ã©ã¡ã‚‰ãŒãƒ€ã‚¤ã‚¨ãƒƒãƒˆåŠ¹æžœãŒé«˜ã„ã§ã™ã‹ï¼Ÿ - ケース《１》①6時間連続無休憩ã§æ°´æ³³ï¼ˆè‡ªç”±ãªæ³³æ³•ï¼‰ã‚’ã™ã‚‹â‘¡6時間ä¸ã€ä½•åº¦ã‚‚インターãƒãƒ«ã‚’ã¯ã•... - Yahoo!知æµè¢‹ã©ã¡ã‚‰ãŒãƒ€ã‚¤ã‚¨ãƒƒãƒˆåŠ¹æžœãŒé«˜ã„ã§ã™ã‹ï¼Ÿ ケース《１》 â‘ 6時間連続無休憩ã§æ°´æ³³ï¼ˆè‡ªç”±ãªæ³³æ³•ï¼‰ã‚’ã™ã‚‹ â‘¡6時間ä¸ã€ä½•åº¦ã‚‚インターãƒãƒ«ã‚’ã¯ã•ã‚“ã§é‹å‹•å¼·åº¦ã‚’上ã’ã‚‹ ケース《２》 â‘ 10ｋï½ã‚’走る（全力ã§ï¼‰ â‘¡1000ï½èµ°ã‚’10本走る（全力ã§ï¼‰ ケース《３》 â‘ 12時間ãƒãƒ¼ãƒ‰ãƒã‚¤ã‚¯ã‚’無補給（水分以外）ã§èµ°è¡Œã™ã‚‹ â‘¡12時間ãƒãƒ¼ãƒ‰ãƒã‚¤ã‚¯ã‚’補給食を摂りãªãŒã‚‰ï¼ˆæ°´åˆ†ã‚‚æ‘‚å–）走行ã™ã‚‹ 速ç‹ã¨é…ç‹ã®çµ¡ã¿ã®è©±ãªã‚‰æŠŠæ¡ã—ã¦ã„ã‚‹ã®ã§ã™ãŒã€ インターãƒãƒ«ã¨è£œçµ¦ã«é–¢ã—ã¦ãƒ€ã‚¤ã‚¨ãƒƒãƒˆåŠ¹æžœã‚’下ã’ã¦ã—ã¾ã†ã‚ˆã†ãª æ°—ãŒã—ã¦ã„ã¾ã™ã€‚実際ã«ãƒ€ã‚¤ã‚¨ãƒƒãƒˆã®ç‚ºã«ã‚„ã£ã¦ã„る事ãªã®ã§ã™ãŒã€ より効率的ãªãƒ€ã‚¤ã‚¨ãƒƒãƒˆã‚’ã—ãŸã„ã®ã§ã€çš†ã•ã‚“ã®çŸ¥è˜ã‚’分ã‘ã¦ä¸‹ã•ã„。 宜ã—ããŠé¡˜ã„ã—ã¾ã™ã€‚ 補足ã—ã¾ã™ã€‚ 上記ã®é‹å‹•ï¼ˆâ‘ ã‹â‘¡ã®ä¸€æ–¹ï¼‰ã¯çŸæœŸé–“ã§ç—©ã›ã‚‹ç‚ºã«å®Ÿéš›ã«è¡Œã£ã¦ã„ã‚‹ã‚‚ã®ã§ã™ã€‚ 週ã«2～4回を継続ã™ã‚Œã°æœˆ8ｋｇ程ã¯è½ã¨ã›ã¾ã™ã€‚ ダイエット効果ãŒé«˜ã„ã®ã¯ç«‹è¨¼æ¸ˆ
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