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M.A.D. (もうアタシ、ダメ。) https://mad.doorblog.jp/

日々のジョギング記録を残すトレニーングメモ的ブログ。現在のPBは3時間14分台。

2011年の神戸マラソンが初マラソン。ランニングに関することが中心といいながらも、あれやこれやと取り上げている。現在のPBは3時間14分台。

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2017/02/16

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  • 再び体重は増加傾向

    Image by Total Shape from Pixabayランニングしていると食べすぎないようにとか飲みすぎないようにとか、体調管理にも意識が向いていく。食べ過ぎて飲み過ぎも何日も続くと何かしらの影響が出てくることはわかっているが、「1日だけなら大丈夫よね」と勝手にチートデイを

  • 雨だけど朝ジョグ30分

    ランニングが習慣化していると多少天気が崩れていても走りに出てしまう。気温が下がってくるこれからの季節はカラダが冷えてしまうので、雨だと走らないことも増えてくる。でも今年はまだ平年よりも気温は高いし、走っていても冷える感じでもないので、小雨の中を出勤前の

  • ふるさと納税で新米をいただく

    UnsplashのAaron Burdenが撮影した写真ふるさと納税は毎年申し込んでいてほとんどは食品が返礼品になっているものを選んでいる。自分や家族に縁がある自治体だったり、これまで訪れたことがある自治体だったり、ふるさと納税を申し込むのはいろいろな理由がある。でもやっ

  • 90分ジョグで整える

    左股関節の痛みが気になっていたけど、痛みは残らず2日でほとんど違和感はなくなった。痛みが引くのが早かったのは大きな故障ではなかったということで、ちょっと安心。長引くような故障だとどうしようかと思ったが、そこまで深刻なものではなかった。とはいえ、負荷のかか

  • 様子を見ながら軽くペース走

    左側の股関節に痛みが出たので無理はしないことにした。股関節だけでなくて、なんとなく足首も痛い。気になり出したらあちこちが痛いと感じるようになってしまうようだ。これまでほとんど気にしていなかった膝とか腰もそういえば変な感じがすると思い始めてきた。たぶんそ

  • ショートダッシュでスピード強化

    ポイント練習の翌日にGarmin先生から提示されたメニューはスプリント。有酸素運動は足りているけど無酸素運動が足りていないから、ショートダッシュを繰り返してスピードを強化するとともに、無酸素運動量を増やせとの指示だった。前日の疲労は多少残っているものの、筋肉

  • センゴで追い込む

    デスクワークが続くと出てくる症状にはなるけど、首周りの筋肉が凝り固まって痛くなってきた。あまり肩凝りする体質でもないけど、たまにこうして首から肩にかけてガチガチに固まることがある。集中して文章作成していたからだと思う。仕事終わりでポイント練習。今回の

  • BIGLOBEモバイル解約

    Image by PublicDomainPictures from Pixabay 先日ワイモバイルに乗り換えて今のところ何の不具合もなく接続することができている。乗り換えするにあたってもう少しいい条件のものもあったかもしれないけど、それをしていて乗り換え時期を逃したのが今年の春先。暫くした

  • 鶴見緑地のコキアが見頃を迎えていた

    ここ数年、鶴見緑地でも植えられていたコキアが見頃を迎えていた。夏は緑のもふもふだったのが、秋になって赤いもふもふになっていた。季節が変わって気温が下がってきたので、約3週間で色鮮やかに変わっていた。風車の丘のコスモスも咲き始めているけど、満開になる

  • Y!mobileに乗り換えしてみた

    Y!mobile公式サイトより 以前から乗り換えを検討していたもののタイミングを逸したままになっていて、そのままになっていた。今回、新しくiphone16が発売になったためか、既存モデルも値下がりが目立っていた。その中でもワイモバイルがiphone13(128GB)を一括支払いで52

  • 大阪城公園で30km走!

    Image by alba1970 from Pixabay今月の頭に30km走をやっていて、月末までにもう一度30km走をやっておきたいと思っていたところに、一通のメールが届いていた。ハーフマラソンの部にエントリーしていた淀川市民マラソン事務局からの案内メールで、ゼビオとの特別企画で練

  • 閾値走でどこまで走ることができるか試してみる

    Image by alba1970 from Pixabay午後から雨予報だったので午前中のうちにトレーニングを実施。10月なのに朝起きたらなんだか蒸し暑い。午後から天気が急変して大雨になったので、その時にこの時の蒸し暑さは雨が降る前の予兆みたいなものだったと感じた。梅雨の時期じゃ

  • 疲労抜きジョグでカラダをほぐす

    仕事はひと段落ついて年末の繁忙期に向けて仕掛けを組んでいる途中だけど、今のところ忙しくはなくて定時で帰ることができている。そのうち忙しくなるだろうから、この時間にできることはやっておかないといかないのだけど、明日できることは明日に回してしまう。むしろ仕

  • 足がもつれない程度に追い込む

    追い込まれてから実力以上のパフォーマンスを発揮するタイプと、追い込まれると焦ってミスが多くなるタイプ、どちらがいいかと聞かれたら前者を選ぶ。でも追い込まれないと力が出せないのでは効率は悪い。事前に準備を積み重ねて、追い込まれる状況を作らないことが良いの

  • 睡眠時間が足りていない

    UnsplashのShaneが撮影した写真 量よりも質が大事だと思っているのだけど、どうやら睡眠はしっかりと時間を取らないと質も向上しないらしい。そう思うようになったのはこのところ疲れが取れにくくなっているから。若い頃はお腹いっぱい食べてぐっすり寝たら体調はなんとか

  • 苦手分野を強化してみる

    Image by alba1970 from Pixabayなかなか自分ではやる気にならないのが不得意な分野で、いずれやらないとらいけないことはわかっている。そこを補うことができれば全体の底上げにもなるはず。わかってはいるのだけど気持ちが上がってこない。でもこの日のGarmin先生が提

  • 90分走で無駄にペースを上げてみる

    Image by alba1970 from Pixabay負荷のかかるポイント練習まではジョグで繋いで調子を整えるのだけど、思うようにジョグの時間が作れていない。ジョグで土台を作った上でポイント練習で上乗せ、これが理想の練習の積み上げになる。練習の時間を作る時間管理も大切で、でき

  • 2024.10.13 CS 1st stage 阪神vs横浜(甲子園)

    昨年に続いての日本一を目指してまずはクライマックスシリーズのファーストステージ突破!とはならず。前日に続いて横浜打線を抑えることができずに連敗で今シーズンは終了になった。前日の緒戦を落とした時点で嫌な予感はしていたものの、高橋遥人選手ならなんとかしてく

  • 大衆ビストロさしすで昼飲み

    先日までは天王寺公園でオクトーバーフェストが開催されていたり、てんしば内のお店でもイベントやっていたりそれがメディアで紹介されていたりと、天王寺界隈のことを目にする機会が多かった。自分が気になっていたからそういった情報が目につきやすかったのかもしれない

  • 欲しいものはランニンググッズばかり

    Image by alba1970 from Pixabayここ最近というか随分前からのことになるけど、物欲の減退が著しい。ちょっと気になるものがあれば調べて実物が置いている店に足を運んで手に取って、買うかどうかを悩むのが楽しかったこともあった。それがいつの頃からかその過程が楽しく

  • 意外に疲労は残っていない

    半期が終わって締めの作業も落ち着いて、振り返ってみると上期からの繰越はいくつかあって、下期をみればこれから着手の案件もいくつか。これ、年度末にすべて片付くのかさすがに不安になってきた。たぶんいくつかの案件は来年度に持ち越し。既に来年の話が出てきているの

  • 出勤前ジョグ、ついつい速くなりがち

    ちょっと前までは外が明るくなってきたら目が覚めていた。もう少し寝たいと思っていても先に目が開いてしまう。このところ朝方のひんやりとした空気で目が覚めることが増えてきた。まだシーツも夏仕様だしタオルケットだけで寝ているので、朝方に気温が下がるとタオルケッ

  • そういえば暫く腰痛になっていない

    習慣的にランニングをしているからなのか、自分の体調管理はちゃんとしているつもりではある。年に一度の健康診断で数値が悪化していないかどうかを確認して、要検査だったらおとなしく受診している。日々のランニングではカラダに異変がないかも確認している。それでも

  • 30km走は余裕を持って完走

    昨日のペース走でちょっと上げたペースがしんどかったので、少し自信をなくしていた30km走だったけど、意外に余裕を持って完走することができた。今回はお誘いいただいて30km走の練習会に混ぜてもらったので、4'45"/kmのペースのグループで走らせてもらった。こうしたロ

  • おしゃべりしながらペース走

    普段はひとりでトレーニングしていることが多いので、走っている時も基本的には黙って走っている。基本的には、としたのはたまに独り言が出てしまうから。誰かに話しかけているわけではなくて、ちょっとしたことに思わずツッコミが口から出てしまうことがある。何の気なし

  • オールスター感謝祭'24秋、ミニマラソンは設楽悠太選手がリベンジ達成

    TBSオールスター感謝祭の名物企画、赤坂5丁目ミニマラソンに設楽悠太選手が1年ぶりに参戦。前回は逃げたK(&TEAM)を捕らえることができず2位だったが、今回は見事に優勝でリベンジ達成。赤坂5丁目の特設コースを5周する番組史上最長となる4.8kmで行われたが、地力に勝る設

  • 朝食はパン派

    特にこたわりがあるわけではないけど朝食はパン派。子供に弁当持たせるために毎朝ご飯も炊いているけど、誰も朝ごはんに白米を食べていない。パンを買い忘れたとかそういう日はご飯を食べることがあるが、その頻度はかなり低い。出張とか旅行に行ったらその土地のご当地パ

  • 気温が下がればタイムも伸びる

    暑熱順化はあんまりできていなかったみたいだけど、暑い夏の時期でも自分なりに距離は走れていた。受験生なら夏休み期間中の頑張りがこれからの追い込み時期にかけて上積みになって、さらに実力を伸ばすことができる。マラソンも似たようなところがあって、夏場に練習を疎

  • ゆるジョグでも気を抜いたらダメ

    朝ジョグができなかったので夕食後にジョグ。走り終わった後にシャワー浴びてそのまま寝たので、ほぼ就寝前ジョグになった。寝る前のストレッチは筋肉の緊張をほぐして心地よい睡眠にいざなう。ジョギングの後でも筋肉はほぐれているからすんなり睡眠態勢に入ることができ

  • ふるさと納税で花咲カニをいただく

    うちの子供は以前は回転寿司に行ってもサーモンぐらいしか食べなくて、カッパ巻きや納豆巻きとか家で食べてもあまり変わらないようなネタを食べることが多かった。それが少しずつ海鮮ネタも食べることができるようになっている。アレルギーが心配で小さな頃は食べさせてい

  • 9月の練習振り返り、走行距離は324km

    ようやく朝の気温が下がってきて朝ジョグするのも気持ちの良い季節になってきた。少しひんやりするぐらいの気温の方がジョギングには適している。たぶんこの心地よい気温の時期は短くて、ウインドブレーカーが必要になる季節がすぐにやってきそう。9月の練習内容振り返り。

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