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【今日の晩ご飯】アスパラガスのバターソテー

食べ物について究めます!

【今日の晩ご飯】アスパラガスのバターソテー



【今日の晩ご飯
メンチカツ
アスパラガスのバターソテー
枝豆
ゴールドキウイ
ぶどう

※昨日の残り
おでん

アスパラガスはベータカロチン、ビタミンC、Eを多く含みます。葉酸も含まれているため、女性、とりわけ妊産婦におすすめの野菜と言えます。

アスパラガスから発見されたと言われるアスパラギン酸は、栄養ドリンクなどにも含まれる非必須アミノ酸で、体内の老廃物の処理、肝機能の促進、疲労回復などに効果があるとされています。皮膚の代謝を活性化させる作用があるとも言われます。

穂先の部分にはルチンが含まれています。この成分は血管を丈夫にし、高血圧や動脈硬化の予防に効果があるとされています。


また、抗酸化作用のあるグルタチオンも含まれ、老化を防ぐ効果も期待できると言われます。

アスパラガスにはグリーンアスパラと、ホワイトアスパラ、紫アスパラ、ミニアスパラガスなどがあります。スーパーでよく見かけるのは、グリーンアスパラとホワイトアスパラですが、この2つは栽培方法が違うだけで品種は同じものです。しかし栄養価はグリーンアスパラのほうが高いのです。


[ 2009/04/22 03:42 ] 今日の晩ご飯 | TB(0) | CM(1)
ご訪問&コメントありがとうございました。

アスパラについてとても勉強になりました。
[ 2009/04/22 21:27 ] [ 編集 ]
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