Image by alba1970 from Pixabay出勤前の朝ジョグは30分弱。ゆっくりと朝日が昇る中の澄んだ空気を吸い込みながらゆっくりと走り出す。いつものようにその日の自分の調子とかカラダに異常が出ていないかを確かめながら走る。そのためゆっくりと走ることが多いのだけど、
日々のジョギング記録を残すトレニーングメモ的ブログ。現在のPBは3時間14分台。
2011年の神戸マラソンが初マラソン。ランニングに関することが中心といいながらも、あれやこれやと取り上げている。現在のPBは3時間14分台。
Image by alba1970 from Pixabay出勤前の朝ジョグは30分弱。ゆっくりと朝日が昇る中の澄んだ空気を吸い込みながらゆっくりと走り出す。いつものようにその日の自分の調子とかカラダに異常が出ていないかを確かめながら走る。そのためゆっくりと走ることが多いのだけど、
UnsplashのShaneが撮影した写真 若い頃は少しぐらい寝ていなくてもなんとかなるぐらいに体力があったのだけど、さすがに今は無理。ちゃんと睡眠時間を確保して体力を回復しないと動くことができない。でも、ちゃんと寝たいのに勝手に朝方に目が覚めてしまうこともあった
桜が見頃を迎えていて、公園には多くのお花見客が午前中からシートを広げていた。こちらもお花見ランと称して公園を駆け抜けることに。しかし、ペースを上げて走っている間は、桜を楽しんでいる余裕もなくて、とにかく必死でペースを保つことで精一杯。カラダが重たいのは
年度末の集計作業がようやく一段落し、安堵したのも束の間、今度は新年度の計画説明が待ち構えている。数ヶ月前に説明した計画も、状況の変化に合わせて修正が必要となり、その説明に頭を悩ませている。数ヶ月ごとに修正しては説明しているので、一年を通じてそうした作業
Image by Gerd Altmann from Pixabayサウジカップでロマンチックウォリアーを退けて、ドバイワールドカップとの連勝を狙うのがフォーエバーヤング（牡4）。馬主はサイバーエージェントの藤田社長で、その藤田社長が入社式で新入社員に向けたメッセージが公開されていた。
4月に入って何か新しいことを始めようとした人も多いと思う。3月は不規則だった生活を早寝早起きの規則正しい生活に少しずつ戻しているところ。朝ジョグも時間が確保できる日は少し長めの距離を走るようにしている。普段の朝ジョグは30分ほど、距離にして5kmで終わることが
昨日楽に走れた5kmが今日は苦しい5kmに感じることはよくある。その日の体調によって、同じ距離・同じペースで走っていても、キツさの感じ方は大きく変わる。食事・睡眠・疲労など様々な要因が影響するからだと思う。慣れてくればある程度コンディションをコントロールで
UnsplashのAge Barrosが撮影した写真こないだの会食で話題になったのは、自分の趣味にどれだけ時間を費やせるか、その時間の捻出方法についてだった。平日は仕事、土日祝は家族サービス。家庭を持つ身としては、いかにして自分の時間を確保するかが切実な問題になってくる
花粉症持ちなので3月に大会の予定を入れることはここ数年あんまりなかったのだけど、今年は大阪マラソンに落選していたので、シーズン最終戦が3月の大会になった。月初に丹波篠山ABCマラソンを走って、これにてシーズン終了。フルマラソン明けからランオフの日が多くなったの
今月は2日に丹波篠山ABCマラソンを走ったにも関わらず、走行距離が伸び悩んでいる。フルマラソンを終え、シーズンオフに入ったことで、すっかり気が緩んでしまったのも要因の一つ。目標がないと日々のトレーニングを継続するのは難しい。目標があればそこに向かって、どの
オールスター感謝祭'25春、ミニマラソンは森本裕介（SASUKEオールスターズ）が初優勝
今年は青山学院大学から若林宏樹選手の参戦があった赤坂5丁目ミニマラソン。若林選手は先日の別府大分毎日マラソンを初マラソン学生新記録で走破しているものの、卒業後は現役続行しない。すでに卒業式は終わっているものの、青学のユニフォームで走るのはこの赤坂5丁目マ
先日、愛媛県松山市へ出張する機会があった。温暖な気候と豊かな自然に育まれた愛媛は、まさに柑橘の宝庫。ちょっと郊外の山の方に行くとみかん畑が広がっている。収穫時期には直売所に様々なみかんが並ぶ。みかんの収穫期の出張だと、それも楽しみの一つとなる。途中で
昨日のジョギングで、途中に懸垂を取り入れたせいか、肩から背中にかけて筋肉痛になってしまった。体幹トレーニングも最近は疎かになっているし、プランクも毎日できていない。隙間時間を見つけてはやるようにしているものの、毎日続けるのは難しい。毎日決まった時間にル
博多に出張で宿泊だったので早起きして大濠公園をジョギングしてきた。ようやく気温が上がってきて手袋もウインドブレーカーもいらないようになって、出張の荷物もいくらかは少なくなった。少なくなったはずなのに、カバンに詰めてみると相変わらずパンパンで、見た目には
基本的には週末ぐらいしかお酒は飲まないけど、会食があれば平日でもお酒は飲む。飲むのは嫌いではないけど、量が飲めなくなってきた。もとから量を飲める体質ではなくて酔うのも早いので、酔っ払いのコスパば良かったはずなのだけど、ついつい飲み過ぎて翌日にダメージが
横浜中華街から全国に店舗展開して、あちこちに店舗があったと思うのだけど、ここ数年は閉店が続いていて食べる機会が少なくなっていた。名物の焼きそばが食べたくなって、以前はたまに食べに行っていたが、自分の行動範囲内から店舗がなくなってしまったこともあり、久しぶ
しばらく治っていた左脚の付け根からお尻にかけての痛みが再発してきたので、ゆっくりとしたペースで60分走をして様子を見ることに。歩いている分には問題がなくて、走ってみるとやや引っかかる感じで、スピードを出そうとすると痛みが走る。こないだ痛みが和らいだので治
大阪マラソンが終わって1ヶ月だけど、次回大会の開催日が2026年2月26日（日）に決定していた。2025年大会は天皇誕生日の振替休日だった月曜日に開催されたが、次回大会は日曜開催。翌日の2月23日が天皇誕生日で祝日なので、連休中日の開催となる。遠方から参加するランナ
年度末が近づいていて仕事が忙しくなっていきている。あちこちから呼ばれることが多いのは嬉しいことだけど、事務所にいる時間が少なくなって事務仕事が溜まってきている。どこかでまとめて処理していかないと。仕事終わりでポイント練習。今回のメニューはインターバル
今回の高知旅行で楽しみにしていたのは、日本一きれいな水が流れる川と言われる、仁淀川の自然を体験することだった。透き通っているのに光の加減で色合いが変わるので、仁淀ブルーと呼ばれている。これまで出張で高知を訪れることはあっても、高知市内中心部やその周辺を動
先日は高知に旅行へ。4月からはNHK朝の連ドラで「あんぱん」が放送されて、高知が舞台になる。これが放送開始になると「らんまん」の時のように多くの観光客が高知を訪れることになるんだと思う。その前に観光に行ってきた。高知といえばここでしょう！ということで、ま
出張でも旅行でも楽しみのひとつは朝のジョギング。走る時間があるかどうかはわからなくても、とりあえず走る準備は持っていく。そのために荷物は少し多くなってしまうが、旅先でのジョギングは街歩きとも違って新鮮な気持ちになる。高知に旅行に行ったついでに、朝ジョグ
出張が続いていて外食も続いていたので、トレーニングは不足しているが体重は増加している。毎日ちゃんとビールを飲んでいると、やっぱりカラダの肉になりやすいらしい。ビールだけではなくて、一緒に食べているのが脂っこいものが多いからということもあるし、揚げ物をビ
大学生と実業団のトップチームが対決したエキスポ駅伝は、トヨタ自動車が貫禄の強さを見せて優勝。直前で旭化成やkaoが辞退したものの、実業団チームが強さを見せた。今大会では長距離の有力選手が御堂筋など大阪の中心部を走るということで、雨降る天候ながらも多くの沿道応
バタバタしていてあんまり周りを見る余裕がなくなっていた。気分転換のジョグでのんびり走っていると、公園に早咲きの桜が色づいていることに気がついた。オカメサクラやカワヅサクラはソメイヨシノよりも早く咲く品種で、3月に入ると花を開かせる。3月と中旬になって、
出張は西日本が多くて東日本はあんまりなかった。久しぶりの東京出張は1泊することができたので、せっかくなので朝ランで皇居へ。皇居ランができるようにホテルも選んでいたのだけど、なかなか見つからなくて築地の方になっていた。そこから日比谷駅を抜けて皇居へ。ぐるっ
今年のやりたいことのひとつに「友人にできるだけ会う」を入れている。友達なんだからいつでも会えるやんと思っていたが、お互いに家庭を持ったり仕事が忙しくなっているとタイミングが合わない。古くからの友人もたまに連絡を取り合ったりしているものの、実際に会ってい
出張がたまたま福山宿泊になったので朝ジョグ。これまで広島出張はたまにあって、日帰りの時もあれば宿泊することもあった。でも福山宿泊はほとんどなかった。あんまりない機会だったので、せっかくなので福山駅からばら公園周辺をジョギングしてみた。わかってはいた
このところ走る時間がなかなか取れないが、仕事前に走ろうと起き出す。が、寝坊したので走ることができたのは20分だけ。あんまり時間がなかったので体幹トレーニングだけにしてもよかったが、この日は少しだけでも走りたかった。カラダのリズムを整えるために運動して、じ
麺類は好きでパスタにうどん、ラーメンもよく食べる。お昼に麺類食べて、夜もやっぱり麺類ということもたまにあったりする。できるだけお昼と夜に食べるものは重ならないようにするのだけど、麺と麺で重なることはある。うどんとうどんとかパスタとパスタという組み合わせじ
UnsplashのCourtney Cookが撮影した写真マラソンを走るようになってから、以前に比べてゴルフをする機会が減ってしまった。もちろん、ゴルフをやめてしまったわけではない。しかし、以前に比べると回数はかなり減っている。そもそも、以前は頻繁に行っていたかといえばそ
UnsplashのJoppe Spaaが撮影した写真このところ忙しくてランオフが続いているけど、気になっていた左脚の付け根からお尻にかけての張りは、痛みがほとんどなくなってきた。そのうち痛みもなくなるだろうと思って放置していたものの、なかなか痛みがひかなかったのでやきも
毎月の月の初めは前月の集計作業だったり月次報告の作成だったりで、仕事がバタつく。3月はフルマラソンを走った翌日が第1営業日だったから休むことはできず、仕事のために事務所へ出社。今週もまだ忙しさは続いている。いつもなら週の半ばで夜にポイント練習をするのだけ
UnsplashのOluwakemi Solajaが撮影した写真大会後、数日は休養に充てることが多い。トレーニングを再開したとしても、軽いジョギング程度に留めている。というのも、レースのダメージが残っているので、いきなり翌日にジョギングよりも速いペースで走ることはできない。疲
丹波篠山ABCマラソン翌日は月初で片付けないといけない仕事もあったので、いつも通りに出勤。在宅勤務にしたかったけど、事務所に出ないとできない仕事がいくつかあった。通勤途中とかオフィスで階段使って上がったり下がったりすると前腿が痛い。今回のフルマラソンがいか
ジョグの日はどんなペースで走るのかを決めずに走り出すことが多い。ちょっと走ってみてその日の調子をなんとなく感じてからペースを決める。決めると言っても、その走っている時の気分で上がったり下がったりするし、街ジョグだと知らない道に迷い込んだりするので、ペー
たまに出張で訪れる愛媛県は東予・中予・南予とエリアに分けられることが多いが、そのエリアにはその土地の料理がある。今回は東予エリアの今治でお昼ご飯を食べることになった。特に目的もなく移動していたので、目についた中華料理屋さんに入ることにした。本日のおす
大阪マラソンにエントリーしていたもののあえなく落選。シーズン最後のフルマラソンはどこに出ようかと検討した結果、回数を重ねて歴史のある大会なのに、まだ走ったことがなかった丹波篠山に出ることにした。花粉症持ちなので症状が出始める3月以降は、あまり大会を入れて
お風呂上がりのストレッチはできるだけ欠かさないようにして、股関節の可動域が狭くならないように気をつけている。カラダが硬いといろんなケガの元になるので、柔軟性は無いよりかはあった方がよい。大相撲で新弟子が稽古の前に苦労するのが股割りというが、柔軟性がない
2月は他の月に比べて日数が短いので、走る距離も他の月よりも少なくなるはず。毎年そう思って走っていたら、ここ数年は2月はフルマラソン走っていたりするので、それなりの走行距離になることが多かった。シーズン中だから大会に出ているか、大会に備えて準備しているかのど
広島出張で朝ジョグしていたものの、仕事が思いのほか早く片付いたので、予定よりも早めに自宅に戻ることができた。早めに帰ることができたなら、出張の疲れを取るべく自宅でゆっくりしておけばいいのに、そこはランナーの性で走りにでてしまった。仕事終わりの平日ポイ
出張で広島に行ったついでに早朝ジョグ。来るたびに変わっていく広島駅もかなり工事が進んでいて、リニューアル完成は目前になってきている。あとは広電の乗り場が移れば完了になるのかな。広島駅付近から太田川に出て、川沿いをジョギングした。広島市内で定番のジョギ
ジョギングだけでも毎日継続してやっていきたいと考えていても、なかなか時間が取れなくて走れない日もある。1年間365日、毎日ランニングを継続している人を見ると、時間の作り方が自分と違って上手なんだと思う。走るために前後の時間を調整して時間を作る。そういったス
昨日は大阪マラソンを沿道から応援していた。多くのラン仲間さんが出場していたので探しながらの応援だったけど、さすがにこれだけ参加人数がいる大会となると、探し出すのも難しい。終盤の今里筋で声援を送って、必死にコールを目指すランナーの姿を見て感動した。晴れ間
軽くウォーミングアップした後に4:30/kmから少しずつペースを上げてビルドアップをしてみた。5kmだけのビルドアップ走は最後は4:00/kmまで上げて終了。もうちょっとちゃんとしたビルドアップ走なら、5kmごとにペースを上げていって15-20kmぐらいを走るのがいいのだけど、今
UnsplashのShaneが撮影した写真 寝つきが悪くてぐっすりと眠れない体質ではないものの、寝て起きてもスッキリしないことがたまにある。寝たつもりでも熟睡できていないのか、疲れが思ったよりも取れない。体調が悪かったら、しっかり食べてたっぷり寝ればなんとかなる、と
いつも冬になると指先の脂がなくなって乾燥していて、用紙とかビニール袋をめくるのに苦労する。ハンドクリームを塗るようにしているけど、ちゃんと塗っていないからなのか効果が薄め。あと、爪もボロボロになっていくのは保湿が足りないからだと思う。いつも2月は爪がガタ
再び寒波がやってきて全国的に気温も下がってきている。外に出ると思わず身震いした。いつもと同じぐらいの時間に出勤前のジョギングに出たら、先月よりかは周囲が明るくなってきているように感じた。日の出の時刻も少しずつ早くなっている。これまではまだ夜明け前の暗い
Image by SAM7682 from Pixabay大学と実業団が日本一をかけて争うとなると、競技によっては明らかな実力差が出てしまうことがある。ラグビーやアメフトはそのために大学生と社会人チームで争う大会方式が変更された。では陸上長距離ならどうなのか？3月に大阪で開催され
先週も各地でマラソン大会が開催されていた。北九州マラソン、熊本城マラソン、龍馬高知マラソン、京都マラソンなどなど。京都マラソンには出場しないのだけど、京都に行く用事があったので、ついでにランナーEXPOにも寄ってみたが、都市型マラソンは前日受付も各企業のブ
Image by 二 盧 from Pixabayマラソンのトレーニングでいろんなものが足りていないけど、たぶん足りていないのはロング走。1回やったぐらいではロング走耐性はつかないし、定期的にやっていかないと耐性が増していかない。と言うことで先週に続いて30km走にチャレンジ。
今シーズン、どこかで食べに行きたいと思っていた日生のカキオコ。迷っているうちにシーズンが終わってしまいそうだったので、勢いで食べに行ってきた。目次1.浜屋みっちゃんでカキオコ2.五味の市で牡蠣アヒージョ3.自宅で蒸し牡蠣浜屋みっちゃんでカキオコ10時頃
仕事が立て込んでいたり、飲み会が続いていたりすると、ランニングできない日が続くこともある。できるだけランオフの日が続かないように出勤前に少しだけ走ったりしているが、体調が整わないと走ることができない。走る時間があるのに走ることができないのはなんだか煮え
UnsplashのDoğukan Şahinが撮影した写真早めに寝たら寝たで、起きる時間がその分だけ早くなることが多いが、この日はたっぷりと睡眠をとることができた。先日の30km走の後は脚に張りが出ていたり、雨で外を走る気になれなかったりで、トレーニングの強度は落ちている。
状態を見ながらのジョグ再開で、とりあえず5kmだけ走ってみた。やや脚に痛みが残っているが走れないことはない。ただ、これが10kmや20kmとなった時に、脚がどのような状態になっているのかは、走ってみないとわからない。まずは走ることができたのを確認できたので一安心。
Image by Orna from Pixabay久しぶりの30km走は抑えたペースで走ったのだけど、思いの外ダメージが残っていた。インターバル走でしっかりと追い込んだり、ロング走でじっくり走った翌日は、筋肉痛が出ることが多い。筋肉痛の部位もそのトレーニングによってバラバラで、太
Image by 二 盧 from Pixabay先延ばしにしていたロング走をようやく実施した。10kmとか15kmならよほど速いペースでない限りは、思い立ったその日に気軽に走ることができる。20kmも時間が確保できれば走れないことはない。ただ、30kmとなると事前の心の準備が必要になって
PANGRAMは天王寺と寺田町の中間ぐらいのところに店舗を構えていて、最近では天王寺MIOやなんばPARKSにも出店している。MIOとかに出店しているのは生ドーナツに特化したお店で、このところこの生ドーナツが人気になっている。こないだの2周年祭ではその生ドーナツが半額に
早朝にジョギングをしていると言うと驚かれるが、朝のルーティンに入れてしまえば朝のラジオ体操をやっているのと同じ感覚になる。早朝ジョギングも毎朝ではなく週に数回なので、毎朝ラジオ体操をやっている人の方がすごいと自分は思う。ちゃんと起きて決まった時間に集ま
Unsplashのibmoon Kimが撮影した写真丸亀ハーフマラソンを走った人が、大会前後でうどん屋さんを何軒か回って食べてきた、と美味しそうなうどんをいくつか上げていた。讃岐うどんの名店が集まる丸亀や善通寺には、週末になると多くの観光客がうどん屋巡りをしている。香川
出社するにしてもビル風に煽られて整えたはずの髪が爆発コントのようにとっ散らかってしまって、そのまま出社。見た目でいかに外は風が強いかということを伝えることができた。仕事終わりでポイント練習。今回のメニューはインターバル走1km6本。結果はこんな感じ。
UnsplashのMarc Kleenが撮影した写真台風や大雨の予報が出ると、最近では事前に警戒を呼びかけることが多くなった。備えあれば憂いなしで準備しておけばなんとかなるのだろうけど、空振りに終わることも多い。せっかく準備していたのに使うことがなかったとかは結果論で、
ここ数日、どうも体が気だるくて仕事でも集中力も途切れがち。熱や咳といった風邪の症状はないものの、どうも調子が良くない。朝から食欲はあるしランチも普通に食べるし、なんならごはんのおかわりもする。ちゃんと食べているので日常生活に支障があるわけではない。それ
1月の終わりから飲み会とか会食が続いて、睡眠時間が足りなかったり暴飲暴食で食生活が乱れていた。年末年始のような生活が1ヶ月遅れてやってきた感じ。旧暦だったら当てはまるのかも知らないが、単純に企画が遅れていた新年会がこのタイミングに重なっただけ。調子はあ
たぶんカラダには良くないし、ちゃんと睡眠が取れていないのに負荷のかかるトレーニングをしても、得られる効果は少ないのだと思う。こうした状態でどこまで走ることができるか試してみた。ハーフマラソンのレースペースで走ってみたものの、早々にキツくなったので5kmで終
第73回別府大分毎日マラソンは若林宏樹（青学大）が日本人トップでゴール
今年東京で開催される世界陸上の日本代表選考会も兼ねた大会になった別府大分毎日マラソンは、青学の若林宏樹選手が日本人トップでゴールした。フィニッシュタイムは2時間6分7秒で、初マラソン日本最高記録と日本学生記録を塗り替える好走だった。世界陸上の参加標準記録
神戸マラソンのコースが変更になることは既に発表されていて、浜手バイパスからフィニッシュ地点のポートアイランドへ渡るルートがなくなることになっていた。前回大会が急な高低差を走るコースの最後だった。先日の実行委員会の会合で新コース案が出てきていた。それに
年末年始のお休みが長かったが旅行に出るわけでもなく自宅にいた。どこに出かけても多くの人で混雑しているだろうと、積極的にお出かけしなかった結果、年始から空いた時間でランニングしていたら、今月もそれなりの距離を踏んでいた。中旬に石垣島に旅行に出かけて、そこで
Image by Myriams-Fotos from Pixabayいつも使っているものに突然不具合が出ると焦ってしまう。それまで当たり前のように使っていたものが使えなくなることで、改めてその便利さに気付かされる。不具合が出ることなんて想定していないので、いきなり「使えません」と言わ
起床後すぐに着替えて外に出る。まだ太陽は登っておらず空気はひんやりとしている。冷たい空気に触れた瞬間、走りに出るのを少し後悔したが、走る準備はできているのでそのまま駆け出した。この日の出勤前ランはガーミン先生が提示してきたメニューに従うことに。出され
年末に米子方面に出張に行ったが今回は福井方面へ。日本海側への出張は回数は多くなくて年に2-3回ぐらいになっている。そこまで頻度が多くないので、行った時にはせっかくなので地元のお店に入るようにしている。お昼時に小浜市内にいたので回転寿司のやまと寿司本店へ。
トレーニングを続けていると少しずつできることが増えて行くのはランニングでもウエイトトレーニングでも似ている。トレーニングに限らず語学でも資格勉強でも、基礎から積み上げて行くことで実力は伸びて行く。伸びているのが実感できるとおもしろく楽しくなってくるし、
今年も1月最終週に開催された大阪国際女子マラソンはウォルケネシュ・エデサ選手（エチオピア）が2時間21分00秒で連覇を飾った。日本人最上位は2位に入った小林香菜選手（大塚製薬）で、9月の世界陸上日本代表に前進した。【#JMCシリーズ🏃♀️#大阪国際女子マラソン】
旅行に行ったり残業したりでなかなか思うようにトレーニングできていないけど、気合を入れて仕事終わりでポイント練習。今回のメニューはレペテーションで3kmから1kmまで。結果はこんな感じ。
家族旅行でも何度か訪れている沖縄だけど、旅行に行く季節がオフシーズンの1-3月ということが多い。学校が春休みに入るとホテル代も上がってくるし、2月上旬から中旬は場所によってはプロ野球やJリーグのチームがキャンプを張っているので、ホテルも取りにくくなることがあ
いつも沖縄に行くのはオフシーズンの1-3月で、それ以外の季節に沖縄に行ったことはほとんどない。今回もまた冬の沖縄に行ってきた。年末に急遽決めた旅行で飛んだ先は石垣島。日本全国でホテルの価格が上がっているとは言っても、この季節はやはりリーズナブルに行くことがで
出勤前のランニングは30分走。帰宅してから走るつもりだったが溜まっている業務量からすると早めに帰宅できる自信がなくなってきた。夜遅くにランニングに出るよりかは朝早めに起きて走る方が時間も作りやすい。でもちょっと寝坊したのでランニングの時間は30分だけになっ
Image by Lee Blanchflower from Pixabay検索ワードで「thee michelle gun elephant」が急上昇していたので何があったのかと思ったら、今年はミッシェルがデビューして30周年のメモリアルイヤーとのこと。そして今年はいろいろと企画が動いていくらしい。2026年2月に
マラソン大会に行く時はできるだけ荷物はひとつにまとめたいもの。手荷物預けでも複数の荷物になると指定のビニール袋に入らないこともある。これまで使っていたデイパックがかなりボロボロになってきたので買い替えることにした。年末年始でいろいろ検討して購入したの
この日のランニングは合計20kmで心地よい汗をかくことができた。止まることなく走ったわけではなく、休憩を何回か挟みながらで、その時は時計を止めていた。そのためその休憩の間に心拍も落ち着くし、カラダも休ませていたので、ハーフマラソンを走った時のような疲労には
この日のおやつは洋酒ケーキ。広島の上下町にある、くにひろ屋が作っている洋菓子で、ブランデーにラムを混ぜたシロップにつけ込まれているのが特徴。こないだの広島出張でお土産に購入していたものを自宅でいただいた。子供でも食べることはできるが、お口に合わなかっ
仕事初めから続いていた互礼会や新年の集まりも落ち着いたと思ったら、4月からの予算編成の話が出てきた。確かに毎年、この時期になると来年度の話がちらほら出てくるが、1年が早すぎる。仕事終わりでポイント練習。今回のメニューはインターバル走2kmを3本。結果はこ
2ヶ月ぶりにハーフマラソンを走って感じたのは、日頃のトレーニングでペース走が不足していること。速いペースで走り続けるだけの脚が作れていなかったので、後半は大きくペースが落ちてしまった。心拍数のグラフを見ても大きく跳ね上がっているわけではなかったが、単純に
個別株式は株主優待目当てで保有しているのが数銘柄で、いまは新たな投資はNISAで投資信託を購入している。以前は株価の上下動に一喜一憂していたこともあって、暴落した時に狼狽売りをして損切りしたことも何度かあった。高騰時には「もう少し伸びるかも？」とスケベ心で
こないだのひらかたハーフマラソンの帰り、最寄駅の枚方公園駅ではなく一つ京都側の隣駅である枚方市駅まで歩いて行った。ハーフマラソンを走った後なので脚も疲れているのに、わざわざ遠回りをして帰ったのは枚方凍氷に寄りたかったから。枚方凍氷はその名の通り古くか
今年最初に出走した大会はひらかたハーフマラソン。「新春走ろうかい」と銘打たれているように、例年、成人の日に合わせて開催されている。淀川河川公園枚方地区発着でハーフマラソンの他に10kmの部も実施されるが、なんといってもこの大会の特徴は、新成人が晴れ着で走る
年末年始のゆるゆるジョグばかりから、トレーニングの強度を少しずつ上げている途中ではあるが、なかなか状態が上がってこない。単純に体重が増加しているからなのか、体脂肪率が増えているからなのか、カラダのキレがいまひとつ戻ってきていない。状態は悪くはないのであ
今年も事務所の面々とともに今宮戎に参拝して商売繁盛を祈念してきた。毎年、社内有志のメンバーでお参りしてご祈祷してもらい、ふくささにお飾りをつけてもらっている。今年は宵えびすにお参りしたが、仕事終わりで向かっても駅周辺は参拝客はそこまで多くなかった。今季
年末年始の9連休でしっかり休み過ぎた反動が出て、仕事始めからスローなスタート。精力的に新年挨拶回りサーキットに出るわけでもなく、とりあえず電話して新年の挨拶だけしている感じ。とりあえず来週からもう少し気合いを入れて取り組む。仕事終わりでポイント練習。
公園のジョギングコースにも、ようやくランナーの姿が増えてきた。普段は様々な年代のランナーやウォーキングを楽しむ人々で賑わっている近所の公園も、年末年始は閑散としていた。公園に走りに来ていた人々も、正月を満喫しているのか、あるいは故郷に帰省しているのか、
UnsplashのGold Chain Collectiveが撮影した写真ランニングで体幹トレーニングは欠かせなくて、プランクを中心に毎日コツコツと続けている。時間帯は問わずスキマ時間を見つけては手軽なメニューに取り組んでいる。同じメニューばかりでは飽きてしまうので、日替わりで種
出勤前の朝ジョグは軽めに5km弱。前日の飲み過ぎがたたって寝起きはあまりよくなく、体調を確認しながらのジョギングとなった。冬の寒さで体の動きが小さくなりがちなので、意識して大きな動きを途中に入れるようにしたが、それならば近所の公園で行われているラジオ体操
こないだ何かのテレビ番組でダイエットには中毒性があるという話をしていた。ダイエットで体重が落ちるとそれが成功体験になって、次はより厳しいダイエットに挑戦してしまうらしい。ランニングにも同じことが言えて、何か目標達成したら次の目標に向けてさらに厳しいトレ
マラソン大会によっては、公式サイトでコース紹介の動画が公開されている場合もある。それを見ながらどんなコースなのかイメージを膨らませたり、本番の不安を少しは和らげたりできる。どこでどれぐらいの上り坂があるのかなど、コースの高低図だけではわからないことも動
Image by Romjan Aly from Pixabayランニングで激しいトレーニングをするとそれなりにカロリーを消費するので、食べる量も多くなってくる。ダイエットが目的であれば適度な運動と適度な食事で少しずつカラダが絞れていくはず。でもトレーニングをしっかりこなすにはそれだ
2025年は大阪・関西万博が開催される年で、開幕まで残り100日になっている。その100日前に開催されたのが夢洲ファンラン。万博会場となる夢洲を走ることができるというもの。開幕前に万博会場を走ることができるのはおもしろそう！とファンラン（2,025m）に参加してみた。
年末年始で暴飲暴食していたのが如実に体重に表れてきて、いつも通りのぐうたらな年明け。朝からお酒を飲んでテレビを見ながら寝正月とまではいかないながらも、自宅で過ごす時間が長くなっている。どこかにおでかけしても良かったんだと思うが、落ち着くのはやっぱり自宅。
晴天に恵まれた元旦の朝、初日の出をみることができた。7時ごろに鶴見緑地公園に向かってみると既に多くの人が初日の出を待っていた。例年、山のエリアがこの日だけは早朝から解放されていて、鶴見新山近くから初日の出を見ることができるのだけど、今年は山のエリアが改
12月は忘年会やら挨拶回りの出張やらがあるから、例年あんまり走ることができない。というのは過去形で、近年の12月は平常月とあんまり変わらなくなってきた。コロナが明けても忘年会は以前ほど多くなく夜も定時に帰ることができる日が増えている。「年末ですから！」とやろ
2024年も最終日、今年も1年を通じて走ることができて、大きな故障もなく走り続けることができた。今年も大晦日は大阪城公園で走り納め。大阪城公園をぐるぐると回る。大阪城公園に来てもランニングの周回コースぐらいしか走らないのだけど、この日だけは階段を登ってお堀沿い
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Image by alba1970 from Pixabay出勤前の朝ジョグは30分弱。ゆっくりと朝日が昇る中の澄んだ空気を吸い込みながらゆっくりと走り出す。いつものようにその日の自分の調子とかカラダに異常が出ていないかを確かめながら走る。そのためゆっくりと走ることが多いのだけど、
UnsplashのShaneが撮影した写真 若い頃は少しぐらい寝ていなくてもなんとかなるぐらいに体力があったのだけど、さすがに今は無理。ちゃんと睡眠時間を確保して体力を回復しないと動くことができない。でも、ちゃんと寝たいのに勝手に朝方に目が覚めてしまうこともあった
桜が見頃を迎えていて、公園には多くのお花見客が午前中からシートを広げていた。こちらもお花見ランと称して公園を駆け抜けることに。しかし、ペースを上げて走っている間は、桜を楽しんでいる余裕もなくて、とにかく必死でペースを保つことで精一杯。カラダが重たいのは
年度末の集計作業がようやく一段落し、安堵したのも束の間、今度は新年度の計画説明が待ち構えている。数ヶ月前に説明した計画も、状況の変化に合わせて修正が必要となり、その説明に頭を悩ませている。数ヶ月ごとに修正しては説明しているので、一年を通じてそうした作業
Image by Gerd Altmann from Pixabayサウジカップでロマンチックウォリアーを退けて、ドバイワールドカップとの連勝を狙うのがフォーエバーヤング（牡4）。馬主はサイバーエージェントの藤田社長で、その藤田社長が入社式で新入社員に向けたメッセージが公開されていた。
4月に入って何か新しいことを始めようとした人も多いと思う。3月は不規則だった生活を早寝早起きの規則正しい生活に少しずつ戻しているところ。朝ジョグも時間が確保できる日は少し長めの距離を走るようにしている。普段の朝ジョグは30分ほど、距離にして5kmで終わることが
昨日楽に走れた5kmが今日は苦しい5kmに感じることはよくある。その日の体調によって、同じ距離・同じペースで走っていても、キツさの感じ方は大きく変わる。食事・睡眠・疲労など様々な要因が影響するからだと思う。慣れてくればある程度コンディションをコントロールで
UnsplashのAge Barrosが撮影した写真こないだの会食で話題になったのは、自分の趣味にどれだけ時間を費やせるか、その時間の捻出方法についてだった。平日は仕事、土日祝は家族サービス。家庭を持つ身としては、いかにして自分の時間を確保するかが切実な問題になってくる
花粉症持ちなので3月に大会の予定を入れることはここ数年あんまりなかったのだけど、今年は大阪マラソンに落選していたので、シーズン最終戦が3月の大会になった。月初に丹波篠山ABCマラソンを走って、これにてシーズン終了。フルマラソン明けからランオフの日が多くなったの
今月は2日に丹波篠山ABCマラソンを走ったにも関わらず、走行距離が伸び悩んでいる。フルマラソンを終え、シーズンオフに入ったことで、すっかり気が緩んでしまったのも要因の一つ。目標がないと日々のトレーニングを継続するのは難しい。目標があればそこに向かって、どの
今年は青山学院大学から若林宏樹選手の参戦があった赤坂5丁目ミニマラソン。若林選手は先日の別府大分毎日マラソンを初マラソン学生新記録で走破しているものの、卒業後は現役続行しない。すでに卒業式は終わっているものの、青学のユニフォームで走るのはこの赤坂5丁目マ
先日、愛媛県松山市へ出張する機会があった。温暖な気候と豊かな自然に育まれた愛媛は、まさに柑橘の宝庫。ちょっと郊外の山の方に行くとみかん畑が広がっている。収穫時期には直売所に様々なみかんが並ぶ。みかんの収穫期の出張だと、それも楽しみの一つとなる。途中で
昨日のジョギングで、途中に懸垂を取り入れたせいか、肩から背中にかけて筋肉痛になってしまった。体幹トレーニングも最近は疎かになっているし、プランクも毎日できていない。隙間時間を見つけてはやるようにしているものの、毎日続けるのは難しい。毎日決まった時間にル
博多に出張で宿泊だったので早起きして大濠公園をジョギングしてきた。ようやく気温が上がってきて手袋もウインドブレーカーもいらないようになって、出張の荷物もいくらかは少なくなった。少なくなったはずなのに、カバンに詰めてみると相変わらずパンパンで、見た目には
基本的には週末ぐらいしかお酒は飲まないけど、会食があれば平日でもお酒は飲む。飲むのは嫌いではないけど、量が飲めなくなってきた。もとから量を飲める体質ではなくて酔うのも早いので、酔っ払いのコスパば良かったはずなのだけど、ついつい飲み過ぎて翌日にダメージが
横浜中華街から全国に店舗展開して、あちこちに店舗があったと思うのだけど、ここ数年は閉店が続いていて食べる機会が少なくなっていた。名物の焼きそばが食べたくなって、以前はたまに食べに行っていたが、自分の行動範囲内から店舗がなくなってしまったこともあり、久しぶ
しばらく治っていた左脚の付け根からお尻にかけての痛みが再発してきたので、ゆっくりとしたペースで60分走をして様子を見ることに。歩いている分には問題がなくて、走ってみるとやや引っかかる感じで、スピードを出そうとすると痛みが走る。こないだ痛みが和らいだので治
大阪マラソンが終わって1ヶ月だけど、次回大会の開催日が2026年2月26日（日）に決定していた。2025年大会は天皇誕生日の振替休日だった月曜日に開催されたが、次回大会は日曜開催。翌日の2月23日が天皇誕生日で祝日なので、連休中日の開催となる。遠方から参加するランナ
年度末が近づいていて仕事が忙しくなっていきている。あちこちから呼ばれることが多いのは嬉しいことだけど、事務所にいる時間が少なくなって事務仕事が溜まってきている。どこかでまとめて処理していかないと。仕事終わりでポイント練習。今回のメニューはインターバル
今回の高知旅行で楽しみにしていたのは、日本一きれいな水が流れる川と言われる、仁淀川の自然を体験することだった。透き通っているのに光の加減で色合いが変わるので、仁淀ブルーと呼ばれている。これまで出張で高知を訪れることはあっても、高知市内中心部やその周辺を動
関西各地で桜が見頃を迎えていて、どこの桜を見に行こうかと迷ってしまう。思いつきで日曜の午前中に八幡の背割堤に出かけてみることにした。木津川、宇治川の合流するところで、ここから淀川になって大阪湾に流れていく。その中州の堤防沿いには1.4km近くに渡って桜が植え
今年は青山学院大学から太田蒼生選手の参戦があった赤坂5丁目ミニマラソン。距離が4周から5周に伸びたのはスタジオの参加者の休憩時間をちょっと長めに取るようにしたからなのかなんなのか。赤坂5丁目ミニマラソン🏃🏃♀️🏃♂️皆さんお疲れ様でした！！こちらでは走
この時期になるとどこに桜を見に行こうかと頭を悩ませるけど、結局のところいつも訪れている場所だったりする。たまには桜の名所と言われるところまでお出かけしてみたいと思うものの、見頃の時期というのはほんとに短いのでタイミングが合わない。この日はまずは鶴見緑地
早めに帰宅できたのでジョギングに出ようとしたが外は雨。小雨ならそのまま走りに出ていたところだけど、それなりに雨足が強かったので走りに行くのは取りやめた。代わりに体幹トレーニングぐらいはしておこうと、YouTubeのトレーニング動画を検索していたら、上半身を鍛え
半年に一度に放送されるTBSオールスター感謝祭。今春は4月6日（土）に放送される。TBSのドラマだったりバラエティだったりに出演している人が番宣も兼ねて多数参加する、改編期の特番。TBSのサイトに番組公式ホームページもあるものの、毎度のことながら放送日直前にならない
今年の甲子園は土日の試合が発売開始と同時に売れていって、ほぼ完売の状態になっている。どこかで甲子園に観に行こうと思っていたけど、想像以上の出足の速さに負けてしまった。なんとか京セラドームのチケットを確保することかできたので、今シーズン公式戦初観戦。先発
朝ジョグは軽く5km。定点観測みたいな感じで桜が咲いているところを回って、どれぐらい咲いているかを確認している。満開にはもう少し時間がかかりそうだけど、雨が降ったり風が強かったりしたら簡単に散ってしまうので、満開のタイミングで見ることができるのはなかなか
こないだの日曜日、朝ジョグで60分走る。先週までは気温が低くて開花が遅れていたけど、土日に一気に開花が進んでいた。これが来週末になったら見頃になっているのか、見頃を過ぎているのかぐらいになっていそう。今年もお花見の最適日がよくわからなくなってきた。
大阪マラソンが終わってエントリーしている大会がなくなったので、このままシーズン終了となった。何か大会にエントリーしていないと、そこに向かってのトレーニングもしないから、自然と3月は緩みがちに。気分が乗らなかったら走らないし、無理して走りに出ることもちょっ
週末に自宅近くで飲み会があって、二次会・三次会と流れ流れて気が付いたら午前2時。夜中まで開いているお店を選んで足を運んでいたので、こんな時間でも飲むことができた。そういったお店には夜中でも飲みたいと思っている人たちが集まるわけで、日付が変わっても店内は
出勤前の朝ジョグは4kmだけ。天気が良くないとわかっていながら走り始めたものの、1km走ったところで雨が降り出してきた。2km過ぎて本降りになってきたので予定よりも短縮して自宅に舞い戻った。雨雲レーダーは見ていたけど、ここまで雨足が強くなるとは思わず、ちょっと
これまで何度か走ったことがあって、走れなかった年は応援に行ったりした神戸マラソン。2024年大会は11月17日に開催が決定している。大阪マラソンが2月に実施時期を移したことで、11月の関西圏では最も大きいマラソン大会になっている。以前から浮上していたゴール地点の
普段のジョグがちゃんとできていないと負荷のかかるトレーニングにも耐えることができない。インターバル走とかトレーニングに備えて体調を整える意味でも、ジョギングは重要なんだと思う。出勤前の朝ジョグでは約30分走るのだけど、そのジョグでその日の体調がどんな感じ
UnsplashのChander Rが撮影した写真ランナーあるあるだとは思うのだけど、足の爪が内出血して黒くなっている。痛めたのは2022年の神戸マラソンで、後半になってつま先が痛むのを感じていた。立ち止まって足の状態を確認するほどでもないにしても、妙な違和感を持ったまま
写真フォルダで去年の今頃に撮影した写真を見ていたら、桜の写真が多く出てきた。確かにもうすぐ4月になるので、桜も開花宣言が各地であって、蕾から花が開いてもうすぐ見頃になるぐらいの季節になっているはず。今年は暖冬で開花が早いと言われていたのに、季節外れの寒波
大阪城公園にはランニングでたびたび行っているので、久しぶりに森ノ宮に来たと言ってもあんまり久しぶりな感じはしない。でもそれは走りにきて大阪城公園を走り抜けているからであって、ふらりと森ノ宮から大阪城公園に来るのは久しぶり。ああ、でも1月末に大阪国際女子
ジムに行かなくても自宅でできるトレーニングの紹介動画がたくさんあるおかげで、自宅トレで体幹を強化することができる。マシンを使わない自重トレーニングだけでも、それなりに効果を得ることができるので、プランクを中心にいろいろと試してきた。この自宅トレも冬場
約3ヶ月ぶりに松山へ出張。大阪から松山に入るにはいくつからルートがあって、毎回出張のたびに異なる経路で向かっているような気がする。手っ取り早いのは伊丹空港から松山空港に飛ぶパターンだと思うが、出張が直前に決まったら飛行機代が高かったりする。国内出張では
今月は残業だったり会食だったりで、平日夜に走る時間がなかなか取れていなくて、週末に距離を走るような感じになっている。花粉症ということもあって呼吸器系があまり調子が良くないのだけど、早朝や夜だと症状はいくらかマシで、日中は目がかゆくなるし鼻もむずむずして
京阪電鉄京橋駅でよく見る光景と言えば、ホームでフランクフルトを食べている人がやたらに多いということ。縁日の屋台があるわけでもないのに、駅のホームでは時間帯を問わずフランクフルトを食べている人が多い。京都方面のホームでフランクフルトを販売しているからなの
