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お昼ご飯を食べると眠くなりますね。 午後いちばんの仕事はなかなかはかどらないものです。 人間の体は... お昼ご飯を食べると眠くなりますね。 午後いちばんの仕事はなかなかはかどらないものです。 人間の体は、お昼ごろになると一旦眠くなるようにできているそうです。 しかし眠気を覚まそうとしてコーヒーやエナジードリンクに頼るのはあまりオススメしません。 ではどうしたらよいのでしょうか。 わたしはいつも、ランチには野菜とお肉をたっぷり食べるようにしています。 主食のご飯や麺類はたまにしか食べません。 ランチに炭水化物を少なくすることを心がけていると、不思議と耐えられない眠気は襲ってこなくなりました。 そのメカニズムを調べてみましたのでご紹介します。 血糖値の乱れが眠気を引き起こす 食事によって急上昇する血糖値 上がった血糖値をがんばって下げすぎて低血糖状態 血糖値の急上昇と急降下は老化に繋がる 一回の食事の糖質はどれくらいにするべきか 糖質の目安はおにぎり一個とおかずを腹八分目 糖質制限はゼロではなく