できるだけ土日のどちらかは長めの距離を走るようにしたいと思っているが、飲みすぎて体調がイマイチだったり、おでかけの予定があったりで、なかなか走ることができていない。ちょっと走って休憩して、またゆるジョグしてというパターンで合計距離が伸びることはあるけど
日々のジョギング記録を残すトレニーングメモ的ブログ。現在のPBは3時間14分台。
2011年の神戸マラソンが初マラソン。ランニングに関することが中心といいながらも、あれやこれやと取り上げている。現在のPBは3時間14分台。
できるだけ土日のどちらかは長めの距離を走るようにしたいと思っているが、飲みすぎて体調がイマイチだったり、おでかけの予定があったりで、なかなか走ることができていない。ちょっと走って休憩して、またゆるジョグしてというパターンで合計距離が伸びることはあるけど
しんどい練習も回数を重ねていけばその辛さに慣れてくるはず、とインターバル走に取り組んでいるけど、しんどいものはしんどい。しんどいことがわかっているのにまたやってしまう。仕事終わりでポイント練習。今回はインターバル走1kmを6本。結果はこんな感じ。
年に数回は出張で高知に行く機会があるのだけど、宿泊を伴う出張は年に1回か2回ぐらい。12月に入ったので年末挨拶もかねて高知に入って会食もあったので高知に宿泊することになった。翌朝は早めに起きて朝ジョグ。この季節は日の出が午前7時ぐらい。走り始めたのは5時30
すっかり忘れていたけど神戸マラソンの記録証をダウンロードした。区間ごとのラップとペースがグラフになっていて、見事に後半で失速しているのがよくわかる。終盤にかけて歩いたり止まったり倒れている人が多かったように感じたので、こんなグラフになっている人は多そう
2022年からNPBで導入された現役ドラフトは、チーム事情から1軍での試合になかなか起用できない選手の出場機会を提供する目的で始まった。ソフトバンクから阪神に移籍した大竹耕太郎投手は移籍1年目からローテーションの一角を担っていたし、DeNAから中日に移籍した細川成也
UnsplashのShaneが撮影した写真 忘年会で焼肉食べながらマッコリを飲んだら、ついつい飲みすぎたのか二日酔いに。飲み放題だと飲まないと損と思ってしまう自分に幻滅。楽しく美味しく飲めるだけのお酒にとどめておくのが良いのに、せっかくなのでと飲むペースが上がってし
飲み会で深酒になり日付が変わってから帰宅して、そこから寝ても睡眠時間は足りていなかった。Garminの睡眠スコアも一気に下がったが、翌日は早めに就寝してスコアも回復。周りでも体調を崩している人が多いので、自分の健康管理はしっかりとしておかないと、こちらも体調
マラソンの予定ではなくて、仕事と飲み会の予定が年内はほぼ確定してきた。まだ空いている日もあるけど、そこは空けたままにしておくつもり。コロナ前の12月といえば、平日の夜はどこかでだれかと忘年会があって、走ることができるのは週末ぐらいだった。二次会がなくて早
UnsplashのShaneが撮影した写真 飲み会に行っても遅くまで飲むことはあんまりないけど、久しぶりに会う人がメンバーに入っていたので二次会にも参加。自宅に帰る頃には日付が変わっていた。飲み始めが早かったのに帰宅が遅くなったので、単純に飲み過ぎ。楽しいお酒で飲ん
Image by alba1970 from Pixabay出勤前の朝ジョグは8kmと少し長めに走ることができた。季節が変わって日の出時刻も遅くなってきたことに伴って、起床時間も少しずつ遅くなっていた。明るくなれば勝手に目が覚めるのだけど、夜明けが遅くなるとその分だけ目が覚める時刻も
ウォーミングアップの後にスピードを上げてペース走で5kmを走る。4:10-4:15/kmで走ったが中盤に差し掛かったぐらいから呼吸が乱れてきた。これぐらいのペースなら5kmを余裕を持って走り切りたかったが、どうやらいまの実力ではちょっと足りないらしい。焦っても仕方がない
Image by alba1970 from Pixabay日曜日は公園で開催されていたローカルな大会に出場。公園内の周回コースをぐるぐると回るコースだった。何回か来ている公園だしジョギングコースも走ったことがあったので、ちゃんとコースを確認していなかったのが悪かった。初めてコース
この夏以来の福岡に仕事で行ってきた。西日本に行く機会も多いが九州まで足を伸ばすことは仕事ではないなかなかない。いい機会だったのでいろいろと回りたかったが、残念ながら今回は弾丸日帰りツアーになってしまった。午前の仕事を片付けて、ランチは牧のうどんへ。
朝でも夜でも走る時間が取れればジョグに出ていたのに、気温が下がって半袖ハーフパンツでは肌寒くなるぐらいになると、外に走りに出るのをためらうようになってきた。夏が終わって気温が落ち着いた季節が走りやすいのは当たり前なのだけど、今年は秋がなくていきなり冬に
12月の予定がなかなか決まらなくてやきもき。のんびりと構えていたこちらも悪いのだけど、行動予定の調整に難航している。気がついたらもうすぐ年末。仕事終わりでポイント練習。今回のメニューは5000mをLTペースで走った後に、1000mを追い込む。結果はこんな感じ。
仕事終わりで映画館へ。今月から公開になっていた進撃の巨人を観に行ってきた。期間限定公開だったがなかなか見に行くタイミングが合わなかったが、公開期間が延長されたので見ることができた。途中からはどうやって結末を描くのだろうと思って見ていたアニメも、映画版で
年内はフルもハーフも大会に出ないものの、年明けにはまたハーフマラソンに出る予定。年内のトレーニングはどうしようかと悩むところ。今年も忘年会はそれほど多くなさそうなので、毎日どこかで飲んでいるということはなさそう。この日は60-70分ジョグの予定が少し長めに
今年も日曜日をあと5回迎えたらすぐに新年になる。あっという間に年末が近づいてきていて、紅白歌合戦の出場歌手の発表があると、いよいよ今年も終わりに近づいていることを実感します。発表直後にこの記事を上げたかったけど、バタバタしていたので中途半端な時期に。例年
ちょっと前に勝尾寺に行った際に、ついでに箕面大滝にも寄ろうと思ったら、えげつない駐車場待ちの車列ができていて断念していた。それから訪問する機会がなかなか無かったのだけど、思いたって行ってみることに。こないだみたいに混雑している中に飛び込んでいくのは
UnsplashのCourtney Cookが撮影した写真マラソンに割いている時間が多くて全然ゴルフの練習はできていないけど、たまにはラウンドすることもある。半年ぶりのコースは今年の打ち納めで、次回のラウンドは未定。マラソンもゴルフもいまがシーズンなので、好きな人は毎週末
Unsplashのappshunter.ioが撮影した写真先日話題になっていたのが外国語学習アプリのDuolingo 。英語を始めとして多種多様な言語をお手軽にスマホアプリで勉強することができる。日本語で学ぶことができる言語は限られるが、英語で他言語も学ぶことができるので、やる気の
フルマラソン明けでも2日休んだらジョギングするぐらいできるくらいに回復するのだけど、今回は脚全体に疲れが残っている。神戸マラソンで後半失速して何とかサブ3.5.でゴールしたのだけど、今回は回復具合がいつもよりも遅いように感じる。そう感じるのは加齢のせいなのか
Image by meineresterampe from Pixabay年末が近づいてきているからというわけではないけど、不要なモノをちょこちょこと整理している。単純に自分のモノの置き場が手狭になってきたので、スペースを開けるために断捨離を週末の時間ができた時に進めている。これまで空い
Image by Annette from Pixabayロンドン五輪800m日本代表の横田真人さんが率いるTWOLAPS TCが主催したMDC（Middle Distance Challenge）は10月にファイナルが行われて2024年シーズンは終了した。そのMDCで全国を回ったTWOLAPSが今度は練習会で全国を巡ることが判明。モ
Image by alba1970 from Pixabay脚が攣って後半失速した神戸マラソンは打ち上げでハイボールに唐揚げを流し込むぐらいの元気は残っていた。走り終わってすぐに飲み始めることができたのは内臓にそこまでダメージがなかったということ。翌朝は太ももが筋肉痛で階段を登り
THE NORTH FACEのエンデュリスレーシングショーツを購入
普段生活していると、あれも欲しいこれも欲しいといった物欲が出てくることはほとんどなくて、手元にある買い揃えたもので満足している。ただ、ランニンググッズに関しては興味が湧いてあれやこれやと調べてしまう。以前から買い替えないと思いつつ、楽天セールとかAmazo
今シーズン緒戦のフルマラソンにして、年内最後のフルマラソン。神戸マラソンを走ってきた。フルマラソンは2月の大阪マラソン以来になる。いよいよシーズンイン！を感じるとともに、これを走ると暫くはフルの大会への間隔が空くのでちょっとさみしい感じもする。何度も出て
フルマラソン前日なので完全休養でも良かったのだけど、最終調整でゆるゆるジョグでカラダを解すことにした。午前中に公園のジョギングコースに行ってみると、他にも同じく神戸マラソンを走る知り合いのランナーさんの姿がちらほら。ジョグでちょっとだけ走る人もいれば、
Image by alba1970 from Pixabayこのところの体重増減は落ち着いているものの、インターバル走でもややカラダが重たく感じることがあった。そのためちょっと体重を絞ってみることに。絞ると言ってもほんのわずか、1kgとかそれぐらいなので誤差の範囲ではある。単純に
セット練というとインターバル走の翌日にロング走を組み合わせるイメージがあるけど、これもやるとなると思いつきではなかなかできない。やるとなると事前に心の準備が必要になってくる。たぶんこれは距離走に対して自分がネガティブな感情を持っているからなんだと思う。
Image by alba1970 from Pixabayこの日のガーミン先生から提示されたワークアウトはテンポ走。インターバル走のようでそこまで強度は高くない。でも中身はインターバル走に近い感じ。これを夕食後にやってみた。食べた後だから設定ペースで走ることができないかもと思っ
Image by Ylanite Koppens from Pixabayカボチャにサツマイモにリンゴにブドウに柿など、秋の味覚はいろいろある。どれもこれも旬の食べ物は当たり前だけど美味しいしいろいろと食べてみたくなる。その中でもこの時期に食べたくなるスイーツがモンブラン。ここ数年でモン
Image by Pexels from Pixabay1日単位でどれぐらいの距離を走ったかはあまり気にならないものの、月単位では最低200kmは走るように意識している。ランニングを始めた頃は月に100km走ることでさえ、想像のつかないレベルだと思っていたが、トレーニングを重ねて行って走る
Image by alba1970 from Pixabayこのところインターバル走だったり5000mTTだったり負荷のかかるトレーニングが続いていたので、長めのジョグで疲労を抜いていくことに。トレーニングで繋ぎのジョグが大事と言われるけど、実際のところポイント練習の翌日はランオフで走ら
Image by alba1970 from Pixabayこないだのインターバル走が思いのほか良かったので、もうちょっと追い込んだらどれぐらいのタイムになるのかを試してみることに。軽くアップした後に5000mを走ってみた。目標は5kmを20分で勢いつけて走り出す。以前に20分を切って走っ
Image by alba1970 from Pixabayこないだまで昼間は暑くて上着もいらないぐらいだったのに、急に気候が変わって冷え込んだ。出勤前のジョギングで外に出ると「寒い」と思わず口から出てくるぐらい。気温が10度あればハーフパンツでも問題なくジョギングできるのだけど、走
月初はデスクワークが多くて同じ姿勢で作業する時間が長い。なのでたまにストレッチでカラダを伸ばして姿勢をリセットしている。ランチ後の午後は睡魔も襲ってくるので、眠気を感じたらストレッチするのだけど、回数が頻繁になってきて「あの人やることがなくて事務所うろ
広島に出張で行くと「お好み焼き食べるんでしょ？」と聞かれることが多いが、あんまり食べて帰ったことがない。広島駅のお好み焼き屋さんがどこもかしこも行列になっていて、並ばないと食べることができないというのが大きな理由。観光客が増えてきている中で、駅ナカの飲
毎回のことになるけど何かの大会に出た直後は気が緩んでしまう。次の大会の予定も入っているので、引き続き調整していくことになるのだけど、すぐにトレーニングを再開することができない。大会の余韻に浸っている時もあるけど、受けたダメージの回復力が以前よりも落ちて
Image by Pexels from Pixabay前日は淀川市民マラソンでハーフを走って、90分切りはできなかったものの、この時期にしては悪くないタイムだった。走った後もそれほどダメージがなくて昼飲みして帰宅して、シャワーを浴びてまた飲んで就寝していた。大会翌日はランオフに
今年もマラソンシーズンの緒戦は淀川市民マラソンのハーフの部。去年は季節外れの暑さだったが、今年は前日に大雨でコースの一部が冠水。運営スタッフさんがコース整備していただいたものの、コースには水たまりが残っている箇所も。前日にしっかりと雨が降っていたので、
秋の長雨というわりには季節が外れているし、いまの時期だと天気のいい日が続いている感じがしていた。この日は朝から雨。降ったり止んだりの断続的に降る雨の中、サンダルで走ることにした。春から夏にかけてはサンダルランもたびたびやっていたが、気温が下がって足元
珍しく会食が続いて寝不足になるかと思ったら、食べて飲んで帰る時に電車で寝過ごして、思ったよりも寝る時間が確保できできてしまっていた。睡眠の質が良いか悪いかで言ったら悪いとは思うけど。仕事終わりでポイント練習。今回のメニューは5000m LT走の後に1000m。結
少し前までは仕事を定時で上がって事務所の外に出ても明るかったのに、このところは日も落ちて暗くなっている。ちょっと寂しい感じもするけど街はイルミネーションの準備も始まってきているし、季節の移り変わりを感じる。急に冷え込んでくるので体調管理は気をつけないと
Image by Total Shape from Pixabayランニングしていると食べすぎないようにとか飲みすぎないようにとか、体調管理にも意識が向いていく。食べ過ぎて飲み過ぎも何日も続くと何かしらの影響が出てくることはわかっているが、「1日だけなら大丈夫よね」と勝手にチートデイを
ランニングが習慣化していると多少天気が崩れていても走りに出てしまう。気温が下がってくるこれからの季節はカラダが冷えてしまうので、雨だと走らないことも増えてくる。でも今年はまだ平年よりも気温は高いし、走っていても冷える感じでもないので、小雨の中を出勤前の
UnsplashのAaron Burdenが撮影した写真ふるさと納税は毎年申し込んでいてほとんどは食品が返礼品になっているものを選んでいる。自分や家族に縁がある自治体だったり、これまで訪れたことがある自治体だったり、ふるさと納税を申し込むのはいろいろな理由がある。でもやっ
左股関節の痛みが気になっていたけど、痛みは残らず2日でほとんど違和感はなくなった。痛みが引くのが早かったのは大きな故障ではなかったということで、ちょっと安心。長引くような故障だとどうしようかと思ったが、そこまで深刻なものではなかった。とはいえ、負荷のかか
左側の股関節に痛みが出たので無理はしないことにした。股関節だけでなくて、なんとなく足首も痛い。気になり出したらあちこちが痛いと感じるようになってしまうようだ。これまでほとんど気にしていなかった膝とか腰もそういえば変な感じがすると思い始めてきた。たぶんそ
ポイント練習の翌日にGarmin先生から提示されたメニューはスプリント。有酸素運動は足りているけど無酸素運動が足りていないから、ショートダッシュを繰り返してスピードを強化するとともに、無酸素運動量を増やせとの指示だった。前日の疲労は多少残っているものの、筋肉
デスクワークが続くと出てくる症状にはなるけど、首周りの筋肉が凝り固まって痛くなってきた。あまり肩凝りする体質でもないけど、たまにこうして首から肩にかけてガチガチに固まることがある。集中して文章作成していたからだと思う。仕事終わりでポイント練習。今回の
Image by PublicDomainPictures from Pixabay 先日ワイモバイルに乗り換えて今のところ何の不具合もなく接続することができている。乗り換えするにあたってもう少しいい条件のものもあったかもしれないけど、それをしていて乗り換え時期を逃したのが今年の春先。暫くした
ここ数年、鶴見緑地でも植えられていたコキアが見頃を迎えていた。夏は緑のもふもふだったのが、秋になって赤いもふもふになっていた。季節が変わって気温が下がってきたので、約3週間で色鮮やかに変わっていた。風車の丘のコスモスも咲き始めているけど、満開になる
Y!mobile公式サイトより 以前から乗り換えを検討していたもののタイミングを逸したままになっていて、そのままになっていた。今回、新しくiphone16が発売になったためか、既存モデルも値下がりが目立っていた。その中でもワイモバイルがiphone13（128GB）を一括支払いで52
Image by alba1970 from Pixabay今月の頭に30km走をやっていて、月末までにもう一度30km走をやっておきたいと思っていたところに、一通のメールが届いていた。ハーフマラソンの部にエントリーしていた淀川市民マラソン事務局からの案内メールで、ゼビオとの特別企画で練
Image by alba1970 from Pixabay午後から雨予報だったので午前中のうちにトレーニングを実施。10月なのに朝起きたらなんだか蒸し暑い。午後から天気が急変して大雨になったので、その時にこの時の蒸し暑さは雨が降る前の予兆みたいなものだったと感じた。梅雨の時期じゃ
仕事はひと段落ついて年末の繁忙期に向けて仕掛けを組んでいる途中だけど、今のところ忙しくはなくて定時で帰ることができている。そのうち忙しくなるだろうから、この時間にできることはやっておかないといかないのだけど、明日できることは明日に回してしまう。むしろ仕
追い込まれてから実力以上のパフォーマンスを発揮するタイプと、追い込まれると焦ってミスが多くなるタイプ、どちらがいいかと聞かれたら前者を選ぶ。でも追い込まれないと力が出せないのでは効率は悪い。事前に準備を積み重ねて、追い込まれる状況を作らないことが良いの
UnsplashのShaneが撮影した写真 量よりも質が大事だと思っているのだけど、どうやら睡眠はしっかりと時間を取らないと質も向上しないらしい。そう思うようになったのはこのところ疲れが取れにくくなっているから。若い頃はお腹いっぱい食べてぐっすり寝たら体調はなんとか
Image by alba1970 from Pixabayなかなか自分ではやる気にならないのが不得意な分野で、いずれやらないとらいけないことはわかっている。そこを補うことができれば全体の底上げにもなるはず。わかってはいるのだけど気持ちが上がってこない。でもこの日のGarmin先生が提
Image by alba1970 from Pixabay負荷のかかるポイント練習まではジョグで繋いで調子を整えるのだけど、思うようにジョグの時間が作れていない。ジョグで土台を作った上でポイント練習で上乗せ、これが理想の練習の積み上げになる。練習の時間を作る時間管理も大切で、でき
2024.10.13 CS 1st stage 阪神vs横浜（甲子園）
昨年に続いての日本一を目指してまずはクライマックスシリーズのファーストステージ突破！とはならず。前日に続いて横浜打線を抑えることができずに連敗で今シーズンは終了になった。前日の緒戦を落とした時点で嫌な予感はしていたものの、高橋遥人選手ならなんとかしてく
先日までは天王寺公園でオクトーバーフェストが開催されていたり、てんしば内のお店でもイベントやっていたりそれがメディアで紹介されていたりと、天王寺界隈のことを目にする機会が多かった。自分が気になっていたからそういった情報が目につきやすかったのかもしれない
Image by alba1970 from Pixabayここ最近というか随分前からのことになるけど、物欲の減退が著しい。ちょっと気になるものがあれば調べて実物が置いている店に足を運んで手に取って、買うかどうかを悩むのが楽しかったこともあった。それがいつの頃からかその過程が楽しく
半期が終わって締めの作業も落ち着いて、振り返ってみると上期からの繰越はいくつかあって、下期をみればこれから着手の案件もいくつか。これ、年度末にすべて片付くのかさすがに不安になってきた。たぶんいくつかの案件は来年度に持ち越し。既に来年の話が出てきているの
ちょっと前までは外が明るくなってきたら目が覚めていた。もう少し寝たいと思っていても先に目が開いてしまう。このところ朝方のひんやりとした空気で目が覚めることが増えてきた。まだシーツも夏仕様だしタオルケットだけで寝ているので、朝方に気温が下がるとタオルケッ
習慣的にランニングをしているからなのか、自分の体調管理はちゃんとしているつもりではある。年に一度の健康診断で数値が悪化していないかどうかを確認して、要検査だったらおとなしく受診している。日々のランニングではカラダに異変がないかも確認している。それでも
昨日のペース走でちょっと上げたペースがしんどかったので、少し自信をなくしていた30km走だったけど、意外に余裕を持って完走することができた。今回はお誘いいただいて30km走の練習会に混ぜてもらったので、4'45"/kmのペースのグループで走らせてもらった。こうしたロ
普段はひとりでトレーニングしていることが多いので、走っている時も基本的には黙って走っている。基本的には、としたのはたまに独り言が出てしまうから。誰かに話しかけているわけではなくて、ちょっとしたことに思わずツッコミが口から出てしまうことがある。何の気なし
オールスター感謝祭'24秋、ミニマラソンは設楽悠太選手がリベンジ達成
TBSオールスター感謝祭の名物企画、赤坂5丁目ミニマラソンに設楽悠太選手が1年ぶりに参戦。前回は逃げたK（&TEAM）を捕らえることができず2位だったが、今回は見事に優勝でリベンジ達成。赤坂5丁目の特設コースを5周する番組史上最長となる4.8kmで行われたが、地力に勝る設
特にこたわりがあるわけではないけど朝食はパン派。子供に弁当持たせるために毎朝ご飯も炊いているけど、誰も朝ごはんに白米を食べていない。パンを買い忘れたとかそういう日はご飯を食べることがあるが、その頻度はかなり低い。出張とか旅行に行ったらその土地のご当地パ
暑熱順化はあんまりできていなかったみたいだけど、暑い夏の時期でも自分なりに距離は走れていた。受験生なら夏休み期間中の頑張りがこれからの追い込み時期にかけて上積みになって、さらに実力を伸ばすことができる。マラソンも似たようなところがあって、夏場に練習を疎
朝ジョグができなかったので夕食後にジョグ。走り終わった後にシャワー浴びてそのまま寝たので、ほぼ就寝前ジョグになった。寝る前のストレッチは筋肉の緊張をほぐして心地よい睡眠にいざなう。ジョギングの後でも筋肉はほぐれているからすんなり睡眠態勢に入ることができ
うちの子供は以前は回転寿司に行ってもサーモンぐらいしか食べなくて、カッパ巻きや納豆巻きとか家で食べてもあまり変わらないようなネタを食べることが多かった。それが少しずつ海鮮ネタも食べることができるようになっている。アレルギーが心配で小さな頃は食べさせてい
ようやく朝の気温が下がってきて朝ジョグするのも気持ちの良い季節になってきた。少しひんやりするぐらいの気温の方がジョギングには適している。たぶんこの心地よい気温の時期は短くて、ウインドブレーカーが必要になる季節がすぐにやってきそう。9月の練習内容振り返り。
前日に飲みすぎたのか飲んだお酒が悪かったのか、早めに就寝したのに朝起きることができず。目が覚めるには覚めたが起き上がることができなかった。そのまま二度寝して結果的には久しぶりたっぷりと睡眠を取ることができた。朝食後にペース走を実施。早起きできていたら
と自分に言い聞かせているものの、実際に走っていて楽に感じるペースが上がってこないとちょっと不安になる。まだ（ギリギリだけど）9月だし、まだ気温も秋冬のように下がってきていない。このコンディションで自分が思っているよりもペースが上がっていたのなら、それはそ
こないだまで、それこそ丹後ウルトラマラソン60kmを走った頃はまだ暑かったし、ジョグでも走っていたらすぐに汗が流れ落ちていた。ここ数日は朝夜の気温も涼しく感じるぐらいになっていて、ランニングするにはいい気温になっている。こうした適度に運動するのに最適な季節
上期がまもなく終わろうとしている中で、仕事は前年に比べるとかなり穏やかな日々になっている。会社的には何もトラブルがないことはいいことかもしれないが、何も起きていないこの時期にいろいろ仕掛けを仕込んでいかないといかないのだと思う。ぼちぼちと次の仕掛けを準
夕食の後に軽くジョギング。しっかりと食べてしまったのでお腹がつっかえながらのジョグで、いつもよりもゆったりしたペースで30分だけ走った。もう少しお腹が落ち着いてから走れば良かったのだけど、それを待っているとそのまま寝てしまいそうだった。まだ走る気があるう
こないだの連休は最終日の予定が空いたので、近場にちょこっとお出かけしてみることに。前日になって予定がなくなりぽっかり空いたので、近いところでどこかないかと考えた結果、箕面の滝を見に行ってみることにした。思いつきで向かったので出る時間も遅かったし、何も
これも以前から取り入れようとしていたのに走っている間に思い出すことができなくて、走り終わってシャワーを浴びている時に思い出していた。ゆるゆるとジョグしていても短い距離をダッシュして一気に心拍数を上げる動きで、ウィンドスプリントと呼ばれているもの。ゆるゆ
天気予報では午前中から雨になっていたが、朝起きてみるとまだ雨は降っていなかった。降りそうで降らない天気ならば走るのは今のうちしかない、と着替えて外に出る。雨雲レーダーも見るがすぐには降らなさそうだった。Garmin先生がおすすめしてきた本日のトレーニングは
少し様子見していたけど体調に大きな変化はなく、具合が悪いところもなかったのでトレーニングの強度を少しずつ上げている。ランニングでの内臓疲労は感じなかったものの、飲み会でアルコールを注入したことによる内臓疲労の方がカラダにきていた。ランニングも毎日走って
数日のランオフを挟んで状態を見ながらジョギングを再開した。週初めには出張があった。いつもであれば走れる準備して荷物の中に入れているが、今回はウルトラマラソン明けだったというかともあり、ランニンググッズは持っていかなかった。この時期、出張先で走る時はシュ
出張で久しぶりに広島へ。大阪もだけど広島も外国人観光客が多くて、新幹線改札を出たら、どこの空港かと思ったぐらい。お昼はお好み焼きではなく、つけ麺をいただく。ばくだん屋のつけ麺と思ったが9月なのにこの暑さ。辛味が美味しいつけ麺ではあるが、食べた後の汗
フルマラソンとウルトラマラソンは別物だったということを実感したのは走った後もだった。フルマラソン翌日は軽い筋肉痛が出ることもあるが、ほぼ日常生活に影響はないぐらいのダメージだったが、ウルトラ翌日は太ももがかなりの筋肉痛になっていた。走り終わった直後から
Image by uluer servet yuce from Pixabayこのところ出店数が増えてきているバーガーキング。イオン系のモールへの出店も増えてきていて看板を目にすることも増えてきた。外出先で手短に食事を済ませる時にファストフードに入ることもあるが、これまではマクドナルドが多
日曜日に走ってきた丹後ウルトラマラソン（60km）、初めてのウルトラマラソンだったので給水ボトルは持って走った方がいいのか、給食はどれぐらい携帯しておけばいいのかとか悩んでいたが、公開された給食リストをみると豊富なメニューで提供されていたので、ジェルぐらい
これまでフルマラソンまでしか走ったことが無かったけど、今回初めてウルトラマラソンにチャレンジすることに。向かったのは京都の日本海側、丹後ウルトラマラソン。いきなり100kmはハードルが高いので60kmの部にエントリー。フルマラソン＋ハーフマラソンぐらいの距離と考
普段、お酒を飲むのは週末ぐらいで平日は自宅では飲むことはない。会食の予定があれば平日も外で飲むことはあるけど、ここ最近はほとんどなかった。珍しく今週は2回の会食があったので夜はポイント練習ぐらいしか走ることができず。おとなしく1軒目で帰ったので早めに起き
出勤前に走ることができなかったので帰宅後に少しだけ走ることにした。夕食後にTシャツにハーフパンツに履き替えて、サンダルで外に出る。この服装を見たらちょっと近くのコンビニに買い物に行くみたいに見えるかも知らない。シューズを履いていないだけで見た目が変わって
飲み過ぎた翌日の二日酔いも午後になれば回復することがほとんどだけど、珍しく夕方になっても気持ちが悪いまま調子が上がらなかった。飲み過ぎよりかは単純に食べ過ぎで、脂っこいものを次々とビールで流し込んだことで胃腸に負担がかかってしまっていたらしい。すっきり
UnsplashのKoukichi Takahashiが撮影した写真飲み会があったのでこの日はノーラン。仕事前ジョグも寝坊したので時間がなくて走ることができなかった。この日は以前同じ職場で働いていた同僚が、久しぶりに出張で事務所にやってきたのでその流れで飲みに行くことに。飲み
ジョグのペースを上げていってマラソンシーズンに向けて仕上げていきたいのだけど、この暑さではなかなか上がることができていない。暑さ対策をしながらランニングをしているものの、走り続けていると発汗量が多くなってどうしても給水の休憩が多くなってしまう。ボトルポ
少し涼しくなってきたと思ったのに、また朝から暑さが戻ってきた感じで、起床後すぐの朝ジョグも軽く6km走っただけで汗だくになった。もうちょっと気温が下がれば走っていても風を気持ちよく感じることができるし、吸い込む空気も爽やかなものに感じるはずなのに。できる
参加者が減り続けている中で、なんとか参加者を増やそうと地元ランニングクラブなどと連携して、対策を練っている福知山マラソン。今年は参加料を昨年から1,000円値下げしたり、コースを一部変更して福知山城に近くを通るようにしたりしている。しかしながら今年の福知
たいした準備をしてなくても良い結果が得られることもあれば、しっかり準備をしていても結果が伴わないこともある。自分では段階を踏んでいたつもりでも、どこかで抜け漏れがあれば積み上げることはできない。ランニングでもそうだけど、必ずしも練習と本番が直結するもの
のんびり構えていたら9月は祝日があるから平日が少ないことに気がついた。慌てて今月のうちに片付けておかないといけないことを確認したら、なかなかタイトなスケジュールに。事務所にこもって集中して作業したらなんとかなりそうな感じ。いつもなら明日できることは明日
こないだの30km走はタイムを気にせず距離を走ることを目的にしていたので、そこまで疲労は残らないはずだった。マラソンシーズン前の30km走と負荷は違うはずだけど、走った距離は同じ30km。でもこの距離に慣れていないからなのか、微妙に疲労が残っているような気がしてい
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できるだけ土日のどちらかは長めの距離を走るようにしたいと思っているが、飲みすぎて体調がイマイチだったり、おでかけの予定があったりで、なかなか走ることができていない。ちょっと走って休憩して、またゆるジョグしてというパターンで合計距離が伸びることはあるけど
しんどい練習も回数を重ねていけばその辛さに慣れてくるはず、とインターバル走に取り組んでいるけど、しんどいものはしんどい。しんどいことがわかっているのにまたやってしまう。仕事終わりでポイント練習。今回はインターバル走1kmを6本。結果はこんな感じ。
年に数回は出張で高知に行く機会があるのだけど、宿泊を伴う出張は年に1回か2回ぐらい。12月に入ったので年末挨拶もかねて高知に入って会食もあったので高知に宿泊することになった。翌朝は早めに起きて朝ジョグ。この季節は日の出が午前7時ぐらい。走り始めたのは5時30
すっかり忘れていたけど神戸マラソンの記録証をダウンロードした。区間ごとのラップとペースがグラフになっていて、見事に後半で失速しているのがよくわかる。終盤にかけて歩いたり止まったり倒れている人が多かったように感じたので、こんなグラフになっている人は多そう
2022年からNPBで導入された現役ドラフトは、チーム事情から1軍での試合になかなか起用できない選手の出場機会を提供する目的で始まった。ソフトバンクから阪神に移籍した大竹耕太郎投手は移籍1年目からローテーションの一角を担っていたし、DeNAから中日に移籍した細川成也
UnsplashのShaneが撮影した写真 忘年会で焼肉食べながらマッコリを飲んだら、ついつい飲みすぎたのか二日酔いに。飲み放題だと飲まないと損と思ってしまう自分に幻滅。楽しく美味しく飲めるだけのお酒にとどめておくのが良いのに、せっかくなのでと飲むペースが上がってし
飲み会で深酒になり日付が変わってから帰宅して、そこから寝ても睡眠時間は足りていなかった。Garminの睡眠スコアも一気に下がったが、翌日は早めに就寝してスコアも回復。周りでも体調を崩している人が多いので、自分の健康管理はしっかりとしておかないと、こちらも体調
マラソンの予定ではなくて、仕事と飲み会の予定が年内はほぼ確定してきた。まだ空いている日もあるけど、そこは空けたままにしておくつもり。コロナ前の12月といえば、平日の夜はどこかでだれかと忘年会があって、走ることができるのは週末ぐらいだった。二次会がなくて早
UnsplashのShaneが撮影した写真 飲み会に行っても遅くまで飲むことはあんまりないけど、久しぶりに会う人がメンバーに入っていたので二次会にも参加。自宅に帰る頃には日付が変わっていた。飲み始めが早かったのに帰宅が遅くなったので、単純に飲み過ぎ。楽しいお酒で飲ん
Image by alba1970 from Pixabay出勤前の朝ジョグは8kmと少し長めに走ることができた。季節が変わって日の出時刻も遅くなってきたことに伴って、起床時間も少しずつ遅くなっていた。明るくなれば勝手に目が覚めるのだけど、夜明けが遅くなるとその分だけ目が覚める時刻も
ウォーミングアップの後にスピードを上げてペース走で5kmを走る。4:10-4:15/kmで走ったが中盤に差し掛かったぐらいから呼吸が乱れてきた。これぐらいのペースなら5kmを余裕を持って走り切りたかったが、どうやらいまの実力ではちょっと足りないらしい。焦っても仕方がない
Image by alba1970 from Pixabay日曜日は公園で開催されていたローカルな大会に出場。公園内の周回コースをぐるぐると回るコースだった。何回か来ている公園だしジョギングコースも走ったことがあったので、ちゃんとコースを確認していなかったのが悪かった。初めてコース
この夏以来の福岡に仕事で行ってきた。西日本に行く機会も多いが九州まで足を伸ばすことは仕事ではないなかなかない。いい機会だったのでいろいろと回りたかったが、残念ながら今回は弾丸日帰りツアーになってしまった。午前の仕事を片付けて、ランチは牧のうどんへ。
朝でも夜でも走る時間が取れればジョグに出ていたのに、気温が下がって半袖ハーフパンツでは肌寒くなるぐらいになると、外に走りに出るのをためらうようになってきた。夏が終わって気温が落ち着いた季節が走りやすいのは当たり前なのだけど、今年は秋がなくていきなり冬に
12月の予定がなかなか決まらなくてやきもき。のんびりと構えていたこちらも悪いのだけど、行動予定の調整に難航している。気がついたらもうすぐ年末。仕事終わりでポイント練習。今回のメニューは5000mをLTペースで走った後に、1000mを追い込む。結果はこんな感じ。
仕事終わりで映画館へ。今月から公開になっていた進撃の巨人を観に行ってきた。期間限定公開だったがなかなか見に行くタイミングが合わなかったが、公開期間が延長されたので見ることができた。途中からはどうやって結末を描くのだろうと思って見ていたアニメも、映画版で
年内はフルもハーフも大会に出ないものの、年明けにはまたハーフマラソンに出る予定。年内のトレーニングはどうしようかと悩むところ。今年も忘年会はそれほど多くなさそうなので、毎日どこかで飲んでいるということはなさそう。この日は60-70分ジョグの予定が少し長めに
今年も日曜日をあと5回迎えたらすぐに新年になる。あっという間に年末が近づいてきていて、紅白歌合戦の出場歌手の発表があると、いよいよ今年も終わりに近づいていることを実感します。発表直後にこの記事を上げたかったけど、バタバタしていたので中途半端な時期に。例年
ちょっと前に勝尾寺に行った際に、ついでに箕面大滝にも寄ろうと思ったら、えげつない駐車場待ちの車列ができていて断念していた。それから訪問する機会がなかなか無かったのだけど、思いたって行ってみることに。こないだみたいに混雑している中に飛び込んでいくのは
UnsplashのCourtney Cookが撮影した写真マラソンに割いている時間が多くて全然ゴルフの練習はできていないけど、たまにはラウンドすることもある。半年ぶりのコースは今年の打ち納めで、次回のラウンドは未定。マラソンもゴルフもいまがシーズンなので、好きな人は毎週末
ラジオを聞いていたら「今週のランキング」ではなくて「今年のランキング」が発表されていた。確かに音楽特番も増えてきているし、今年のヒット曲を再び耳にする機会も増えてきている。カレンダー的にはそろそろ今年の振り返りをする時期に差し掛かっている。だがしかし、
UnsplashのBrittany Coletteが撮影した写真例年よりも冷え込みが厳しくないのでランニングの装備もまだ冬仕様にはなっていない。相変わらず下はハーフパンツだけで、気温がひとケタ前半になったらロングタイツは着用すると思うけど、それまではこれでなんとかなりそう。脚
このところプランクだけではなくてお尻周りの筋肉も使えるように大臀筋トレーニングもたまにやっている。いろいろと試しながらやっているけど、どうにもこうにもしっくり来ない。あれこれやっているのだけど、どれが効いているのかたまにお尻周りが筋肉痛になっている。
ほぼ毎日走っていると1日のルーチンに組み込まれているので、走らなかったらなんだかしっくり来ない。朝ジョグもその日の体調を走りながら確かめているところもあるし、前日の疲れが繰り越していないかとかを測っている。今週は会食もあったし、飲んだ帰りが遅くなっていたの
月初の事務処理で忙殺されていたのから解放されたらすぐに忘年会連戦の幕開けになった。12月になったらお互い予定が埋まるからと12月上旬から予定を埋めた結果、先週が連戦に。飲む相手は変わるけど、こちら側のメンバーはあんまり変わらない。連戦と言っても2日続いただけ。
Image by Lee Blanchflower from Pixabay朝ジョグは軽めに30分。前日に飲みすぎたこともあってペースを上げることができず。忘年会が散発的な入ってきていて平日に飲む機会も増えてきた。12月のわりにはお店も空いていたのは平日だったからなのか。お酒を飲むのは週末ぐら
UnsplashのEtienne Girardetが撮影した写真今年の1月末ぐらいにも「もう1ヶ月が過ぎた」と時間の流れが早いことに驚いていたが、気がついたら残すところ1ヶ月を切っている。年初に決めた目標には届いているのかとか、進捗状況が気になってくるのは仕事でもプライベートで
UnsplashのArtem Beliaikinが撮影した写真こないだブラックフライデーがあって楽天市場やらAmazonやらでセールをやっていたけど、今度は楽天市場でスーパーセールが開催中になっていた。ブラックフライデーはいろいろ見てみたものの結局ポチっと何かを購入するわけでもな
人によって感じるジョグの心地よい距離は異なると思うけど、5kmでは短いと感じるので10kmぐらいが心地よいと感じる。無理のない範囲で走ることができて疲労もそれほど残らない程度の負荷で走ってだいたい55分前後。60分走っても11km前後ぐらいになる。この60分を日々の生活
軽くジョギングしてカラダが温まったところで5,000mのTTをやろうと走り出したものの、何やら調子がおかしい。力を入れようにも踏ん張りが効かない。走っているうちにお腹がゴロゴロしてきたので途中でトイレに駆け込んだ。ジョグで温まっていたと思っていたが、その後にの
朝ジョグは軽めに5kmだけ。冬場は5kmだけだとカラダが温まってきた頃に走り終わることになる。クルマと同じでヒーターをかけていても暫くは温まってこない。目的地が近いと車内が温まる前に到着してしまうのと似ている。エネルギーの効率は良くないし、いい感じにカラダが
今年は戻りつつあると言われている忘年会も、11月は開催がなかった。12月になったら忘年会が続くのかと思いきや、意外に予定は空いている。「やりましょうか？」と声はかけたりかかったりするものの、予定がなかなか決めきれない。案外、忘年会はあんまり入らないのかも。
このところサツマイモを使ったスイーツが年々増えているような感じもするが、秋のスイーツで真っ先に頭に浮かぶのはモンブランだったりする。季節を問わずモンブランは食べることができるけど、栗の季節が秋だから、やっぱり秋になったら食べたくなる。今回、以前から気に
11月下旬になって朝も夜も急激に冷え込んできたので、出勤前でも仕事終わりでも走り出すには寒さ対策をしないといけなくなってきた。準備と言っても手袋つけるかアームカバー付けるか、ウインドブレーカーを着るかぐらい。まだロングタイツは履いていないしハーフパンツで走
株主優待目的で長期保有しているキャンドゥから、今年も優待券が届いていた。100円ショップは何かと小物を買い揃えるのに利用しているので、優待券はいくらもらっても嬉しい。到着してから気がついたがキャンドゥが株主優待を拡充していた。長期保有株主優待制度の拡充3
和倉温泉街を朝ジョグできたのは、旅行で金沢から和倉温泉を訪れたから。来年3月に北陸新幹線の延伸に伴い、サンダーバードも営業区間が短縮されることが決まっている。なので、大阪から乗換なしで金沢に行くことができるのも残りわずか。新幹線乗り継ぎになると運賃も上が
これまでに金沢や富山は訪れたことがあったけど、能登半島の方には行ったことがなかった。正確には小さな頃に家族旅行で輪島まで行って泊まって、朝市にも行ったことがあるらしい。親は「みんなで行った」と言い張るのだけど、自分には輪島に行ったという記憶がない。と
Image by congerdesign from Pixabay夕食後に50分ジョグ。60分ジョグでもなく50分、10kmジョグでもなく9kmと、時間も距離も中途半端なところで終わってしまったが特に意味はない。公園をぐるぐる回ってスタート地点に戻ってきたのがこのタイミングだったというだけのこと
インターバル走をやってペース走もやって脚は疲労残りだったので、ゆるゆるジョグでアクティブレストにすることに。筋肉痛で走れないということではないが、走ってみるとなんとなく脚が重たく感じる。お風呂上がりのストレッチとかで疲労軽減を図るのだけど、むくみが取れ
先日、神戸マラソンを沿道応援に行ってランナーさんに声援を送ったが、懸命に走るランナーさんからもパワーをもらったような気がする。必死に走っているランナーさんの姿を見てこちらも頑張らないと、と思った。でも、その時はそう思っていても実際にトレーニングに反映さ
