「毎æœã®ã‚¸ãƒ 通ã„ã€ã‚’日課ã«ã—ã¦8ヶ月。ç‹ãƒˆãƒ¬ï¼†æœ‰é…¸ç´ é‹å‹•ã§10ã‚ãƒæ¸›é‡ã™ã‚‹ã¾ã§ã®è¨˜éŒ²ã€‚ - ジゴワットレãƒãƒ¼ãƒˆ2023å¹´ã‹ã‚‰ãƒ•ã‚£ãƒƒãƒˆãƒã‚¹ã‚¸ãƒ ã«å…¥ä¼šã—ã€é€šã„続ã‘ã¦8ヶ月目。記録を兼ãã¦ã€ãã®æˆæžœã‚„モãƒãƒ™ãƒ¼ã‚·ãƒ§ãƒ³ã®ä¿ã¡æ–¹ã‚’ã¾ã¨ã‚ã¦ãŠã。 æˆæžœ å‹•æ©Ÿ ルーティン é‹å‹•ãƒ¡ãƒ‹ãƒ¥ãƒ¼ é‹å‹•ä¸ã«ã‚„ã£ã¦ã„ã‚‹ã“㨠買ã£ãŸã‚‚㮠食事ã®æ”¹å–„ å›°ã£ãŸã“㨠ジムã®é›°å›²æ°— モãƒãƒ™ãƒ¼ã‚·ãƒ§ãƒ³ã®ä¿ã¡æ–¹ 所感 今後ã®ç›®æ¨™ æˆæžœ ・2023å¹´1月1æ—¥ã‹ã‚‰ã‚¸ãƒ 通ã„を始ã‚ã€8月時点ã§10ã‚ãƒã®æ¸›é‡ã«æˆåŠŸã€‚ ・BMI 26.5ã‹ã‚‰ã‚¹ã‚¿ãƒ¼ãƒˆã—ã€ç¾åœ¨ã¯22。 ・ã‹ãªã‚Šã®é«˜é »åº¦ã§ã€Œç—©ã›ãŸï¼Ÿã€ã¨å£°ã‚’掛ã‘られるよã†ã«ãªã£ãŸã€‚ ・明らã‹ã«å…¨èº«ã®ç‹è‚‰é‡ãŒå¢—ã—ãŸã€‚（ã¨ã¯ã„ãˆãƒžãƒƒãƒãƒ§ã«ã¯ç¨‹é ã„） ・「é‡ã„è·ç‰©ã‚’æŒã¤ã€ã€Œèµ°ã£ã¦é§†ã‘付ã‘ã‚‹ã€ã€ŒéšŽæ®µã‚’上ãŒã‚‹ã€ã¨ã„ã£ãŸæ—¥å¸¸ç”Ÿæ´»ã®ã¡ã‚‡ã£ã¨ã—ãŸé‹å‹•ãƒãƒ£ãƒ³ã‚¹ãŒæ¥½ã—ãæ„Ÿã˜ã‚‰ã‚Œã‚‹ã‚ˆã†ã«ãªã£ãŸã€‚ â–² 体é‡ã®å¤‰åŒ–。白線ãŒæ¯Žæ—¥ã®è¨˜éŒ²ã§ã€é’ç·šãŒæŽ¨ç§»ã€‚減é‡æœŸã¨åœæ»žæœŸã‚’ç¹°ã‚Šè¿”ã—ã¤ã¤ã€ç·©ã‚„ã‹ã«ã€‚体é‡ã‚’載ã›ãªã„ã®ã¯ã“ã®æœŸã«åŠã‚“ã§æ¥ãšã‹ã—ã„ã‹ã‚‰ã€‚
温ã‹ã„雨ã¯ã‚ュートã§ãªã - ジゴワットレãƒãƒ¼ãƒˆ
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