ボディデザイナーの森 俊憲さんは体幹トレーニングでコアを鍛えるの中で、体幹トレーニングのメリットを次のように説明しています。 ・基礎代謝がアップして痩せやすい体質になる ・体の軸がしっかりするので、姿勢が美しくなる ・基礎体力がつき、さらにレベルの高いトレーニングができるようになる 健康や美容のことを考えると、体幹トレーニングを取り入れるのは有効である、ということですね。今回はそんな体幹トレーニングの方法を、68通り簡単にまとめてみました。 I want Six Pack Abs, Core Exercisesというページに68通りの体幹トレーニングのアニメーションがあるのですが、解説文が英語なので、それぞれの方法のポイントを以下にメモしておきました。動画が見つかった場合は動画へのリンクも貼ってあります。 解説はあくまでポイントの解説だけなので、基本的な動きのイメージはI want Six

» 【多忙女子の救済策】第3弾！ 15分以内でできる、日曜から始める「進化＆派生系メニュー」で月〜金を乗り切れ！ ＜回鍋肉系＞ 【多忙女子の救済策】第3弾！ 15分以内でできる、日曜から始める「進化＆派生系メニュー」で月〜金を乗り切れ！ ＜回鍋肉系＞ 山川ほたる 2013年3月17日 0 記者は食育をするべき子どももいないので、日頃の食生活はデタラメ。でも、「年度末の忙しい時期、家族のためにきちんと食事を作らなきゃいけない人は、大変すぎるなあ」と思ったのです。 そこで、日曜日の晩ご飯を作る時にまとめて準備しておいて、月曜日から金曜日までは、15分以内で調理が終わっちゃうレシピを考えました。今回は第3弾。中華をメインにした豚肉版のレシピです。 今回は、第1弾、第2弾のレシピで「毎晩洋食で嫌っ」とか「今日、これだけなの？」などと言われちゃった方のために、日曜日以外は品数を増やし、中華系にしてみ

今回は限りある部屋のスペースをよりカッコよくするテクやこんな家具があればカッコいい！こんな考え方もアリです的なアドバイスなど・・・これだけあれば快適に、部屋もカッコよくできるだろうと思うポイントを「思いつくまま」「気の向くまま」まとめてみました。参考にして頂ければ嬉しいです。 ・家具に必要な広さと家具選びのポイント ・快適な部屋つくりのコツ ・色の性格を知る事によって個々に持つイメージを知る ・簡単にできる色の組み合わせ ・ディスプレイをきれいに見せる方法 ・部屋をカッコよくするテク＆アイテムまとめ ・一味違ったインテリを探す！おすすめショップを紹介 ・部屋に一つあるだけでカッコよく見える家具※個人的にほしい家具の紹介 家具に必要な広さと家具選びのポイント インテリアに欠かせないのが家具です。一度買うと買い替えるのが大変。そこで目的にあった家具を！目指すカッコいい部屋にあった家具を！ぜひと

「宇宙一わかりやすい」シリーズのレシピ書いてると時々指摘を受けるのが「全然簡単お手軽じゃない！」というもの。 一応スタンスとしては「わかりやすさ第一」ということで写真多めにしてできるだけ工程を細分化して説明…ということで、必ずしも簡単お手軽というわけではありません（ものによってはそういうのもありますが）。 というわけであくまで「自分で料理やお菓子を作る楽しみをちょっとでもわかってもらえれば～」というつもりで書いております。で、今回はベイクドチーズケーキの作りかた。1年ほど前にレアチーズケーキのを書いてまして、今度は焼き菓子バージョンということで。 材料 18cmケーキ型1個分の材料です。 クリームチーズ：200ｇ 生クリーム：200cc 卵：2個 ビスケット：100g バター：50ｇ レモン汁：大さじ1 薄力粉：大さじ3 グラニュー糖：90g 普通のスーパーで手に入らないものはないと思いま

引越しなどで暮らしを1からスタートすなら、カーテン選んで家具探して・・・など考えることは沢山！一度買った家具などはなかなか買い替える事はできません。センスのいい部屋つくりは誰でも憧れます。今回はセンスのいい部屋を作るための基礎をご紹介いたします。とても簡単ですので参考にしていただければとおもいます。 １．「まず家具屋さんへ！」は間違い。自分の行動傾向を分析 ２．本当にセンスのいい部屋は家具選びに快適さを重視 ３．サイズ選びは重要！ですが適正サイズに惑わされないことが大切 ４．インテリアの重要な要素をきめる色 5．センスを磨くなら必ず見てほしいサイト3選 「まず家具屋さんへ！」は間違い。自分の行動傾向を分析 まず基本は家具屋さんに行く前に本当に必要な家具を選別することが重要です。「床でくつろぐ方が楽なのでソファはほとんど使わない」「ごはんはダイニングじゃくソファー前のローテーブルで食べる」な

naverまとめにて話題なっているモテ部屋ついての記事をまとめました。女性向け、男性向けの両方の記事があるので、異性の部屋に対する考え方を把握するにもいいかも？ 女性が落ちる”男のモテ部屋” http://matome.naver.jp/odai/2129291884113123701 部屋によんだ女の子を落とすには部屋の雰囲気ってかなり大事！清潔感と統一感、そしてムード、一人暮らしの大学生や独身サラリーマンの参考なるオシャレな部屋画像を紹介します。インテリアや家具のレイアウトの参考にしてください。 こんな部屋ならモテるかも”ワンルーム×センスでモテ部屋” http://matome.naver.jp/odai/2134461026380428801 部屋は寛ぎの場所。そんなお部屋がかっこいいと居心地もいいし、来たお客さんにも好感を持たれます。ということでかっこいいお部屋のご紹介です 彼女

一人暮らしの部屋、レイアウトの参考写真集 http://matome.naver.jp/odai/2126577419021071201 この春から一人暮らしで心躍る、新生活楽しみな方沢山いらっしゃいますよね。どんな家具買おうかな、部屋のレイアウトどうしよっかなって想像するだけで楽しい！　あなたの部屋づくりの参考になれば幸いです♪ 一人暮らしワンルームのインテリア実例集【レイアウト・コーディネート・模様替えの参考に】 http://matome.naver.jp/odai/2129766485692300201 ひとり暮らし&ワンルーム限定で参考になる写真や画像を雑誌やブログなどから男性・女声関係無く収集♪インテリアコーディネーターがいなくてもアイデアでなんとか乗り切れる!?家具配置・風水・和室・アジアン・北欧風・キッチンなど拘りたい部分盛りだくさん!!広さは6､7､8畳が一般的!?最低1

DDN は 音楽 ・ 映像 に関する デジタル アート を中心に情報ミックスを配信中

2020年8月31日(月)をもちまして、nanapiに関わるすべてのサービスは終了いたしました。 nanapiは、2009年のサービス開始より「みんなで作る暮らしのレシピ」という考えのもと、ユーザーの皆さまに生活に関する様々な「ハウツー」を投稿していただく投稿型ハウツーサービスとして運営してまいりました。 約11年間にわたって皆さまからご支援をいただきサービスを継続できたこと、nanapi編集部一同、心より御礼申し上げます。 掲載されていたコンテンツなどのnanapiについてのお問い合わせは、nanapi@supership.jp までお願いいたします。 長きに渡りnanapiを応援してくださり、本当にありがとうございました。

SNSで話題の、じぶんクリニックの金沢院がめっちゃ気になるなぁ。 医療脱毛なのにすごい安くていい評判も聞くけど、ほんとに痛くないのかな？ 通っている人の口コミをみてみたいなぁー。 なんて気になったので、じぶんクリニックの金沢院についてSNSやネットで調べてみました。 そう思ってSNSを中心に調べてみたら、、、口コミや評判も良いじゃない♪ ちなみに、似たようなサービスや商品があるかも？なので、今回調べてみたのはこちらになります。

カレーに使う肉といえば牛肉? 豚肉?? 鶏肉??? 「チキンカレーが好き」という人も骨付き肉やジューシーな鶏もも肉を選ぶ人が多いだろう。ここでは、安価な鶏むね肉でもおいしいチキンカレーに仕上げるコツを人気ブロガーの筋肉料理人さんに教えていただく。 鶏むね肉でつくるチキンカレー 材料(4人分) 鶏むね肉 1枚(300g) / 玉ネギ 2個 / ニンニク 1かけ / 人参 1/4本 / ジャガイモ 1個 / タカノツメ(種を取り除く) 1/2個 カレールー 80g前後 / サラダ油 小さじ1 / 水 600ml / 鶏がらスープの素 小さじ1/2 / ごはん 適量 A(ウスターソース・日本酒 各大さじ1 / 片栗粉 大さじ2 / ガラムマサラ(あれば) 小さじ1 / 塩 小さじ1/2) つくり方 鶏むね肉にラップをかぶせ、瓶の底などで半分くらいの厚みになるまでたたき、2.5cm位の角切りにして

ほとんどの海外旅行者は、日本の旅行代理店にツアーを申し込むか、日本のインターネットサイトで航空券を購入して旅立っている。JTB、HIS、スカイゲート、いろいろな航空券販売サイトがあるので、日常的に使用している人もいるだろう。 だが、日本から海外に飛ぶ航空券は誰でも購入できるが、「外国から外国へ飛ぶ格安航空券」は入手しにくい。外国から外国へと飛ぶ格安航空券を販売している航空会社のサイトを見つけるのは、とても手間なのである。 しかし、世界各国の格安航空券を販売している航空会社を簡単に検索できるサイトがある。旅行情報サイト『タビィコム』（tavii.com）が提供している、ローコストキャリア検索だ。出発国と到着国を選択するだけで、その区間を飛んでいる航空会社のサイトを教えてくれるのである！ しかも格安航空券を販売している航空会社がメインなので、低予算で国から国へと移動したい旅行者にとっては非常に