効果を最大é™ã«ï¼ é‹å‹•ã™ã‚‹å‰å¾Œã«ã‚ªã‚¹ã‚¹ãƒ¡ã®é£Ÿäº‹ | ライフãƒãƒƒã‚«ãƒ¼ãƒ»ã‚¸ãƒ£ãƒ‘ンé‹å‹•ã‚’ã§ãã‚‹ã ã‘効果的ã«ã™ã‚‹ã«ã¯ã€å‰å¾Œã«é£Ÿã¹ã‚‹ç‰©ã‚„é‹å‹•ä¸ã«é£²ã‚€ç‰©ã‚’変ãˆã¾ã—ょã†ã€‚é‹å‹•ä¸ã«æ°´ã‚’æºå¸¯ã—ã¦æ°´åˆ†è£œçµ¦ã‚’ã—ã¦ã„る人やã€é‹å‹•å¾Œã®ã‚¨ãƒãƒ«ã‚®ãƒ¼è£œçµ¦ã«ã¯ä½•ãŒã„ã„ã‹ã‚’考ãˆã¦ã„る人ã«å½¹ç«‹ã¤æƒ…å ±ãŒã€é›‘誌「Eating Wellã€ã®ã‚µã‚¤ãƒˆã«è¼‰ã£ã¦ã„ã¾ã—ãŸã€‚é‹å‹•åŠ¹æžœã‚’最大é™ã«ã§ãã€é‹å‹•ä¸ã«ã‚‚満足ã§ãる食ã¹ç‰©ãƒ»é£²ã¿ç‰©ã‚’ã”紹介ã—ã¾ã™ã€‚ Photo by malouette（Shutterstock）. ã¾ãšæœ€åˆã«ã€é‹å‹•ã®æœ€ä¸ã«æ°´åˆ†è£œçµ¦ã‚’ã™ã‚‹ãªã‚‰æ°´ãŒä¸€ç•ªã„ã„ã§ã—ょã†ã€‚スãƒãƒ¼ãƒ„ドリンクã®ã‚ˆã†ãªã‚‚ã®ã¯ã€ç ‚ç³–ã‚‚ã‚«ãƒãƒªãƒ¼ã‚‚å…¥ã£ã¦ã„ã¾ã™ã€‚æ°´ã ã‘ã§ã¯å‘³æ°—ãªã„ã¨ã„ã†å ´åˆã«ã¯ã€ãƒ¬ãƒ¢ãƒ³ã‚„ライムやã‚ュウリを少ã—入れるã¨ã„ã„ã§ã™ã€‚普通ã®æ°´ã‚ˆã‚Šã‚‚ã€å°‘ã—味ã®ã‚る飲ã¿ç‰©ã®æ–¹ãŒã„ã„ã¨ã„ã†äººã¯ã€ãŸã„ã¦ã„é‹å‹•ä¸ã«æ°´åˆ†ã‚’多ã摂る傾å‘ã«ã‚ã‚Šã¾ã™ã€‚ é‹å‹•ã®å‰ã«ã¯ã€é«˜ã‚¿ãƒ³ãƒ‘ク質ã§ã€é£Ÿç‰©ç¹Šç¶ã®è±Šå¯ŒãªçŽ„米や全粒粉ã®ç‚水化物ãªã©ä½ŽGIã®é£Ÿäº‹ï¼ˆé£Ÿå¾Œã«è¡€ç³–値
{{#tags}}- {{label}}
{{/tags}}