体幹をå«ã‚ãŸè…¹éƒ¨ã™ã¹ã¦ã«åŠ¹ãè†å›žã—トレーニング - é–“é•ã£ãŸç‹ãƒˆãƒ¬ã‚’æ£ã™æ•´ä½“師ã®å¤§å±±å¥ã§ã™ã€‚ウエストダウンを目指ã™äººã«æ°—ã«ã‹ã‘ã¦ã‚‚らã„ãŸã„ã®ãŒã€æ¨ªè…¹ã®è…¹è…°ç‹ãƒˆãƒ¬ãƒ¼ãƒ‹ãƒ³ã‚°ã§ã™ã€‚クランãƒãªã©ã§è…¹ç›´ç‹ã ã‘ã‚’é›ãˆã¦ã‚‚ã€è…°å‘¨ã‚Šå…¨ä½“を引ãç· ã‚ã‚‹ã“ã¨ã¯ã§ãã¾ã›ã‚“。体幹をå«ã‚ã€è…¹éƒ¨ã™ã¹ã¦ã®ç‹ãƒˆãƒ¬ã‚’ãƒãƒ©ãƒ³ã‚¹ã‚ˆãé›ãˆã‚‹ã“ã¨ãŒã€ã»ã£ãã‚Šã¨ã—ãŸã‚¦ã‚¨ã‚¹ãƒˆã¸ã®è¿‘é“ã§ã™ã€‚ ãã“ã§ä»Šå›žã¯ã€è…¹ç‹ã¨è…¹è…°ç‹ã®ãƒˆãƒ¬ãƒ¼ãƒ‹ãƒ³ã‚°ã‚’紹介ã—ã¾ã™ã€‚ã¾ãšã€ã‚ãŠå‘ã‘ã«å¯ãŸå§¿å‹¢ã§ä¸¡è„šã‚’ã‚ã’ã€è†ã‚’90度ã«æ›²ã’ã¾ã™ã€‚ãã—ã¦ã€ä¸¡è†ã‚’å·¦å³äº¤äº’ã«å€’ã—ã¾ã™ã€‚ ãŠå°»ã€è…°ãŒæµ®ã„ã¦ã—ã¾ã†ã®ã¯NG ãƒã‚¤ãƒ³ãƒˆã¯ä¸¡è†ã‚’ã—ã£ã‹ã‚Šã¨ç· ã‚ã‚‹ã“ã¨ã§ã™ã€‚足ãŒé–‹ã„ã¦ã—ã¾ã£ã¦ã¯è…¹è…°ç‹ã¸ã®è² è·ãŒè»½ããªã£ã¦ã—ã¾ã†ã®ã§ã€è†ã¯ã—ã£ã‹ã‚Šã¨é–‰ã˜ã‚‹ã‚ˆã†ã«ã—ã¦ãã ã•ã„。足ã®ç· ã‚付ã‘を確èªã™ã‚‹ãŸã‚ã«ã€æœ€åˆã¯ã‚¿ã‚ªãƒ«ã‚’挟むã“ã¨ã‚’ãŠã‚¹ã‚¹ãƒ¡ã—ã¾ã™ã€‚ ã¾ãŸã€è¶³ã‚’å·¦å³ã«å€’ã™éš›ã¯ã€ä¸ŠåŠèº«ã‚’æµ®ã‹ãªã„状態ã§å€’ã›ã‚‹ã‚®ãƒªã‚®ãƒªã®ãƒ©ã‚¤ãƒ³ã¾ã§å€’ã™ã‚ˆã†ã«ã—ã¾ã—ょã†ã€‚ãŠå°»ã€è…°ãŒæµ®ã„ã¦ã—ã¾ã‚ãªã„よã†ã«æ³¨æ„
{{#tags}}- {{label}}
{{/tags}}