できるだけ土日のどちらかは長めの距離を走るようにしたいと思っているが、飲みすぎて体調がイマイチだったり、おでかけの予定があったりで、なかなか走ることができていない。ちょっと走って休憩して、またゆるジョグしてというパターンで合計距離が伸びることはあるけど
日々のジョギング記録を残すトレニーングメモ的ブログ。現在のPBは3時間14分台。
2011年の神戸マラソンが初マラソン。ランニングに関することが中心といいながらも、あれやこれやと取り上げている。現在のPBは3時間14分台。
大阪マラソンが終わってからは燃え尽きたわけではないが、なかなか走る気になれなかった。自己ベストを更新することができたし、もう少しタイムは伸ばせそうな気がしたし、前向きな気持ちで今シーズンを終えることができた。箱根駅伝を目指す学生なんかは1月4日から次の箱
UnsplashのVu Thu Giangが撮影した写真フルマラソンを走った後は何かしらのダメージが出るけど、今回はそこまで残っていない。翌日の筋肉痛も太ももからお尻にかけて残っていて、ふくらはぎには痛みなし。足裏も水ぶくれもないし、爪も見たところ異常はない。年明けに購
UnsplashのOsman Ranaが撮影した写真 マラソン大会は屋外で行われるので当たり前だけど天候の影響を受ける競技となる。暑い日もあれば寒い日もあるし、晴れた日もあれば雨の日もある。雨の日にわざわざ走る人も少ないので、大会当日に雨だったらどんな準備をすればいい
地元大阪の街を走ることができる喜び、走らせていただけることに感謝。見慣れた街もコース上から見るとまた違った風景に見えてくる。1万人以上参加する大規模大会には1年ぶりに参加する。期待に心踊らせながらも、天気予報は日曜日が雨。前日の土曜日が晴れ予想になってい
昨年に続いて大阪マラソンを走ることに。最初は南港がゴールだったのが大阪城公園に変更になり、今回のコース変更で天神橋筋も走ることになった。でもランナー受付はインテックス大阪のままで、これだけのランナーさんの受付をするとなると、やっぱり南港のここになるのか
ランニングでもピッチ型とストライド型と分かれているように、歩幅はランナーによって異なる。アシックスがそれぞれの走法に合わせてMETA SPEED EDGE とSKY を販売しているように、シューズも走法に合わせて選ぶようになっている。エリートランナーを足元を見ていると、ア
天気予報は雨だったけど雨雲レーダーを見ていると雨が止むのか小雨の予報になっていた。仕事終わりのポイント練習で走る予定で、朝からトレーニングする心の準備はしていたので、着替えて外に出ることに。ここにきて気温も下がってきて冬の気温に逆戻りしているので、雨に
UnsplashのOsman Ranaが撮影した写真 どうやら雨が降らないみたいだったので、夕食後に軽くジョギング。雨予報が続いているので今日は走れても明日は雨で走る気がなくなるかもしれない。走れる時に少しカラダを動かしておこうと外に出る。唐揚げ食べたら白ごはんが美味し
UnsplashのBenjamin Childが撮影した写真 終日会議で缶詰状態になって、なんとか夕方には会議の当初の目的まで到達して、報告文書も作成して作業完了することができた。誰かが先導しないと進まない会議も、船頭役が多いと話がとっ散らかる。早く片付けたいと思う気持
UnsplashのOsman Ranaが撮影した写真 天気予報を見ていると傘マークが並んでいる。梅雨かと思うぐらいに天気が悪い。冬だし晴れる日が少ないのかもしれないけど、雨ばかり降るというのはあんまり記憶にない。寒波が来ていないから雪にはならないんだろうし、雨が降ったら
平日にやっているポイント練習は前もってメニューを決めていて、当日の朝から心の準備をしている。それ以外はざっくりとしか決めていない。たまにはガーミン先生の指示に従ってみようと今日のおすすめワークアウトをやってみることに。出てきたメニューは6:15/kmで33分間
いつも走る時はだいたいの距離か時間を決めて走り始めることが多い。10kmとか60分とかざっくりとした決め方で、決めて走り出したものの気が変わって途中で予定変更することもある。それは初めっから決めていないのと同じと言われてしまうかもしれないが、なんとなく決めて
暫く乗ることはないと思っていたサンダーバードにまた乗る機会があった。昨年11月に和倉温泉に旅行に行って以来だから、約3ヶ月ぶりの乗車になる。今回は金沢まで行くのではなく、敦賀駅で降車。敦賀駅で降りた後にサンダーバードを見送った。こうしてサンダーバード
昨年大会が大幅な定員割れになった福知山マラソンでは今後の大会運営についての検討会が設置されたらしい。高知龍馬マラソンも徳島マラソンも定員割れでの開催になるとニュースになっていた。高知龍馬マラソンは来年の大会から定員を2,000名削減して10,000名にするとのこと
先日、カキオコを食べに日生町まで行った時に、ついでに周辺をぶらぶらした時に見つけたのが、カメイベーカリー。昔ながらのレトロな佇まいがなんとも言えない味を出していた。パン好きなので旅行とか出張で訪れた街の地元のパンを探すのも楽しみにしている。スーパーで売
負荷のかかるトレーニングの翌日だったので、この日は軽めのメニューで脚の状態を確かめることに。負荷のかかるトレーニングを続けてできるほど脚は強くないし、チャレンジしたら故障してしまうかもしれないという不安と心配が大きくなる。ゆっくりとペースを落として走る
先日のインターバル走は最後は粘ることができなかったが、想定タイムを上回るペースで走り切ることができたので出し切った感はあった。ただ、翌日は筋肉痛もほとんどなかったし本当に出し切ることができたのかどうかはちょっと疑問に思っていた。インターバル走の後にしっ
瀬戸内海には牡蠣の養殖が盛んなエリアが点在しているが、その中でも牡蠣を使ったB級グルメで有名になったのが、岡山県日生町のカキオコ。お好み焼きに牡蠣をどっさりと入れて焼き上げるもので、豚肉とかの代わりに入った牡蠣の味を存分に楽しむことができる。以前にも日
このところデスクワークでパソコンと向き合っている時間が長くなって、慣れない作業で頭が疲れている。必要な資料の作成だったり入力だったり編集だったり、誰かにやってもらった方が早いと思うものの、その誰かがいないから自分でやることに。今週はそんな感じでポイ
平日のポイント練習は週に1回ぐらいしかできていないので、その1回は内容の濃いものにしたいと思っている。なのでポイント練習する日はさっさと事務所を出ることができるようにして、練習の時間を確保できるように調整している。しんどいメニューに取り組むので事前の心構
子供の学校でも冬場は持久走があって体育の時間は走っているらしい。週末に一緒に走って練習できれば良かったのだけど、誘ってもなかなか重い腰は上がってこなかった。確かに自分も子供の頃は長距離を走るのは避けていたし、走らなくていいのであれば走らなかった。なんと
たまたまデパ地下で目についたので思わず手に取ってしまった。水ようかんと言えば、春先から夏場にかけて食べることが多い和菓子で、冷やした水ようかんのさっぱりとした甘みとすっきりとした喉ごしは夏に合う。でも福井県ではもっぱら冬場に食べる和菓子として定着してい
以前からコンプレッションタイツは持っていたのだけど、だいぶ履き古していたのでそろそろ買い替え時と思っていた。大会でもハーフタイツで走っている人を多く見るようになったし、トップアスリートもランパンではなくタイツを着用しているランナーさんが多くなっている。
前日の夜から雨雲レーダー見ながら走ることができるのか、走るなら何時から走ることができるのかとやきもきしていた。すっきりとしない天気予報は前日の夜の時点で、朝方まで雨が残るとなっていた。午前中も降水確率は低くはなかったので、午後から走ることも考えていた。
手元のGarmin先生によると今の自分は5kmは20分を切れるらしい。今年に入ってからは5000mを走っても20分を切っていないのに、直近の練習メニューからすると20分切りは可能とのこと。そのうち調子が戻ってきたら20分切りできるんだろうと思っているけど、なかなかできていな
日々のランニングの記録はGarminで管理していて、週間走行距離とか月間走行距離は勝手に計算されるので、後で振り返るのはとても便利。旅先でのランでもどういうルートを走ったかを振り返ることができる。GPSウォッチも多機能なのでまだ使いこなすことができていない。たぶ
UnsplashのS. Widuaが撮影した写真春先から夏場にかけては明け方に勝手に目が覚めてしまうので、必然的に朝型の生活になっていた。周りが明るくなってくると目が覚めてしまうのだけど、日の出が遅くなると寝ていられる時間も長くなってきた。朝型の気温の低さもあって、こ
いまの自分にスピード持久力がないのは理解しているし、そこが弱点でもあることは認識している。それを底上げしようとなるとゼーハー言いながらやる負荷のかかるトレーニングは避けて通れない。しんどいことがわかっていると、頭の中ではネガティブな感情になってなかなか
昨年末に加古川マラソンに出て、とりあえずは最低限の目標を達成したことで気も緩み、そのまま年末年始を迎えることになった。そんな状態だとランニングも暫くはゆるゆるになっていたし、負荷のかかるトレーニングの再開まではちょっと時間がかかっていた。ダメージもそこ
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できるだけ土日のどちらかは長めの距離を走るようにしたいと思っているが、飲みすぎて体調がイマイチだったり、おでかけの予定があったりで、なかなか走ることができていない。ちょっと走って休憩して、またゆるジョグしてというパターンで合計距離が伸びることはあるけど
しんどい練習も回数を重ねていけばその辛さに慣れてくるはず、とインターバル走に取り組んでいるけど、しんどいものはしんどい。しんどいことがわかっているのにまたやってしまう。仕事終わりでポイント練習。今回はインターバル走1kmを6本。結果はこんな感じ。
年に数回は出張で高知に行く機会があるのだけど、宿泊を伴う出張は年に1回か2回ぐらい。12月に入ったので年末挨拶もかねて高知に入って会食もあったので高知に宿泊することになった。翌朝は早めに起きて朝ジョグ。この季節は日の出が午前7時ぐらい。走り始めたのは5時30
すっかり忘れていたけど神戸マラソンの記録証をダウンロードした。区間ごとのラップとペースがグラフになっていて、見事に後半で失速しているのがよくわかる。終盤にかけて歩いたり止まったり倒れている人が多かったように感じたので、こんなグラフになっている人は多そう
2022年からNPBで導入された現役ドラフトは、チーム事情から1軍での試合になかなか起用できない選手の出場機会を提供する目的で始まった。ソフトバンクから阪神に移籍した大竹耕太郎投手は移籍1年目からローテーションの一角を担っていたし、DeNAから中日に移籍した細川成也
UnsplashのShaneが撮影した写真 忘年会で焼肉食べながらマッコリを飲んだら、ついつい飲みすぎたのか二日酔いに。飲み放題だと飲まないと損と思ってしまう自分に幻滅。楽しく美味しく飲めるだけのお酒にとどめておくのが良いのに、せっかくなのでと飲むペースが上がってし
飲み会で深酒になり日付が変わってから帰宅して、そこから寝ても睡眠時間は足りていなかった。Garminの睡眠スコアも一気に下がったが、翌日は早めに就寝してスコアも回復。周りでも体調を崩している人が多いので、自分の健康管理はしっかりとしておかないと、こちらも体調
マラソンの予定ではなくて、仕事と飲み会の予定が年内はほぼ確定してきた。まだ空いている日もあるけど、そこは空けたままにしておくつもり。コロナ前の12月といえば、平日の夜はどこかでだれかと忘年会があって、走ることができるのは週末ぐらいだった。二次会がなくて早
UnsplashのShaneが撮影した写真 飲み会に行っても遅くまで飲むことはあんまりないけど、久しぶりに会う人がメンバーに入っていたので二次会にも参加。自宅に帰る頃には日付が変わっていた。飲み始めが早かったのに帰宅が遅くなったので、単純に飲み過ぎ。楽しいお酒で飲ん
Image by alba1970 from Pixabay出勤前の朝ジョグは8kmと少し長めに走ることができた。季節が変わって日の出時刻も遅くなってきたことに伴って、起床時間も少しずつ遅くなっていた。明るくなれば勝手に目が覚めるのだけど、夜明けが遅くなるとその分だけ目が覚める時刻も
ウォーミングアップの後にスピードを上げてペース走で5kmを走る。4:10-4:15/kmで走ったが中盤に差し掛かったぐらいから呼吸が乱れてきた。これぐらいのペースなら5kmを余裕を持って走り切りたかったが、どうやらいまの実力ではちょっと足りないらしい。焦っても仕方がない
Image by alba1970 from Pixabay日曜日は公園で開催されていたローカルな大会に出場。公園内の周回コースをぐるぐると回るコースだった。何回か来ている公園だしジョギングコースも走ったことがあったので、ちゃんとコースを確認していなかったのが悪かった。初めてコース
この夏以来の福岡に仕事で行ってきた。西日本に行く機会も多いが九州まで足を伸ばすことは仕事ではないなかなかない。いい機会だったのでいろいろと回りたかったが、残念ながら今回は弾丸日帰りツアーになってしまった。午前の仕事を片付けて、ランチは牧のうどんへ。
朝でも夜でも走る時間が取れればジョグに出ていたのに、気温が下がって半袖ハーフパンツでは肌寒くなるぐらいになると、外に走りに出るのをためらうようになってきた。夏が終わって気温が落ち着いた季節が走りやすいのは当たり前なのだけど、今年は秋がなくていきなり冬に
12月の予定がなかなか決まらなくてやきもき。のんびりと構えていたこちらも悪いのだけど、行動予定の調整に難航している。気がついたらもうすぐ年末。仕事終わりでポイント練習。今回のメニューは5000mをLTペースで走った後に、1000mを追い込む。結果はこんな感じ。
仕事終わりで映画館へ。今月から公開になっていた進撃の巨人を観に行ってきた。期間限定公開だったがなかなか見に行くタイミングが合わなかったが、公開期間が延長されたので見ることができた。途中からはどうやって結末を描くのだろうと思って見ていたアニメも、映画版で
年内はフルもハーフも大会に出ないものの、年明けにはまたハーフマラソンに出る予定。年内のトレーニングはどうしようかと悩むところ。今年も忘年会はそれほど多くなさそうなので、毎日どこかで飲んでいるということはなさそう。この日は60-70分ジョグの予定が少し長めに
今年も日曜日をあと5回迎えたらすぐに新年になる。あっという間に年末が近づいてきていて、紅白歌合戦の出場歌手の発表があると、いよいよ今年も終わりに近づいていることを実感します。発表直後にこの記事を上げたかったけど、バタバタしていたので中途半端な時期に。例年
ちょっと前に勝尾寺に行った際に、ついでに箕面大滝にも寄ろうと思ったら、えげつない駐車場待ちの車列ができていて断念していた。それから訪問する機会がなかなか無かったのだけど、思いたって行ってみることに。こないだみたいに混雑している中に飛び込んでいくのは
UnsplashのCourtney Cookが撮影した写真マラソンに割いている時間が多くて全然ゴルフの練習はできていないけど、たまにはラウンドすることもある。半年ぶりのコースは今年の打ち納めで、次回のラウンドは未定。マラソンもゴルフもいまがシーズンなので、好きな人は毎週末
ラジオを聞いていたら「今週のランキング」ではなくて「今年のランキング」が発表されていた。確かに音楽特番も増えてきているし、今年のヒット曲を再び耳にする機会も増えてきている。カレンダー的にはそろそろ今年の振り返りをする時期に差し掛かっている。だがしかし、
UnsplashのBrittany Coletteが撮影した写真例年よりも冷え込みが厳しくないのでランニングの装備もまだ冬仕様にはなっていない。相変わらず下はハーフパンツだけで、気温がひとケタ前半になったらロングタイツは着用すると思うけど、それまではこれでなんとかなりそう。脚
このところプランクだけではなくてお尻周りの筋肉も使えるように大臀筋トレーニングもたまにやっている。いろいろと試しながらやっているけど、どうにもこうにもしっくり来ない。あれこれやっているのだけど、どれが効いているのかたまにお尻周りが筋肉痛になっている。
ほぼ毎日走っていると1日のルーチンに組み込まれているので、走らなかったらなんだかしっくり来ない。朝ジョグもその日の体調を走りながら確かめているところもあるし、前日の疲れが繰り越していないかとかを測っている。今週は会食もあったし、飲んだ帰りが遅くなっていたの
月初の事務処理で忙殺されていたのから解放されたらすぐに忘年会連戦の幕開けになった。12月になったらお互い予定が埋まるからと12月上旬から予定を埋めた結果、先週が連戦に。飲む相手は変わるけど、こちら側のメンバーはあんまり変わらない。連戦と言っても2日続いただけ。
Image by Lee Blanchflower from Pixabay朝ジョグは軽めに30分。前日に飲みすぎたこともあってペースを上げることができず。忘年会が散発的な入ってきていて平日に飲む機会も増えてきた。12月のわりにはお店も空いていたのは平日だったからなのか。お酒を飲むのは週末ぐら
UnsplashのEtienne Girardetが撮影した写真今年の1月末ぐらいにも「もう1ヶ月が過ぎた」と時間の流れが早いことに驚いていたが、気がついたら残すところ1ヶ月を切っている。年初に決めた目標には届いているのかとか、進捗状況が気になってくるのは仕事でもプライベートで
UnsplashのArtem Beliaikinが撮影した写真こないだブラックフライデーがあって楽天市場やらAmazonやらでセールをやっていたけど、今度は楽天市場でスーパーセールが開催中になっていた。ブラックフライデーはいろいろ見てみたものの結局ポチっと何かを購入するわけでもな
人によって感じるジョグの心地よい距離は異なると思うけど、5kmでは短いと感じるので10kmぐらいが心地よいと感じる。無理のない範囲で走ることができて疲労もそれほど残らない程度の負荷で走ってだいたい55分前後。60分走っても11km前後ぐらいになる。この60分を日々の生活
軽くジョギングしてカラダが温まったところで5,000mのTTをやろうと走り出したものの、何やら調子がおかしい。力を入れようにも踏ん張りが効かない。走っているうちにお腹がゴロゴロしてきたので途中でトイレに駆け込んだ。ジョグで温まっていたと思っていたが、その後にの
朝ジョグは軽めに5kmだけ。冬場は5kmだけだとカラダが温まってきた頃に走り終わることになる。クルマと同じでヒーターをかけていても暫くは温まってこない。目的地が近いと車内が温まる前に到着してしまうのと似ている。エネルギーの効率は良くないし、いい感じにカラダが
今年は戻りつつあると言われている忘年会も、11月は開催がなかった。12月になったら忘年会が続くのかと思いきや、意外に予定は空いている。「やりましょうか？」と声はかけたりかかったりするものの、予定がなかなか決めきれない。案外、忘年会はあんまり入らないのかも。
このところサツマイモを使ったスイーツが年々増えているような感じもするが、秋のスイーツで真っ先に頭に浮かぶのはモンブランだったりする。季節を問わずモンブランは食べることができるけど、栗の季節が秋だから、やっぱり秋になったら食べたくなる。今回、以前から気に
11月下旬になって朝も夜も急激に冷え込んできたので、出勤前でも仕事終わりでも走り出すには寒さ対策をしないといけなくなってきた。準備と言っても手袋つけるかアームカバー付けるか、ウインドブレーカーを着るかぐらい。まだロングタイツは履いていないしハーフパンツで走
株主優待目的で長期保有しているキャンドゥから、今年も優待券が届いていた。100円ショップは何かと小物を買い揃えるのに利用しているので、優待券はいくらもらっても嬉しい。到着してから気がついたがキャンドゥが株主優待を拡充していた。長期保有株主優待制度の拡充3
和倉温泉街を朝ジョグできたのは、旅行で金沢から和倉温泉を訪れたから。来年3月に北陸新幹線の延伸に伴い、サンダーバードも営業区間が短縮されることが決まっている。なので、大阪から乗換なしで金沢に行くことができるのも残りわずか。新幹線乗り継ぎになると運賃も上が
これまでに金沢や富山は訪れたことがあったけど、能登半島の方には行ったことがなかった。正確には小さな頃に家族旅行で輪島まで行って泊まって、朝市にも行ったことがあるらしい。親は「みんなで行った」と言い張るのだけど、自分には輪島に行ったという記憶がない。と
Image by congerdesign from Pixabay夕食後に50分ジョグ。60分ジョグでもなく50分、10kmジョグでもなく9kmと、時間も距離も中途半端なところで終わってしまったが特に意味はない。公園をぐるぐる回ってスタート地点に戻ってきたのがこのタイミングだったというだけのこと
インターバル走をやってペース走もやって脚は疲労残りだったので、ゆるゆるジョグでアクティブレストにすることに。筋肉痛で走れないということではないが、走ってみるとなんとなく脚が重たく感じる。お風呂上がりのストレッチとかで疲労軽減を図るのだけど、むくみが取れ
先日、神戸マラソンを沿道応援に行ってランナーさんに声援を送ったが、懸命に走るランナーさんからもパワーをもらったような気がする。必死に走っているランナーさんの姿を見てこちらも頑張らないと、と思った。でも、その時はそう思っていても実際にトレーニングに反映さ
