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çŸæ™‚間リフレッシュã§ä»•äº‹ã®åŠ¹çŽ‡UP 仕事ã®åˆé–“や自宅ã§ã€çŸæ™‚é–“ã§ã§ãるリフレッシュ法やエãƒãƒ«ã‚®ãƒ¼å……填法を紹介。疲れãŸã¨ãã€æ°—分転æ›ã—ãŸã„ã¨ããªã©ã€ã„ã¤ã§ã‚‚ãƒ”ãƒƒãƒˆã‚¤ãƒ³ï¼ TEXTï¼šåŠ è—¤ã•ã“ILLUST：田ä¸æ–‰ 肩コリã®åŽŸå› ã¯ä¹³é…¸?!デスクワークをã—ã¦ã„る人ã®ä¸ã«ã¯ã€è‚©ã‚³ãƒªæ…¢æ€§åŒ–ã—ã¦ã¤ã‚‰ã„æ€ã„ã‚’ã—ã¦ã„る人も多ã„ã¯ãšã€‚肩コリãŒã²ã©ããªã‚‹ã¨ã€é 痛を伴ã†ã“ã¨ã‚‚ã‚ã‚Šã€é›†ä¸åŠ›ã‚‚è½ã¡ã¦ã—ã¾ã„ã¾ã™ã€‚コリã¯ã€é•·æ™‚é–“åŒã˜å§¿å‹¢ã‚’å–ã‚‹ã¨ç‹è‚‰ã«ä¹³é…¸ãŒãŸã¾ã£ã¦ãã‚‹ã“ã¨ã§ç™ºç”Ÿã—ã¾ã™ã€‚ 食ã¹ã¦è§£æ¶ˆï¼ 乳酸を抑制ã™ã‚‹é£Ÿå“一番簡å˜ãªè§£æ¶ˆæ³•ã¯ã€ä¹³é…¸ãŒãŸã¾ã‚‹ã®ã‚’未然ã«é˜²ãã“ã¨ã§ã™ã€‚クエン酸ã«ã¯ä¹³é…¸ã‚’抑制ã™ã‚‹åƒããŒã‚ã‚‹ã®ã§ã€ç©æ¥µçš„ã«å–り入れã¾ã—ょã†ã€‚クエン酸を多ãå«ã‚€é£Ÿã¹ç‰©ã¯ã€ã‚Šã‚“ã”ã€ã„ã¡ã”ã€ã¿ã‹ã‚“ã€ãƒ¬ãƒ¢ãƒ³ã€ã‚ウイã€ãƒ‘イナップルã€æ¢…å¹²ã—ãªã©ã€‚果物をç©æ¥µçš„ã«é£Ÿã¹ã¦è‚©ã‚³ãƒªã—ã«ãã„身体を作りã¾ã—ょã†ã€‚ 質ã®è‰¯ã„ç¡çœ ã¨ã‚¹ãƒˆãƒ¬ãƒƒãƒã§è§£æ¶ˆï¼ç¡çœ
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