ç„¡æ„è˜ã®åŠ›ã§æ—©èµ·ãã‚’ã™ã‚‹ãƒ†ã‚¯ãƒ‹ãƒƒã‚¯ | Lifehacking.jpHow to Get Up Right Away When Your Alarm Goes Off | Steve Pavlina.com ç§ã¯åä¾›ã®é ƒã‹ã‚‰æ—©èµ·ããŒè‹¦æ‰‹ã§ã—ãŸã€‚ãã‚Œã§ã‚‚å¦æ ¡ã‚„らãŒã‚ã‚‹ã‚ã‘ã§ã™ã‹ã‚‰ã€æ³ã‚’経るã”ã¨ã«ã¡ã‚‡ã£ã¨ãらã„ã¯æ—©èµ·ãã«æ…£ã‚Œã¦ã‚‚ã„ã„ã‚‚ã®ã§ã™ãŒã€å®Ÿéš›ã¯å¹´ã€…ã²ã©ããªã£ã¦ã„ã¾ã—ãŸã€‚ ã—ã¾ã„ã«ã¯ã€ã¯ã—ã”を使ã‚ãªã„ã¨é™ã‚Šã‚‰ã‚Œãªã„高ã„ベッドã‹ã‚‰ã™ã‚‹ã™ã‚‹ã¨é™ã‚Šã¦ã€å°æ‰€ã§é³´ã£ã¦ã„るアラーム時計（二ã¤ï¼‰ã‚’念入りã«æ¢ã‚ã¦ã‹ã‚‰ãƒ™ãƒƒãƒ‰ã«æˆ»ã‚‹ã¨ã„ã†å‹•ä½œã‚’ã€çœ ã£ãŸã¾ã¾ã§ãã‚‹ã¨ã“ã‚ã¾ã§ç§ã®æœã®å¯èµ·ãã®æ‚ªã•ã¯ä¸Šé”ã‚’é‚ã’ã¦ã—ã¾ã„ã¾ã—ãŸã€‚ ã¾ãŸã€æœã®ã†ã¡ã«é›»è©±ãŒã‚ã£ã¦ã‚‚ã‚„ã¯ã‚Šçœ ã£ãŸã¾ã¾é›»è©±ã«ã§ã¦ã€ç›¸æ‰‹ã®äººã¨ãã‚Œãªã‚Šã«æ„味ã®é€šã£ãŸä¼šè©±ã‚’ã—ã¦ã„ã‚‹ã†ã¡ã«ç›®ãŒè¦šã‚ã¦ãã¦ã€ã€Œãˆãƒ¼ã¨ã€ã¨ã“ã‚ã§ã©ãªãŸã§ã™ã‹ï¼Ÿ ãªã‚“ã§åƒ•ã¯é›»è©±ã—ã¦ã‚‹ã‚“ã§ã—ょã†ï¼Ÿã€ã¨å£ã«ã—ã¦ã‚ãれられã¦ã—ã¾ã†ã¨ã„ã†ã“ã¨ã‚‚何度ã‹ã‚ã‚Šã¾ã—ãŸã€‚ã¨ã«ã‹ã
起床術 - 布団ã‹ã‚‰æŠœã‘出ã™ãŸã‚ã®ãƒ†ã‚¯ãƒ‹ãƒƒã‚¯ - æ—©èµ·ã生活
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