまうと、心不全を繰り返す可能性が高くなり、心不全は繰り返す度に悪くなる性質があります。心筋梗塞は心臓の血管が詰まることで、激痛が走ります。心臓の血管は元に戻らないので他の部位の心臓の負担が増えます。心不全は苦しい病態です。息が苦しくなって動けなくなるんですから。認知機能の低下も招く、QOLが極端に下がってしまう病気です。40代からの健康的ダイエットを勧めている理由はここにもあります。今だけでなく、10年後、20年後を見据えて今の自分をコントロールするのが、本当の意味での健康なんです。特に、冬は心不全が増える季節です。高血圧には十分注意、冬は減

ダイエットを頑張っているのに成果が出ない…。その原因、もしかしたら「炎症」が関係しているかもしれません。炎症は体にとって必要な反応でもありますが、慢性的な炎症が続くと健康だけでなくダイエットにも悪影響なんです。一見関係ない「炎症」がダイエットにどのように影響するのか…？と不思議に思いませんか？体がケガや感染から自分を守るために起こす免疫反応、例えば、切り傷が赤く腫れるのは短期的な炎症ですが、長期的な「慢性炎症」は健康・ダイエットに大きく影響してるんです。　炎症は体のエネルギー消費に影響し、代謝を落とす原因となります。「コルチゾール」というストレスホルモンは脂肪をためやすくしてしまいます。ストレス太りって言いますけど、ストレスが溜まっても食べなければ太らないんじゃ？と思いますが、ストレス自体が脂肪を溜め込んでしまうなんて、ストレス解消って健康管理には必須ですね！炎症があると、血糖値が上がりやすくなります。インスリンという血糖値を下げるホルモンの働きが落ちてしまうんです。そうすると沢山インスリンを出して血糖値を下げようとして、余分に出たインスリンが体脂肪に変身してお腹周りの脂肪を増やしてしまいます。「インスリン」って血糖値を下げるだけじゃなくて、脂肪の合成を促進する働きもしているんですね。さらに、脂肪は炎症を助長します。特に内臓脂肪は、ただエネルギーを貯蔵しているわけではなく「太っている」状態が、体に炎症を引き起こしているんです・・・肥満は病気と言われている由縁です。炎症が慢性化すると、体が「非常事態」と判断し、エネルギーを節約しようとして代謝が低下し、太りやすくなります。炎症があ

社会人は忙しい！僕も社会人なのでよく分かります。それでも、ほぼ毎日自炊生活を続けています。その訳は、断然ヘルシーな食事ができるからです。忙しいことを理由に、コンビニで済ませたり、毎度外食したりしていませんか？？濃い味に慣れると食欲が上がりやすくなり、その結果太りやすくなります。自炊をすることで濃い味を自分でコントロールできるほか、何を食べていいいけないなど食の知識も身につくのでメリットが大きいです。あなたも自炊生活を始めてみてはいかがでしょうか？参考になったと思えばいいね！ もっとこれが知りたい！と思えばコメントをください。 今後の投稿で取り上げさせていただきます。

こんにちは (´ω｀)突然ですが、スキンケアでこんな悩みを抱えていませんか？「新しい化粧品を試しても効果がわからない」「肌トラブルが続いて自己流のケアに自信が持てない」「自分に合ったケア方法が知りたい！」私もかつてはスキンケア迷子でした。でも、肌質や正しいケア方法を理解することで、驚くほど肌が変わる経験をしました！冬は特に肌トラブルのお悩みが増えますよね…今回のブログでは、スキンケアの基本と肌質別ケアの秘訣をお届けします！もっと気になる方にはさらに深掘りした「肌質別の具体的なステップ」「おすすめアイテムリスト」「目からウロコのプロのテクニック」をたっぷりご紹介♪他では聞けない貴重な情報なので、ぜひ最後まで読んでくださいね♡【スキンケアの基本を見直そう！】スキンケアの基礎が整っていないと、どんなに高価なアイテムを使っても効果が半減してしまいます。まずは基本をおさらいしてみましょう♪1. 洗顔は“落としすぎない”が正解！肌のバリア機能を守るためには、洗顔料の選び方や洗い方が重要です。ポイント：泡で優しく洗う。ゴシゴシこすらない！2. 保湿で「水分」と「油分」のバランスを整える肌が乾燥すると、トラブルの原因に。正しい保湿方法を取り入れましょう。ポイント：化粧水は惜しまずたっぷり使う。乳液やクリームで水分を閉じ込める。3. UVケアは1年中必要！紫外線は肌老化の最大の敵。屋内でもUVケアを忘れないで♪ポイント：日焼け止めは首や手にも塗ると◎。【プロが教える肌質別スキンケア完全ガイド】ここからは特別な情報のお届け♡美容のプロが監修した、他では得られない特別な情報をお届けします！「正しいス

ご覧いただきありがとうございます♪ファッションアドバイザーのRICOと申します。今日は「あか抜けるために必要なこと」について書いていきたいと思います。結論から申し上げますと、「髪型、メイク、ファッション、適正体重」です。こういうと難しく感じるかもしれませんが、イメージコンサルを受ければ「髪型、メイク、ファッション」については似合うものを最短で知ることが可能で、次の日から実行にうつすことが可能です。最後の「適正体重」については努力も時間も必要ですが、まずはイメージコンサルを受けて、変えられるものから変えていくのがおすすめです♪すると何が起こるか？まず、変わったあなたは周りから褒められるようになります。その後、褒められることが嬉しくなり、キレイになることが楽しくなります。結果、ダイエットを無理なく続けられるようになるという好循環が生まれます！そんなにうまくいく・・・？と感じるかもしれませんが、それは、あなた次第です。まずは一歩踏み出すことが大事です。私のサービスは「あか抜けること」を重要視しております。理由は、資料に「あなたのお顔とコラージュさせたパーソナルメイクアドバイス」「あなたのお顔とコラージュさせたお似合いになるヘアスタイル」「「診断結果に基づくあなただけのお似合いコーデ3選」を付けているからです。つまり、垢抜けに必要な「あなただけに似合う髪型、メイク、ファッション」が視覚的に分かりしっくりくるようになっております♪診断結果は分類されますが、年齢や「骨格〇〇だけど〇〇寄り、顔タイプ〇〇だけど〇〇寄り、パーソナルデザインのメインとサブが違う」など、人によって似合うものは異なり

内面からきれいになろう。 #オードリーヘブバーン 魅力的な唇のためには、優しい言葉を紡ぐこと。 愛らしい瞳のためには、人々の素晴らしさを見つけること。

おはよう！今日は 『フォトウォークをする』だ。 フォトウォークは、散歩しながら写真を撮る楽しいアクティビティだ。特定のテーマや視点を設定し、日常の風景や発見を記録することで、ウォーキングがより楽しくなる。日常では気にもかけなかった風景や建物、ストリートの隠れた名所など、新たな発見がたくさんある。景色や季節の移り変わりに目を向けるようになるので、感性豊かな視点を養うこともできる。今日も最高の１日にしよう！

【自主練】先日のレッスン前、ウォーミングアップの自主練風景です❗️当社ではより良いレッスンを行うために、その日のクライアントさんに合わせてどんなレッスンを進めていくかをイメージして必ず自主練をしています✨クライアントさんは・一般の方向け姿勢〜基礎ウォーキング、・モデルクラスプロ向けと様々ですのでレベルに合ったウォーキング＆美ボディ作りを行っています‼️分かりやすく丁寧に指導しておりますのでぜひ受講してみてくださいね‼️　✨*･゜ﾟ･*✨:.｡..｡.:*･✨'*･゜ﾟ･*:✨.｡..｡.:*･✨'*
スタジオグループレッスン
【レッスン料金】
単発5800円、４回23,000円※初回の方は＋500円年内のスタジオグループレッスンは終了しております。スタジオレッスンご希望の方は数名でお申し込み頂くか、パーソナルレッスンになります。✨*･゜ﾟ･*✨:.｡..｡.:*･✨'*･゜ﾟ･*:✨.｡..｡.:*･✨'遠方の方や美学全般の方はオンラインレッスンもおすすめです。💎オンライントライアルコース内容💎
【レッスン料金】 　22,000円　

💍事前ヒアリング２０分
　　　↪︎現状をお聞きし、今後のレッスン方針を決めていきます。

💍実技または講義３０分×３回
　　　　↪︎お客様にあったレッスン「姿勢・ウォーキング・ストレッチ
　・講義など」実際のレッスンに入ります。
　　　　　　実技の場合は動きやすい服装をご準備いただいております。

💍フィードバック４０分
　　　　↪︎これまでのレッスンから姿勢やウォーキングなどの癖をおさらい、
　　　　　また今後の生活にも組み入れていけるようなア

炎症って悪そうなイメージあると思いますが、体の中で炎症が起こると病気になります。炎症は初期はだるい、体調が悪いというサインを出します。ストレスも炎症を引き起こします。炎症がストレスになることもあります。腸が炎症を起こすと、バクテリアルトランスローケイションと言って、腸の炎症から全身に菌が巡って炎症を引き起こし、敗血症で亡くなってしまうこともあります。腸活が流行りですが、腸を炎症させないこと＝健康に保つことは予防医療の要ですね！長生きの方は体内の炎症の数値が低いと言われています。炎症の程度がどれくらいかは、病院で血液検査をしないと分かりませんので「自分で感じる力」を磨くのが近道です。ダイエットとは自分をケアすること、と前に書きましたが、そういうことです。「人は皆、自分のことが一番かわいい生き物なんだ」、と聞いたことがあります。それならなぜ人は、無理をするのでしょうか？人によって、状況によって回復力のレベルは様々ですが、ストレスに打ち勝つ力も年々弱ってきます。なので、無理しすぎると本当に病気になってしまうんです。ストレスは炎症の序章です。そのストレスは心なのかもしれないし、身体的なことかもしれません。例えば、運動は体に良いというのは周知の通りですが、「やりすぎは良くない」という通説もありますよね。どっちなんだよ！？って思うかもしれませんが、言葉の通りなんです。運動習慣があると生活習慣病の予防、肥満の予防、自律神経が整うのでダイエットにもなります。運動すると消費カロリーが増えるというのは、「おまけ」みたいなもんなんです。「やりすぎ」とはどの程度のことをいうのでしょうか？私は運動は30

以前と言ってることが違うと聞くとどちらかといえば、ネガティヴなイメージを持たれる方が多いかと思います。今回はどちらかといえばポジティブな意味で書いてみます。自分が書いているブログでもそうですが、今は書いていることと違う考えになっていることも少なくありません。削除したり書き直したりする気はありませんが、読んで書き直したいと感じることは正直ありますが、書いたその時感じて書いたことは当時の僕の中での真実ですのでそれはそれでいいかなと思っています。ずっと同じ考えでも良いし、変わっても良い。僕の場合は成長したなと考えています。話は変わりますが、直感が外れる方は握っている前提条件が間違っているだけです。私の直感が当てにならない訳でなく、間違った思い込みが前提であるから、結果が思い通りにならない・・・ですね。

ご覧いただきありがとうございます♪ファッションアドバイザーのRICOと申します。久しぶりのブログとなってしまいました・・・本日は、12月からココナラ最高ランクのプラチナランクに上がりましたので、そのお礼の記事を書きたいと思います。私はほぼ9月から本格的にココナラを開始しまして、10月にはレギュラーランク、11月にはブロンズシルバーを飛び越え一気にゴールドランクとなり、12月には最高ランクのプラチナまで到達いたしました♪この結果は、何よりご購入くださったお客様のおかげです。心よりお礼を申し上げます。私はお客様に本当に恵まれておりまして、現在販売数30を超えたところなのですが、ほぼすべての方に★5の評価をいただいております。ご購入下さったあとにメッセージをくださる方も何名かいらっしゃり、「RICOさんの診断結果の通りにファッションを変えたら、周りからすごく褒められるようになりました！」「またファッションについての悩みが出てきたときには、ぜひ相談させてください！」等のとっても嬉しいお声をいただきました。対面診断時も嬉しいお言葉の数々をいただきますが、ココナラでも皆様のお役に立てたことをすごく嬉しく感じております。今回の記事は感謝をお伝えするものとなりますが、次回からは、ココナラブログでもみなさまのお役に立てるようなファッションに関する記事を書いていきたいと思っております♪気になる方は、また覗きにきていただけると嬉しいです♡よろしくお願いいたします。RICO

こんにちは♪もうすぐクリスマスですね！今年はどんなメイクで特別な日を彩るか、もう決まりましたか？「クリスマスデートは少し華やかにしたいけど、デパコスは予算オーバー…」と悩んでいる方も多いのでは？(´ω｀)今回は、プチプラでもしっかり華やかさを演出できるメイクアイテムをご紹介します。今すぐドラックストアやオンラインなどで手に入るアイテムばかりなのですぐにチェックできちゃいます♡【ベースメイク】透明感重視で美肌仕上げ1. キャンメイク マシュマロフィニッシュパウダーふんわりとした仕上がりで、自然なツヤ肌を演出。軽い使い心地が魅力です。2. セザンヌ ウルトラカバーUVパクト高いカバー力で、毛穴やくすみをしっかりカバーします。崩れにくくデート中も安心です♪【アイメイク】きらめきと深みをプラス3. エクセル スキニーリッチシャドウゴールドやピンク系のパレットで、華やかな目元を作れます。発色が良く、クリスマスにぴったり！4. セザンヌ シングルカラーアイシャドウ1色使いでも上品な仕上がり。涙袋にのせると目元がぱっと明るくなります！【チーク】ほんのりピンクで愛され顔に5. キャンメイク パウダーチークスクリアな発色で、ふんわりと溶け込むようなツヤ感を演出します。豊富な色展開も魅力！6. セザンヌ ナチュラル チークN高発色で落ちにくいパウダータイプのチーク。クリスマスの特別な日にぴったり♡【リップ】主役級カラーで視線を引きつける♡7. オペラ リップティント N透けるような発色とツヤ感で、デートの主役級リップに。軽い付け心地が特徴です！8. ロート製薬 メンソレータム 薬用リップジェリー保

おはようございます。今日は、ジュエリーブランドをゼロから作るには、何から始めればいいか？という話をさせて頂きました。ジュエリー・アクセサリーのジャンルになりますので、このジャンルに当てはまらないという方は、ご自身のジャンルに置き換えて聞いて頂ければ幸いです。・来年からブランド立ち上げたい・作家として活動していきたいあるいは、今ブランドやってるけど、ちょっと行き詰まっているそんな方はぜひお聴き頂ければ幸いです。

おはよう！今日は 『シュガーレスガムをかむ』だ。 シュガーレスガムをかむと、咀嚼によって顔の筋肉が鍛えられ、小顔効果が期待できる。また、消化酵素を含む唾液の分泌が促進され消化不良の予防、さらに、咀嚼によって満腹中枢が刺激され、満腹感が得られ食べ過ぎを防ぐ効果も期待できる。 食後ではなく、「食間」や「食前」がおすすめだ。 今日も最高の１日にしよう！

ダイエットって聞くと、モデルみたいな体型になる、サラダとかばっかり食べる、我慢するとか、自分とかけ離れたイメージを抱いている方はいらっしゃいませんか？私がダイエットって聞くとそういうイメージです。なので、自分がダイエットの事業をしていると言うことは、しっくり来ないんです…でも、言葉で言い表すとダイエットということになるんだと思います。　私が推進しているダイエットは「40代からの自分を愛せる体、マインドになる」ってことです。なぜって、40代って心も体も変化の年代なんですよね。でも今日から40才です！って言っても実感ないじゃないですか!?何となく前より疲れやすいな～とか、太りやすくなったな～とか思っても「年のせいかな」と思って、ほっておけるんです。子育てや仕事、介護をしておられる方もいらっしゃるかもしれませんね。忙しいんですよね、40代。ストレス溜まるな、とか30代とは違って中々回復出来ない、こんな所にお肉が付いてる！とか、運動しても体力が落ちた気がする…など、なんとなく自分に自信が持てない、シミが、たるみが…とか気になる事ばかり起こりませんか？さらにさらに、そういう時は隣の人が余計に「キラキラしている」様に見えて。比較して自信を無くしてみたり…しませんか？私だけかな！？ここからは、私が病院で患者さんと接して来て感じることを書いてみたいと思います。ぜひ読んでいただけると嬉しいです。入院患者さんでも90才越えは全く珍しくなくて、88才だと若い、と感じてしまうこともしばしば。私の患者さんで栄養指導を受けている患者さんの最高齢の方は95才です。20年くらい前に「80才の人に栄養指導するな

目標を達成するためには、振り返りという行為がとても重要です。毎日鏡の自分を見てますか？体重をチェックしてますか？こうした日々の積み重ねがあなたを理想の体型に近づけます。自分の成長や進歩を可視化することはとても大切なことなので、身体の写真を毎日撮る、体重を記録するなどはおすすめです。数か月後、下手すれば数週間後にでも自分の成長がみられ、更なるモチベアップに繋がりますよ！僕もたまに一番太っていた時の写真を見て、仕事や勉強のモチベを上げてます（笑）参考になったと思えばいいね！ もっとこれが知りたい！と思えばコメントをください。 今後の投稿で取り上げさせていただきます。

こんにちは♪ 今年のクリスマス、皆さんはどのように過ごす予定ですか？ 家族とディナー、恋人とデート、または友人たちとのパーティーなど、特別な1日を計画している方も多いのではないでしょうか (´∀｀)そんな大切な日に、「何を着よう？」「どんなメイクをしたらいいのかな？」と悩むことはありませんか？ 自分にぴったりのコーディネートやメイクが見つかれば、さらに自信を持ってその日を楽しむことができそうですよね♡今日は、そんなお悩みを解決するための特別なサービスをご紹介します！＼今だけ！／クリスマス限定特別価格です！！【クリスマス限定！全身コーデ＆メイクカルテ作成サービスとは？】このサービスでは、プロのカラーリスト＆メイクアップアーティストが、あなたの写真と希望に基づいて、最適な全身コーディネートとメイクプランを提案します。 「クリスマスだから特別な自分になりたい！」という想いに応えるスペシャルプランです (´ω｀)⭐︎全身コーディネート⭐︎トップスやボトムス、シューズ、小物までトータルでご提案。購入先のリンクも付けてお渡ししますので、すぐに準備ができます♪⭐︎メイクカルテ⭐︎顔立ちや希望スタイルに合わせたオーダーメイドのメイクプランをご提案！使いやすいアイテムのアドバイスもついてきます。⭐︎TPO別アドバイス⭐︎クリスマスデートや会社のパーティー、家族とのディナーなど、シーンに合わせたアレンジ方法をご案内します。【サービスの魅力♡】① プロの目線で魅力を最大限に引き出す！自分では気づけない「似合う」を見つけるのは難しいですよね。このサービスでは、プロの視点であなたの魅力を最大限に引き出し

見て頂きまして、感謝致します！頭髪研究所　山﨑彰悟です！ 今回は、薄毛対策として毎日摂取してほしい食材、「魚」についてお話しします！ 是非参考にして頂いて、毎日の食事に取り入れて頂きたいです！ 先ず、なぜ魚なのか！？ それは、育毛に大事なビタミンDを摂取することが出来るからなのです！ ビタミンＤは太陽に浴びると体内で生成されると聞いたことあるかなと思いますが、秋冬は日照時間が短いですので、太陽から作られるビタミンＤは春夏に比べるとやはり少なくなってしまいます！ そこで魚の登場となるわけです！！ 3つのポイントでお伝えいたしますので、最後まで読んで頂けますと幸いです！！ ■ポイント1：ビタミンD摂取の最強食材 徳島大学の研究によると、ビタミンDには毛根の細胞分裂を促進し、髪の成長サイクルを改善する効果があることが分かっています。逆にビタミンD不足が原因の骨軟化症になられてる方にある症状で毛髪の抜け毛があると言うのも言われています！ ですので、髪の毛にビタミンＤが大事かお分かりいただけるかと思います！ 例えば、マイワシ1匹（約80g）を食べるだけで、1日の推奨摂取量（9μg）を超える10.24μgのビタミンDを摂取できます。週5日は魚を食べる習慣をつけることをおすすめします！ ■ポイント2：オメガ3脂肪酸で体内環境を整える 魚に含まれるオメガ3脂肪酸には、血液をサラサラにし、体内の炎症を抑える効果があります！現代の食生活では、肉類や揚げ物に多く含まれるオメガ6脂肪酸の摂取が多くなりがちです！そうなると炎症を起こしやすくなります！ただオメガ6脂肪酸は免疫システムの調整の役割もあるので

先日、眉専門店に行って眉を整えてもらいました。ホットペッパービューティーのクーポンを使って4,700円。私は予約時に気づかなかったのですが、プラス1,000円でメイクの指導もしてもらえるとのこと。背もたれが倒れる大きなふかふかの椅子に座って施術してもらいました。寝なかった私を褒めて欲しい。眉は基本的に抜きました。だから、眉周りが赤くなってしまうんだそうです。その赤みは2時間くらいで引く人もいれば、2日かかる人もいるんだとか。私はそもそもそんなに赤くならずに終えることができたと思います。痛みも抜かれているとわかるくらいの刺激で、我慢できたと言うか、最終的には痛気持ちいい感じでした。で、出来栄えなんですが、とっても満足！少し顔が垢抜けた気がする！今までのメイクがちょっと合わなくなった気がしないでもないけど、それは次回メイクも教えてもらえるコースでモヤモヤを解消してきます。私は元が山形の眉で、そこが好きじゃなかったんです。嫌いまではいかないけど、気になってたと言うか、あんまり角度がついていると古い印象なんじゃないかとか悩んでいて。そこを相談して、傾斜を緩やかにしてもらいました！太さもナチュラルなくらいに少し細くしてもらって！メイクを教えてもらえるコースじゃなかったけれど、左眉が少し短いから書き足すといいよくらいは教えてもらえました。今まで眉マスカラで色を黒から茶色に変えて存在感を抑えるだけだったんですけど、急いでペンシルも買いましたよね。でも、今まで書いてこなかったからこれでいいのかわからない。やっぱり次回はメイクも教えてもらって（以下省略）。眉が整えられると、一気に自分の顔が美人に

おはよう！今日は 『断捨離をする』だ。 断捨離は、心理的安定と集中力を高めることで、ダイエットに効果的だ。片付けによりストレスが減少し、過食を防げる。また、自己管理能力も向上し、食事管理にも役立つ。 断捨離を始めるための簡単なステップとして、まずは10個の不要なアイテムを捨ててみよう。 以下のポイントを参考にして欲しい。 ・キッチン: 古くなった調味料や使わない食器。 ・クローゼット: 数年間着ていない洋服や靴。 ・バスルーム: 使い切っていない化粧品や古いタオル。 ・リビングルーム: 読まなくなった雑誌や壊れた小物。 ・デスク周り: 使わない文房具や古い書類。 一気に大量のものを捨てるのではなく、少しずつ始めることで負担を軽減し、整理整頓の効果を実感しやすくなる。 今日も最高の１日にしよう！

皆さんこんばんは❣️今回の投稿はいつもと違う内容になりますが。今stand.fmで100日チャレンジに挑戦しています✌️ストレッチはトレーニングなど比較的体作りが多いのですが私はこの仕事柄、それをやっても日常的なのであまり面白くないなと思い、以前から一度集中して取り組みたかった英語の勉強を始めました。元々割と得意な方ではあったのですがやはりまだまだネイティブの域には達していないのでこの機会にしっかり勉強しようと思います。そこで100日間毎日、１フレーズずつ覚えて配信していくものにしました。本日１０回目になりましたのでその総集編を配信したのでもしよかったら聞いてやってください🥰【継続するということ】私たちの日常には目の前の目標に向かって頑張らなければならない瞬間がたくさんありますよね❣️だけど物事を始めることは比較的簡単だったとしてもそれを継続することは思った以上に難しかったりもします。だけどその継続する力こそが、自分の可能性を大きく広げるカギになります。そして私すごく思うのが、継続の中で生まれる成果はある日突然訪れることもあります。私は以前3年間と決めて継続してたことがあるのですが、心を決めて腹を括っていつまでにとしっかりと取り組むと「やめずに続けた人」にだけ与えられるご褒美のようなものが必ずあります‼️しんどくなったり諦めそうになったときには、自分が最初に抱いた目標や夢を思い出してください。それでも私には無理だったとまたゆり戻しになったり継続できない理由を並べてしまうかもしれないけど、そんな時こそ強くなるチャンスです。もしも継続できない理由を並べてしまいそうになったら何も考え

寒くなってきましたね～僕も衣替えを終えました。『寒いから外に出たくない！』そう思う人は多いと思います。そこで今回は、寒い季節でも痩せたい方のために外に出なくてもできる有酸素運動をお伝えします！！最近、僕も実践してとても効果を感じたのはダイエットダンスです。プランクなどの体幹トレーニングやスクワットのような筋力トレーニングもいいのですが、同じ動作ばかりでモチベが続かなかったり、きつくて仕事帰りの身体にはしんどいと感じていませんか？そこでオススメするのは、ダイエットダンスです。少々スポーツの心得があるつもりでしたが、最初は全くついていけませんでした。全身を動かすので、しっかり汗をかけてしかも楽しみながらできるのでオススメです！参考になったと思えばいいね！ もっとこれが知りたい！と思えばコメントをください。 今後の投稿で取り上げさせていただきます。

こんにちは！この度、新たにブログをスタート致します。このブログでは、美容を中心に、日常を少しでも豊かにするためのヒントや情報を発信していきたいと思っています。初めての投稿なので、まずは自己紹介をさせていただきますね！自己紹介私は現在、トータルビューティーサロンを経営しながら現場に立っています！またココナラでの活動を通し、美容やライフスタイルに関する情報を提供しています。美容に興味を持ったきっかけは、自分自身の肌トラブルやメイクの悩みを解決したいと思ったこと。自分に似合う服装や髪型などに悩んだこと。様々なな情報を試し、失敗も成功も経験してきた中で、「これをシェアすれば同じ悩みを持つ人の助けになるかも！」と思うことがたくさんありました。美容の現場に立つプロからこそ、できるアドバイスがあります。また、リアルなお悩みの声が聞こえてきます。その経験を通してよりわかりやすい美容情報をお届けできたらと思っております！このブログでは、そんな私がこれまでの経験を基に、「リアルに役立つ」情報をお届けします。ブログでお届けしたいこと★スキンケアの基本と新しい発見★肌を整えることは美容の基礎。だけど、一人ひとりに合った方法を見つけるのは意外と難しいですよね。私が試してきたおすすめアイテムや、失敗から学んだスキンケア術をシェアします！★メイクテクニック★朝5分でできる簡単メイクから、特別な日の華やかなメイクまで。初心者でも取り入れやすいコツをお伝えします。★内面から美しくなるライフスタイル★食事や運動、睡眠がどれほど美しさに影響するのかをご存知ですか？私自身が実践している生活習慣もご紹介します。★最新の

おはよう！今日は 『納豆を食べる』だ。 納豆は高タンパクで低カロリーのため、満腹感が持続し、総摂取カロリーを抑えられる。またプロバイオティクスにより腸内環境が改善され、便秘の予防や食欲のコントロールがしやすくなり、ダイエットが促進される。今日も最高の１日にしよう！

皆さんおはようございます。最近私の周りでは体調不良の方が本当に多いですが皆さん大丈夫でしょうか？しっかりと水分と休養をとってくださいね❣️ちょっと体調が悪かったり疲れている時は表情にも出てしまい美しさは台無しになってしまいますからね💦鏡を見る時間は、私たちにとって何気ない日常の一コマですが朝のメイクや外出前の身だしなみチェック、そして帰宅後のスキンケア――そんな瞬間に、ふと鏡をのぞき込むこともありますよね。でも、その鏡の中の自分と、じっくりお話ししたことはありますか？鏡を見る時間の新しい使い方鏡は単にお化粧や顔のチェックをする道具ではありません。自分と向き合うためのツールでもあります。鏡を見ながら、今日の自分を感じたり、自分に微笑みかけたりする時間を持つことで心も体も自然と整うものです❣️美しい表情は、心の在り方が大きく影響し、疲れた顔や無表情でいる時間が長くなると、少しずつ顔の筋肉が固まり、気づかないうちに魅力が減少してしまうことも💦だからこそ意識して「美しい表情」を作る時間を持つことが大切です。鏡の自分に微笑みかける効果鏡を見て自分に優しく微笑みかける。それだけで、顔の筋肉がほぐれ、心がポジティブな状態に切り替わります🥰笑顔の練習をすることで、自然な笑顔が身について日常の中で自分も周りの人も明るい気分にできるはずです✨さらに自分の顔をじっくり観察することで、肌や表情の変化に気づきやすくなり「今日は少し疲れているな」とか「なんだか肌がくすんでいるかも」そんなサインを見逃さないことが美しさをキープする第一歩です。鏡を見る習慣で美しさを磨く1日5分でもいいので鏡を見る時間を意識し

おはよう！今日は 『映画館で映画を観る』だ。 映画館で映画を観ることは最高のリラックスの一つだ。大画面と音響設備により、日常生活から離れて完全に映画の世界に没頭でき、ストレス解消や気分転換に役立つ。このようなリラックスは、精神的な健康を保ち、ストレスが原因の過食を防ぐのに有効だ。 今日も最高の１日にしよう！

あるタレントが「今、炭水化物を一切やめてんねんけど、めっちゃ痩せたやろ～！」って得意気に言ってた。 が、明らかにゲッソリやつれて、目の下にはクマがくっきり。気をゆるめたら私倒れますぜ、ってオーラ全開だった。 ダイエットは何のためにやってるのか？目的を忘れるな！

望む体型は人それぞれ違っていい。ただ体型が変わることで人生が大きく変わることは間違いない。 理想の体型になろうぜ。

ダイエット中の作り置きは、忙しい社会人にとって時短にもなりとても便利です。冷凍することで焼くだけ、チンするだけの状態にしておけるので今日はこれだけと食べ過ぎを防ぐ効果もあります。休日に1週間分の食品を買い込み、一気に作ってしまうのがいいですね！果物や焼き芋を凍らせることで、意外と食べてしまいがちなアイスの代わりにすることができるのでオススメです。参考になったと思えばいいね！ もっとこれが知りたい！ならばＤＭをください。 今後の投稿で取り上げさせていただきます。

昨日は、フェイシャルレメディforセルフの講義の日。「マインド」について学びました。いやー、深いです。もっと、深めたいなーって思いました。私は、健康や栄養に関してはとても敏感で習慣にできている・・・けれど、「マインド」に関してはまだまだ・・・以前、精神的に行き詰まった時があったので西洋占星術や瞑想、潜在意識について学んだりもしてきました。しかし、何か不足している感じが・・・「マインド」について学んでこれが足りないのか・・・と腑に落ちた感じがありました。セルフケアを伝えていく身として、マインドについてどんどん深めていきたいと感じました。「健康とは・・・精神的・肉体的な健やかさと幸福感を得られること、他人との良好な関係を感じられること」です。自分自身が幸福を感じるための習慣が大切！！あなたにとって幸福感を感じる習慣はなんですか？そういえば、フェイシャルマッサージを毎日やっていて仕事上のイライラはかなり減っている気がしています12月22日cafe天人のマルシェに参加します。谷町線中崎駅近くです。ぜひ、お越しくださいー。

おはよう！今日は 『朝食を食べる』だ。 朝食を食べることには様々なダイエット効果がある。まず、代謝が活性化し、1日のエネルギー消費が促進される。また、朝食を食べると昼食や夕食での過食を防ぎ、バランスの取れた食事習慣を維持しやすくなる。一方で、朝食を食べないと集中力やエネルギーレベルが低下し、過食や栄養不足の原因にもなる。 今日も最高の１日にしよう！

食事の15分前に「豆乳」を飲むことで血糖値が安定するそうです。特に朝食前に飲むのがオススメらしいです。私も実践してみたら食後の眠気が軽減されました。血糖値スパイクが抑えられたからだと思います。【参考】YouTubeチャンネル：腰痛・肩こり駆け込み寺【山内義弘】動画タイトル：【抗酸化力No.1】朝に一杯飲むだけ！血糖値爆下がりで糖尿病リスクも激減！肥満・老化防止までできる最強の飲み物

おはよう！今日は『近場の温泉に行く』だ。 温泉にはリラックス効果だけでなく、ダイエット効果も期待できる。温泉の温度が体温を上げ、代謝が促進されるため、カロリーの消費が増加する。また、温泉に浸かることで血行が良くなり、老廃物の排出が促進される。さらに、天然の鉱物成分が皮膚を活性化させ、美肌効果も得られる。 今日も最高の１日にしよう！

これまで、多くの方々のお食事管理と習慣のアドバイスを実施してきました。◆過去にパーソナルサービスを受けても全然変わらなかった方◆独学でいろんなダイエットを試してもうまくいかなかった方◆一度成功したものの、またすぐにリバウンドしてしまった方そんな方にこそお伝えしたい知識、マインドセットがあります。継続すればお体は確実に絞れていき、だんだんと意識も変わってきます。意識が変われば習慣、そしてひいては人生もより良いものとなります。世の中のお体に関するお悩みは決して尽きることはないと考えています。少しでもその数多くの悩みを解消できないか、8年間考え続けた集大成をまとめたサービスをココナラでは提供していますので、よろしくお願いします。みなさんも上に紹介した方々のように、一緒に大きな変化を手に入れましょう！

おはよう！今日は 『食べる前に写真をとる』だ。 「口に入れる物」を記録することには大きなダイエット効果がある。写真で記録し専用フォルダに保存することで、摂取した物を正確に振り返ることができる。これにより、無意識に過剰摂取している食品や習慣を見直すきっかけとなる。また、記録することで自己管理能力が向上し、食事の選択に対する意識も高まる。今日も最高の１日にしよう！

１０キロ以上減量達成者続出中、上記の方が２ヶ月で見事に！！ 『１０．６キロ減量に成功！！』 ７６．３キロ→６５．７キロ！ ※R６年１２月６日記載 更なる減量に向けて現在もサポート中！１０キロ以上減量達成者続出中！！ オンラインパーソナルトレーニングで自宅でもしっかりと結果が出るよう最大限ココナラ内でサポート致します！！ ダイエットしたい方是非とも挑戦してみませんか！！ ご質問等ありましたらお気軽に下記URLよりメッセージにて承ります！ https://coconala.com/services/524455 JTタク #１０キロ減量　#オンラインダイエット　#痩せたい　#ダイエット

ダイエットのモチベーションを保つのは簡単ではありません。痩せるということは、食べるという簡単に手に入る幸福を手放して頑張ったら得られる達成感や自信という幸福を取りに行く行為です。人間は弱い生き物なので簡単に幸福が手に入るなら、そっちに手を伸ばしたくなるのは当然のことです。その伸ばした手を自身で叩ける方法を今回は書きたいと思います。‣過去を振り返るあなたはなぜ痩せたいと思うようになりましたか？何がきっかけで本気で変わりたいと思いましたか？この2つは毎日すぐに目にできる場所にメモして貼っておいてください。おすすめは、冷蔵庫、トイレ、風呂です。‣ダイエットを楽しめる仲間を作る僕たち一般人は中々1人で行動を続けることができません。特に日本人は世界でも屈指の空気を読んで群れあう人種です。なのでその性質を生かし、誰かとダイエットされてください。相手は、恋人でも、友達でも、僕でも構いません。一緒に頑張るということが挫折率をグンと下げます。‣毎日目標を確認する以前目標設定の記事を書きましたが、目標を細かく設定して毎日振り返ることはとても重要です。出来なかったとしても明日はいつもより頑張ろうという意識も生まれやすいので心がけてみてください。参考になったと思えばいいね！ もっとこれが知りたい！ならばＤＭをください。 今後の投稿で取り上げさせていただきます。

あなたがうらやましいと思うその人にも、必ず下積みはある。

おはよう！今日は『公営ジムに行く』だ。 公営ジムはダイエットに最適だ。手頃な料金で専門的なサポートを受けられ、豊富な設備を活用できる。利用者の年齢層も幅広く、民間ジムより敷居が低いため、特に運動に苦手意識がある人におすすめだ。 今日も最高の１日にしよう！

これは食べ過ぎ、、、。本気で自分に向き合ってダイエットされている方なら食べ物を見ただけで食べていいものか判断できるようになるはずです。でも、食べたい！物足りない！あと少しだけ！と手を伸ばす前に1度思い出してもらえると嬉しいです。あなたはなぜ痩せたいですか？綺麗になりたい！かっこよくなりたい！健康でいたい！色々と目的はあると思います。それらを意識して下の5選を実行してくださいね！①ゆっくり３０回噛んで食べる満腹中枢が刺激され、自然に食事量を抑えられます。僕もそうでしたが、太っている人はあまり噛んで食べていません。②食事を盛り付ける皿を変える僕が痩せる前に使っていた茶碗はラーメンのどんぶりくらいの大きさでした。その茶碗で量を減らしたら、とても貧相に見えるんですよね。見た目の満足感はとても大切です！減らした量でいっぱいになるお皿に変更しましょう！③水を沢山飲む僕はこのブログで度々書いていますが、水を飲む効果は半端ないです。痩せたいなら絶対にやるべきことの１つなので必ず実施してください。④塩分量を減らすことを心がける塩分は食欲を掻き立てる効果があります。味の濃いもの、特に今からだと鍋なんかでは注意が必要です！⑤月に１,２回チートデイを設ける知らない方がいるかも知れないので簡単に説明するとチートデイとは普段の我慢を辞めて自由に飲み食いしていい日のことを指します。これを取り入れることでストレスが緩和されたり、その日までは頑張ろうという意識が生まれたりします。以上5選を心がけてみてください。参考になったと思えばいいね！ もっとこれが知りたい！ならばＤＭをください。 今後の投稿で取り上げさせて

見て頂きまして感謝致します！頭髪研究所　山﨑彰悟です！ 今回は、髪の毛の健康に劇的な効果をもたらす意外な食材についてお伝えしたいと思います。ある研究では、なんと髪の毛の成長を50%も増加させたという驚きの結果が報告されているんです！！！！！ その食材とは...ズバリ「ゼラチン」です！ えっ！！あのゼリーとかに入ってるゼラチン！？ そう！そのゼラチンです！そんなゼラチンがどの様に髪の毛に良いのか！？ 参考にしてみて下さい！！ ■ なぜゼラチンが髪に良いのか？ ゼラチンの主成分は、なんとコラーゲン由来のタンパク質。全体の86%を占めています。髪の毛の主成分もタンパク質であることから、その関係性がお分かりいただけるかと思います。 ゼラチンの主な効果： 発毛促進作用 血流改善効果 髪の太さへの影響 美容効果全般 特に注目したいのが、ゼラチンに含まれる「ヒドロキシプロリン」というペプチド。このペプチドには発毛促進効果があると言う研究があります！ ■ コラーゲンと頭皮の深い関係 皮膚の真皮と言う場所があります。この真皮を構成しているのがタンパク質になりますが、その70%がなんとコラーゲンでできているんです！ そして、髪の毛の根元もこの真皮にあります！ そして、残念ながら、コラーゲンは加齢と共に減少していきます。 20歳の時を100％とした場合　40歳で約70%　60歳で約40%まで減少 していくと言われています！ ですので、コラーゲンを摂取していく事はとても大事になっていきます！ また、コラーゲンは、皮膚や、骨、血管等いろんな場所にも分布していますので、身体の事を考えてもコラーゲンは大事に

自分で、自分を創っていこう！

皆さんおはようございます。今日はとても寒い北海道です。朝から暖房は少し強めにつけていますがそうするとやはり乾燥が気になりお肌も心配・・・😢しっかりとす保湿とそれから水分もしっかり摂りましょうね〜‼️いやいやそんなことはわかってるよオ〜‼️って言う方も多いかと思いますが、冬の水分補給、皆さん冷たい飲み物を飲んでませんか？？水分補給はとても大切なのですが体の体温に近い方が健康にもいいのです✨単に水分を補給するだけでなく、「どのような温度の水分を摂るか」にも健康を維持する上でのポイントがあるのをご存じですか？冷たい飲み物の影響暑い日や運動後など、冷たい飲み物を一気に飲みたくなることがあります。確かに、冷えた飲み物は一時的に爽快感をもたらしますが、体には意外な負担をかけてしまうことがあります。冷たい水分を摂ると、胃腸が冷やされ、その結果として消化機能が低下する可能性があるため冬のこの時期は避けたいですね💦また、体温が急激に下がることで血流が滞り、体が元の体温を取り戻すために余計なエネルギーを消費することも。これらの反応は、体全体のバランスを乱し、特に冷え性や疲れやすい体質の人には負担になることがあります。体温に近い水がもたらすメリット体温に近い、つまり約36〜40度程度の水を摂取することは、体にとって自然な形での水分補給を可能にします。以下にそのメリットをいくつか挙げてみましょう。胃腸にやさしい温かい水は胃腸の温度を保ち、消化機能をサポートします。特に朝一番にぬるま湯（白湯）を飲むと腸の動きが活発になり、デトックス効果も期待できます🤩血流を促進温かい水分は血管を広げ、血流を良くする効果

おはよう！今日は 『緑茶を飲む』だ。 緑茶に含まれるカテキンには、脂肪の燃焼を促進し、代謝を高める効果がある。また、テアニンの作用で食欲抑制も期待できる。 今日も最高の１日にしよう！

おはようございます😃もう間も無く一年も締め括りになりますが皆さんは今年一年通して何か挑戦したり学びを始めたりしましたか？私はStand.fmを始めたことが今年一番大きな挑戦でしたが、始めた当初はこんなに大きな変化になるなんて思いもしませんでした✨平日毎日配信しているのですが、今日は何を話そう、リスナーさんきてくれるかな〜？とかちょっと心配しながらも、ワクワクしながら配信時間を迎える。そんな最近の私は気がつけばニヤニヤしていてそんな自分もちょっと好きだったりもします。少し先の未来を見据える美しさ未来を見据えて前を向く姿は、誰にとっても心を打つものです。それは、不安や迷いを抱えながらも、自分の足で一歩一歩進む人が放つ独特の美しさ。その美しさは、年齢や外見に関係なく、その人の生き方そのものから生まれます。前を向く人の持つ輝き例えばどんなに暗い夜でも、少し先に光が見えれば私たちは希望を持って歩き続けることができます。前を向くことは、その小さな光を信じること。そして、その光を追いかける中で自然と周囲の人々をも照らす存在になれるのです。未来に向かう人の姿は、迷いながらも確かな意志を感じます。それがどれほど小さな一歩だったとしても自分を信じ、前を向くその姿は誰よりも美しく、時に不安や傷を抱えながらも、内側から放たれる強さと優しさを纏っています。未来への希望が生む美しさ少し先の未来を想像することで、今の自分を変化させ前進する力を手に入れることができます。それは、叶えたい夢や手に入れたい幸せを描く力になりそうした未来への希望は、顔つきや表情、日々の行動にも現れます。夢を語る人の瞳が輝いて見えるの

ここ数年で、注目度が高まったブランドLOEWE（ロエベ）。 クラシックなアナグラムロゴは可愛くてモダンな印象に。性別・世代を問わず愛用されています。 今回は、プレゼントとしても最適なファッション小物をご紹介します。予算5,000程度～20,000程度のものがあり、ロエベのプレゼントをお探しの方、是非チェックしてください。 ■ロエベ スクイーズバッグ 【新作で人気！】LOEWEスクイーズバッグが入荷しました！バターのようになめらかなレザーによる洗練されたバッグです。 アナグラム刻印入りのキャンディーチャームと手持ち、肩掛け、クロスボディーで使用できる機能的なデザイン。 軽くてたっぷりと入る嬉しい使い心地。 どんなスタイルにも万能にマッチし、取り入れるだけで、モダンかつフェミニンなコーデに仕上げてくれます！ ◎価格：19600円 ◎サイズ：26ⅹ29cm ■男女兼用 ロエベ風 リュック 大人のカジュアルスタイルにこなれた抜け感を与えてくれる「ロエベ ゴヤ リュック」。やわらかなレザー仕立てで、体に心地よくなじむふっくらフォルムも印象的。 通勤・通学から、旅行、アウトドアまで幅広く活躍！ ◎価格：17900円 ◎サイズ：40ⅹ30cm ■ロエベ風 三つ折り財布 おしゃれでかわいいロエベ風三つ折り財布です。パラジウムアナグラムロゴをあしらい、高級感漂うレザー財布です。 カードスロット6つ、紙幣用ラージガセット、コインコンパートメントを配置しています。コンパクトなのに収納スペースが充実。 落ち着いた色合いで男女を問わずお使いいただけます。 ◎価格：12600円 ■ロエベ マフラー レディ

おはよう！今日は 『スクワットをする』だ。下半身トレの王者スクワットは、基礎代謝を上げ、筋肉量増加で脂肪燃焼も加速され、心肺機能や柔軟性も向上する。自重で簡単に実践できる点も良い。〈やり方〉 ・両足を肩幅に開いて立つ ・両腕を胸の前でクロス ・ひざと股関節を同時に曲げる ・3秒かけて上体をしずめる ・このとき上半身とスネが平行になるようにする ・1秒維持し、2秒で元に ・8回×3セット行う 今日も最高の１日にしよう！

こんにちはタロットカードでリーディングをするチャネラーのミヤダツヨシです本日の話題は"覚悟の決め方"このやり方は全ての人にお勧めできません余力のある状態で覚悟を決めることができた方が安心・安全だからですわたしは正規社員でお勤めをしながらタロットカードでリーディングをしていましたマルシェに出店してお客様が0でも社員として働いているお金があるからいいかと能力があるのにも関わらず堕落しきっていましたある時、師匠の一人から"本業の人のリーディングと片手間でやっている人のリーディング、あなたはどちらの人からセッションを受けたいか？"と、問われ、もちろん答えは"本業でリーディングする人"自分に能力があるのにも関わらずお客0でも何も感じないのは、覚悟が足りないからでしたライバルに"仕事を辞めろ"と、2回ぐらい強く言われ2023年の9月ごろに、当時の上司に仕事を辞める旨を相談しましたわたしの覚悟が伝わったのか引き止められることもなくOKをいただき無事に会社を卒業2024年の2月に新天地の名古屋へ引っ越ししばらく貯金で食い繋いでました貯金が尽きかけた頃にやりたいバイトが見つかり、それから応募すぐに採用が決まりましたなれないバイトに明け暮れると本業のことも忘れバイト代だけで生活が不自由しないように生活費を切り詰めていましたある時、メナードの販売員の資格を持った方から無料の基本洗顔セッションを受け、その時にイルネージュという効果な化粧品セットをおすすめされました・買うと決めてから人生かわったよ・日々顔のケアをすると人生明るくなるよなどと言われましたが、その理由では買う気はありませんでしたバイト代だけ

睡眠不足はダイエットにおいてNG行動の1つです。睡眠不足はストレスが溜まり過食になったり、体調不良により内臓が弱ったりいいことが何1つありません。痩せたい人は内臓を大切にしないといけませんが、睡眠不足によって十分に働いてくれなくなるかもしれません。人によってすっきり起きられる時間は違いますが、最低でも７～８時間を目安にとっていただきたいと思います。実は睡眠の摂りすぎもよくないのですが、長くなるので聞きたい人はＤＭください。参考になったと思えばいいね！ もっとこれが知りたい！ならばＤＭをください。 今後の投稿で取り上げさせていただきます。

おはよう！今日は 『お笑い番組を見る』だ。 笑いはダイエットにとって驚くべき効果がある。カロリー消費（30分の笑いで100kcal消費するとも言われる）、ストレス軽減による食欲適正化、幸せホルモンの分泌によるモチベーションアップ、免疫力向上による健康維持。日常生活に笑いを取り入れることで、生活の質も間違いなく向上する。 今日も最高の１日にしよう！

こんにちは！Hada・Mieruです＾＾美容医療は日々進化しており、さまざまな施術や治療法がありますが、その中でどれを選べばよいのか悩むことも多いのではないでしょうか。注入系治療や最新の美容機器について、痛みや副作用、また施術後のケアについてなど、疑問は尽きません。私は、日進月歩する美容医療業界での経験を持ち、なお現役看護師として、日々患者様のお悩みに寄り添いながら、最適な治療法を提案しています。今回は、皆さんが美容医療についてどんなことを知りたいのかをお聞きしたいと思います。ブログでその質問に分かりやすくお答えし、皆さんが納得できる美容医療の選択肢を提供していきたいと思います。どんな小さな疑問でも構いませんので、お気軽にコメントやメッセージで教えてください！＾＾

概念コーデとは？ ➤自分の「好き」を土台にしたコーディネート テーマ：「くまきち」今回は上下スウェット×スニーカー×ダウンのだる着スタイル🐻みなさんは・お仕事着・おしゃれ着・ちょっとそこまで着・部屋着・パジャマをしっかり分けるタイプですか？外に出れるリラックスウェアをパジャマにしたい派ちゃんとしたパジャマじゃないと寝れない派本当にいろんなパターンがあると思います。どんな服がどれくらい必要なのかちょうどいいバランスを見つけていきましょう🌳＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

こんばんは。最近お客様からの質問で多い、「足長に見えるコツ」のポイントについてお話いたします。▼ポイント①足のラインにフィットしたボトムスを履く →股上の位置が上がり、足の間に隙間ができる分、長く見えます。 ▼ポイント②トップスの着丈はお尻が隠れないように程よく短めに →足の部分が多くなるので、その分長く見えます。 ▼ポイント③ボトムスとシューズの色調やトーンを合わせる →ボトムスとシューズを分裂させないことで、その分長く見えます。 ▼ポイント④ワントーンコーデ →上半身と下半身の境界をはっきりさせないことで縦ラインが強調されスマートに見えます。みなさん、ぜひお試しください！！

今回の取材記事は洗髪せずに美容院に行ってもいいの？むしろ洗い過ぎがNGなわけとは！こちらの内容がYahoo!ニュース・gooニュース・楽天ブログに現在公開中です。普段、美容院に行く時にセットして行った方がいいのか？それともスタイリング剤をつけても施術に影響ないのか？洗ってなにも付けてない素髪の方がいいのか？お答えさせていただいきました。リンクはココナラの規約上、貼ることは出来ませんが原木佳祐　Yahoo!ニュース　原木佳祐　gooニュースなどで検索してみてくださいね。いつもココナラを通して、ご依頼いただきまして本当にありがとうございます。１２月も皆様のお役に立てますよう楽しんでいきたいと思います。これからも、どうぞよろしくお願いいたします。引き続き、Kei（原木佳祐）のサービスもよろしくお願いします。プロフィールKei本名：原木佳祐都内在住静岡県出身現役サロンマネージャー（美容師）パーソナルカラリスト認定講師トータルカラリスト認定講師１級骨格スタイルアドバイザー１級顔タイプアドバイザー１級パーソナルカラリスト色彩診断士【実績】※TV東京 日経スタイル出演。※美容ビジネス新聞掲載。※カラリストタイムズ掲載。※コンテスト受賞多数。※UNIQLOコラボ パーソナルカラー診断イベント企画 参加。※診断人数５０００名以上。（対面）※広告費20万で新規1000名来店。※次世代美容師 育成マニュアル作成。※海外美容関係者向けセミナー講師。※女優 ヘアメイク担当。※株式会社アダストリア様コラボ診断イベント 開催※株式会社ココピア様より独占取材。

毎年冬にお取り寄せをしている三竹さんのあまっこ野菜が届きましたーセロリ大根にんじん白菜などなど☺️実は、私は、セロリは苦手です。こちらのセロリは大丈夫です❤️早速、セロリスティック‼️みずみずしくて美味しい😋これから2月まで楽しみだー♪話は変わりますが、フェイシャルマッサージの実技毎日実践中‼️顎の部分がスッキリしてます。セルフケアでも違うよ。秘訣お伝えします‼️

今日から新しい月が始まった。よし、はじめよう！

おはよう！今日は 『ドレッシングを、お手製のオリーブオイルドレッシングに変える』だ。 ドレッシングを、市販の物から、お手製の物に変えることで様々なダイエット効果が期待できる。特にオリーブオイルには一価不飽和脂肪酸が豊富で、満腹感を長続きさせ、代謝を促進し、体脂肪の燃焼を助ける効果があるのでおススメだ。〈材料〉 ・オリーブオイル: 1/4カップ ・酢（白ワイン酢やりんご酢など）: 大さじ２ ・しょうゆ: 大さじ１ ・はちみつ（または砂糖）: 小さじ１ ・塩: 少々 ・黒コショウ: お好みで 〈作り方〉 ・小さなボウルに酢、しょうゆ、はちみつ、塩、黒コショウを入れ、よく混ぜる。 ・混ぜながら、オリーブオイルを少しずつ加えていく。全ての材料がよく混ざり、滑らかなドレッシングができるまで混ぜる。 ・味を調整して、お好みのサラダにかける。 今日も最高の１日にしよう！

こんにちは！雨花です♪寒さが増してきて日が暮れるのも早くなりましたね。暗くなるのがあっという間でなんだか1日が短く感じることがあります。冬になると日照時間が減ってしまうので、私たちの体や心に少し影響が出ることがあります。例えば、セロトニンという神経伝達物質の生成が減ることで、気持ちが落ち込みやすくなることがあります。また、日光を浴びることで体内で作られるビタミンDが不足しやすくなり、骨の健康や免疫に影響が出ることもあります。日照時間の変化が体内時計に影響して、睡眠リズムが乱れたり、疲れが取れなかったり、やる気が出なかったりすることもありますね。こういった症状を少しでも和らげるためには、⚫︎ 日中はできるだけ外に出て、意識的に太陽の光を浴びること。⚫︎ 日光に似た光（人工）を放つものを使うこと。⚫︎ なるべく規則正しい生活を心がけること。などが効果的です。ビタミンDの豊富なイワシやサバなどの脂の多いお魚やキノコ類などもおすすめです☆もし不調を感じていらっしゃる方が居ましたらご参考になさってみてくださいね♪ それではまた！お読みいただきましてありがとうございました！占い以外に雑談のサービスも始めてみました！占いが苦手な方は、こちらでお話ししましょうー♪

おはよう！今日は 『きれいな靴を履く』だ。 一見ダイエットと無関係と思うかもしれないがしっかり影響がある。きれいな靴を履くことで自分自身のイメージが向上しポジティブな気持ちになる。ダイエットや健康的な生活習慣を続ける意欲が高まるわけだ。高級な靴を履く必要はない。清潔であることが重要だ。 今日も最高の１日にしよう！