「人から言われたこと」を気にして眠れない…。グルグル思考を止める「魔法の言葉」とは？

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「人から言われたこと」を気にして眠れない…。グルグル思考を止める「魔法の言葉」とは？

大嶋信頼おおしま・のぶより [ 心理カウンセラー、作家、株式会社インサイト・カウンセリング代表取締... 大嶋信頼おおしま・のぶより [ 心理カウンセラー、作家、株式会社インサイト・カウンセリング代表取締役] 米国・私立アズベリー大学心理学部心理学科卒業。ブリーフ・セラピーのFAP療法（Free from Anxiety Program）を開発し、トラウマのみならず幅広い症例のカウンセリングを行っている。アルコール依存症専門病院、周愛利田クリニックに勤務する傍ら東京都精神医学総合研究所の研究生として、また嗜癖問題臨床研究所付属原宿相談室非常勤職員として依存症に関する対応を学ぶ。同相談室室長を経て、株式会社アイエフエフ代表取締役として勤務。「どんな人でも心の傷がある。自分でも認識していない心の傷から解放されることで、もっと自由に生きることができるのではないか？」と心的外傷の癒やし、回復に新たな可能性を感じ、インサイト・カウンセリングを立ち上げる。カウンセリング歴30年、臨床経験のべ9万件以上

udukishin 最近は「ヒトなんて所詮は自分も含めてちょっと器用なサルだし獣のやったことを気にしても仕方ない」と思うようにしてる

2023/06/28 リンク

yarumato “「他人の不機嫌はあなたのせいではない」　相手の不快な言動の原因は自分にある、と責任を感じる人は、相手の気持ちを考え続けて眠れなくなる。責任感がむだに強いと実感”

yone3sun 読んでないけど「ちっちぇことは気にすんな、それﾜｶﾁｺﾜｶﾁｺー」と唱える。もしくは全力で小島よしおさんの「そんなの関係ねえ」を数分やると良い。ソースは何もない

miwa84 それに反論して一人脳内議論が始まってしまう「そうかもしれないけどそうはいっても気になる」『そういうところだって』「わかってる、でも」『だーかーらー』そのうち収まって寝るんだけどさ

nuu_n このタイトル通りのことめちゃくちゃある。考えるだけならまだしもそれを書き留めたくなるからスマホ開いて画面見て文字入力してってなると余計寝られない。他の単純なことで頭をいっぱいにするのがベスト。

raitu “「他人の不機嫌はあなたのせいではない」”さらに言うと「今日の人生は今日一日だけのものであり、夜ともなれば後は死んで明日の自分に任せるだけ」と考えるのおすすめ。事実細胞は日々入れ替わり明日には別人。

nakab 他人の悪意を受け取らないようにするには、性善説を採るのが良い。あるいは、自分をトレンディードラマの主人公に見立てて、客観視するのも有効。

2023/06/29 リンク

i_ko10mi 眠れないなら眠らないで朝まで手を動かして何かすればいいよ。鍋を磨くのとパンを焼くのがおすすめ。翌日のパフォーマンスが落ちるけど寝坊はしなくて済むし、鍋は綺麗になるし、パンは食べられるよ。

outdoor-kanazawa わい、他人間でさ、わいが慕ってる人に対して他人が怒ってるの見ると数日そのことを悶々と考えちゃう。他人のことで自分は関係ないのに、悶々としちゃう。その人いい奴なんだよ、誤解なんだよ、いい奴なのに...

homarara 仕事で嫌な目に遭った時は「I don't get paid enough for this shit.」と呟くと良いよ。これから嫌な目に遭いに行くときは「yea though I walk thorugh the valley of the shadow of death, I will fear no evil. for I am the evilest son of a bitch in the valley.」だ。