ジョギング　åˆå¿ƒè€…ã®ãŸã‚ã®æ–¹æ³•ãƒ»åŠ¹æžœã‚¸ãƒ§ã‚®ãƒ³ã‚°ã¯æœ‰é…¸ç´ é‹å‹•ã®ä»£è¡¨çš„ãªé‹å‹•ã§ã™ã€‚体脂肪を効果的ã«ç‡ƒç„¼ã•ã›ãƒ€ã‚¤ã‚¨ãƒƒãƒˆã«æœ€é©ã§ã™ã€‚ ã¾ãŸé«˜è¡€åœ§ç—‡ã€ç³–å°¿ç—…ã€å‹•è„ˆç¡¬åŒ–ãªã©ã®ï½¢ç”Ÿæ´»ç¿’慣病｣ã®äºˆé˜²ã«ã‚‚効果ãŒã‚ã‚‹ã¨è¨€ã‚ã‚Œã¦ã„ã¾ã™ã€‚ ã•ã‚‰ã«ã¯ã€ã‚¹ãƒˆãƒ¬ã‚¹ã®è§£æ¶ˆã«å½¹ç«‹ã¡ã€å¿ƒèº«ã‚’リフレッシュã•ã›ã‚‹åŠ¹æžœãŒã‚ã‚Šã¾ã™ã€‚ ジョギングã¯æ±ºã—ã¦é€Ÿã„スピードã§èµ°ã‚Šç¶šã‘ã‚‹å¿…è¦ã¯ã‚ã‚Šã¾ã›ã‚“。ãŠã—ゃã¹ã‚ŠãŒå‡ºæ¥ã‚‹ç¨‹åº¦ã®ã‚¹ãƒ”ードã§ã„ã„ã®ã§ã™ã€‚ トレーニングを続ã‘ã¦ä½“力ãŒã‚¢ãƒƒãƒ—ã—ã¦ã„ã‘ã°è‡ªç„¶ã¨ã‚¹ãƒ”ードも速ããªã£ã¦ã„ãã¾ã™ã€‚ ãã—ã¦èµ°ã‚‹æ™‚é–“ã€è·é›¢ã‚‚å°‘ã—ãšã¤é•·ããªã£ã¦ã€èµ°ã‚‹ã“ã¨ã«å¿«æ„Ÿã‚’覚ãˆã¦ãã‚‹ã¨è¨€ã‚ã‚Œã¦ã„ã¾ã™ã€‚ ウォーã‚ングã‹ã‚‰å§‹ã‚ãŸäººãŒç‰©è¶³ã‚Šãªãã¦ã‚¸ãƒ§ã‚®ãƒ³ã‚°ã«ç§»è¡Œã™ã‚‹ã“ã¨ã‚‚å°‘ãªãã‚ã‚Šã¾ã›ã‚“。時速6ã‚ãƒã®ã‚¦ã‚©ãƒ¼ã‚ングã¨æ™‚速8ã‚ãƒã®ã‚†ã£ãりジョギングを比較ã™ã‚‹ã¨ã€åŒã˜æ™‚é–“é‹å‹•ã—ãŸå ´åˆã®æ¶ˆè²»ã‚«ãƒãƒªãƒ¼ã¯ã‚¸ãƒ§ã‚®ãƒ³ã‚°ã®æ–¹ãŒã‚¦ã‚©ãƒ¼ã‚ングよりも約2å€ã®æ¶ˆè²»ã‚«ãƒãƒªãƒ¼ã«ãªã‚Šã¾ã™ã€‚ ã‚る程度体力
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