ã†ã¤ã‚’æ²»ã™ãŸã‚ã®ç”Ÿæ´»ç¿’慣｜銀座心療内科クリニックã†ã¤ã‚’æ²»ã™ãŸã‚ã®è€ƒãˆæ–¹ã®å·¥å¤« 1.自己肯定感を高ã‚ã‚‹ ã†ã¤çŠ¶æ…‹ã«ãªã‚‹ã¨ã€è‡ªåˆ†ãŒã™ã¹ã¦æ‚ªã„ã¨æ€ã„ã“ã‚“ã ã‚Šã€è‡ªä¿¡ã‚’失ã£ã¦è‡ªåˆ†ãŒå«Œã„ã«ãªã‚‹ãªã©ã€ãƒã‚¬ãƒ†ã‚£ãƒ–ãªæ°—æŒã¡ãŒé«˜ã¾ã£ã¦ã—ã¾ã„ã¾ã™ã€‚ 自己肯定感を高ã‚ã‚‹ãŸã‚ã«ã€å°ã•ãªé”æˆæ„ŸãŒå¾—られる活動ã«å–り組んã§ã¿ã¾ã—ょã†ã€‚些細ãªã“ã¨ã§ã‚‚ã„ã„ã®ã§ã€å¿…è¦ã¨ã•ã‚Œã¦ã„ã‚‹ã€å½¹ã«ç«‹ã£ã¦ã„ã‚‹ã¨å®Ÿæ„Ÿã§ãる瞬間をæŒã¡ã¾ã—ょã†ã€‚ 自分を許容ã—ã¦ãれる人ã®ãã°ã‚„環境ã«èº«ã‚’ãŠãã¾ã—ょã†ã€‚éŽåŽ»ã®è¾›ã•ã‚’乗り越ãˆã€è‡ªåˆ†ãŒå¿…è¦ã¨ã•ã‚Œã¦ã„ã‚‹ã“ã¨ã‚’実感ã™ã‚‹ã“ã¨ã§ã€è‡ªåˆ†ã‚’肯定的ã«æ‰ãˆã‚‰ã‚Œã‚‹ã‚ˆã†ã«ãªã£ã¦ã„ãã¾ã™ã€‚ 完璧主義や白黒æ€è€ƒã¯ç¦ç‰©ã§ã™ã€‚å°‘ã—ã®ãƒŸã‚¹ã§è‡ªåˆ†ã‚’å¦å®šã—ã¦ã—ã¾ã„ã¾ã™ã€‚人ã¯å¿…ãšå¤±æ•—ã—ã¾ã™ãŒã€äººç”Ÿã«è² ã‘ã¯ã‚ã‚Šã¾ã›ã‚“。他人ã®è¦–点ã§ç‰©äº‹ã‚’見ã¦åˆ¤æ–ã—ã¦ã—ã¾ã†ã¨ã€è‡ªåˆ†ã®æœ¬å½“ã®æ°—æŒã¡ãŒåˆ†ã‹ã‚‰ãªããªã‚Šã¾ã™ã€‚ 「ç§ã¯ç§ã€ç›¸æ‰‹ã¯ç›¸æ‰‹ã€ã¨ã„ã†é©åˆ‡ãªå£ã‚’æŒã¡ã¾ã—ょã†ã€‚ 他人ã®æ„Ÿæƒ…ã¯ã‚ãã¾ã§ä»–人事ã§ã€ç§ã«ã¯
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