便秘の解消法

便秘の解消法

便秘を解消するには食生活や運動など日常生活の見直しが重要です。 ここでは代表的な便秘解消法をご紹介...概要を表示 便秘を解消するには食生活や運動など日常生活の見直しが重要です。 ここでは代表的な便秘解消法をご紹介しますので、ご自身に合った解消法を選んで行ってみてください。 1. 水分を多く摂る・冷たい水を飲む 水分は出来るだけ多く摂りましょう。水分不足から便が硬くなると、便秘の原因にもなります。 早朝、起きがけに冷たい水、又は牛乳等を飲むと腸が刺激され、この刺激で、腸の運動が活発になり、排便したくなります。