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夜眠れない時に一回試しておけ

世の中 カテゴリーの変更を依頼 記事元:anond.hatelabo.jp
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485users がブックマーク コメント 144
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    JoshuA
    何やっても寝れない時は無心で目を閉じ続けるだけでもかなり回復できるよね

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    hecaton55
    横になって目を閉じるのは眠れなくても効くからオススメ。そりゃ眠った方が効果高いんだけど眠れないときはこれが効くんだと言い聞かせながら目を閉じてる。Youtubeはプレミアム加入が大前提やで…

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    tanahata
    眠れない夜にスマホいじっちやって余計眠れなくなりがちでしたが、Pokémon Sleep 始めてからは夜中にスマホをいじらなくなりました。（計測不良でカビゴンが起きちゃうから。）オススメ。

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    spice16g
    睡眠外来のお医者さんにも「エアコン28℃でタオルケットはいけません、エアコン23℃で布団くらいでいいです。3月くらいの気候が一番眠れます」って言われたところだった

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    skel
    ここに書かれてること全部試して、それでも寝れなかった小生、メラトニンの服用で一気に解決した。どうしようもなければ薬の検討を。

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    chab_day
    締めの言葉がとても良かった。自分は目を閉じてひたすら耳を澄ませる。漏れ聞こえる外の音を聞いてるといつの間にか寝てる（昼寝もこれでいける）。意識を外に向けるのが効いてるのかも。

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    teisi
    そこまでしてやっと入眠できた瞬間に隣の部屋から「ニャー」と聞こえるんですね分かります(無視しているとふすまや障子をバリバリ引っ掻く音やテーブルから物を落とす音がする)

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    tsumugidayo
    目を瞑って布団に寝ている自分を想像する 俯瞰するイメージで、画面を引いていき、宇宙空間へと達したら、太陽系、銀河系と、宇宙全体までイメージをより巨視的空間に広げていく いつのまにか寝てることが多い

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    sukekyo
    YouTubeをかけっぱなしで寝たらなぜかかかってるって有名らしい（コメントがそればかり）国立天文台の宇宙の講義。こないだおれもかかってた。聞けてしまうんだよななぜか。

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    pptppc2
    やっぱエアコンガンガンかけた上で布団かけて眠るのが正解なんやなって…。 / 睡眠BGM、どうせなら好きな曲で眠りたいと思ってゲームBGMとか試してるけど、やっぱちゃんとした睡眠BGMより睡眠の質は劣る気がして悩ましい

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    blueboy
    ＞　①足を暖めろ　　③とにかく目を瞑る　　／　　私のお薦めは、深い深呼吸をして、脳を酸欠状態にすることだ。　脱力して、力をどんどん抜いていく。肩から末端へと。 　　　 　　　　　　　 　　　　　.

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    sisui_ro
    この世で最も強力な睡眠導入効果を持つとされている行動は、横になってローディング中に目を閉じながら行うFGOの周回作業とされています。

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    mengold
    これはもう正解が出てて 「エアコンでガンガンに部屋を冷やして布団にくるまって目を瞑る」 これ一択です。この方法以外に正解はありません。

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    mimoriman
    私は寝ようと思うと寝れないので、一旦起きて「寝る前　ヨガ」でYouTube検索してヨガをする。でも子どもの寝かしつけで一旦寝て起きてると、それでも寝れないこともあるので、諦める

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    yarumato
    “2つでいい　試してみて欲しい。1) 日中も夜中もエアコンの冷気にキンキンに冷やされた体じゃ眠るモードにならない。足を暖めろ。2) YouTube で「睡眠用BGM」で検索しろ。「〜㎐のヒーリングミュージック」みたいな”

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    sin4xe1
    この特徴的な文章の形態ってどこ発祥なんかしら？

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    mventura
    朝起きる方法も教えてほしい

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    namagoroshi
    なんでも良いので一単語を思い浮かべて、その単語の一文字一文字からはじまる単語を関連なく思い浮かべていくていうシャッフル睡眠法、どうしても寝れない時は自分はそれでめっちゃ眠れます。

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    awawann
    足温めるのやってみよ

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    arvante
    youtubeにあるエージング用のピュアピンクノイズ再生して布団を頭から被ると、「外は大雨だしこれもう寝るしかねーな」って気になるのでオススメ。

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    neputa
    めちゃくちゃやさしさの増田。

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    webnoshiori
    さんきゅ

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    Windymelt
    いいはなし

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    tonza_dopeness
    筋トレ&筋トレ&ウォーキング&ウォーキング！！！

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    atsushieno
    昔職場の仲間はXML Schemaの仕様解説書を「よく眠れる」って言って使ってた（枕にもいい高さ）

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    princo_matsuri
    バーニングフィートでいつも手足が熱いのだが

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    pecan_fudge
    増田、やさしいじゃないかサンクス

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    terashimaWataru
    クソ暑くて眠れねーってスマホ見てたら足あっためろとか言われてキレた。クーラー23度にして布団かぶってシコって寝たる

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    seachel
    Youtubeで聞くのは安眠BGMではありません。美少女声VTuverの耳かきASMRにして下さい。これにより、私は無事に美少女声の耳かきASMRを聞かないと眠れない体になりました。

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    marony0109
    眠れない夜は聖書を読もう。聖書が嫌なら百人一首でもOK。即効で睡魔が襲ってくる。おすすめ

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    flyeagle
    ありがとう

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    K-Ono
    布団に入ると足がほてって眠れないし音楽聞くとメロディだのベースラインだの和声進行だのに集中してしまうのでほんとすっと眠りたいんだわ。

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    saka_nako
    エアコン24度に薄掛け羽毛布団にアイマスクとシリコン耳栓してポケモンスリープの入眠BGMかけて（耳栓してるので遠くで鳴ってるように聞こえる）ようやく寝ている　寝る準備が面倒くさい

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    hatsumoto
    明日の自分に優しく、っていい言葉だ。腰に熱いシャワーを5分当てると寝れる

    その他
    hiduki001
    足を暖めるかあ。何にせよ脳が冷えてないとダメな気がす／睡眠BGMはダメだった。目を瞑ってるだけならできるけど無心にはなれない。睡眠系サプリでもダメ。結構強い睡眠薬でも早朝覚醒するし、解脱症状がキツイ

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    ponjpi
    アレクサに「よく眠れるピアノの曲を聞かせて」って寝るんだけど、眠れない日がつづくと、その曲だけで眠れない気がするので、もうアレクサには頼まない。

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    hatebu_admin
    “逆にエアコンをつけていないのなら熱中症で死ぬから今すぐつけろ” ないもんは付けれんわ

    その他
    kumao335
    オーディオブックかツイキャス流しながら寝てる。どうも声の音がないと眠れないようで。

    その他
    mutinomuti
    “睡眠用BGM”やっぱり寝るにはヘビメタだよな(´･_･`)

    その他
    rrringress
    スマホは遠くで充電 スマホは遠くで充電

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