寝付けるコツを教えてくれ！

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寝付けるコツを教えてくれ！

なあみんな！寝付けるコツを教えてくれ！寝つきが悪い俺がいろいろ試行錯誤してたどり着いた結論は以... なあみんな！寝付けるコツを教えてくれ！寝つきが悪い俺がいろいろ試行錯誤してたどり着いた結論は以下の通りだぜ！１ベッドタイムアラームをかける。ついつい、だらだらテレビやネットを見てしまうので、ベッドタイムアラームをかけている。これは必須。ベッドに入るのが遅いと、｢明日〇時に起きないといけないのに、５時間半しか寝れない｣などの焦りで更に寝れないので、その予防。普通にiPhoneデフォルトのリマインダーで対応できる。 2ベッドに入ったら、頭の中で歌を歌う仕事のことがぐるぐるめぐるのを防ぐ。瞑想も挑戦したが難しかった。 3ホットアイマスクを使う繰り返し使える小豆のがおすすめ。寝れる。 4アプリ｢寝たまんまヨガ｣を使うすげー寝れる。｢手に力を込めて〜緩めま〜す｣とか言われるけどシカトしてただ聞いてる。つまんない授業を聞いて眠くなる感じ。上記をやっても、眠れないときは眠れない！他にコツがあ

usausamode 寝たまんまヨガいいね私もやってますよ。ちなみに、布団で眠れないままモヤモヤしてると、それが癖になるらしいので、寝るのをあきらめてラジオとか聞くのがいいと言われてる。本当は布団から出た方がいいらしいが

2016/09/22 リンク

butujo 私もときどき不眠を患うのですが、寝ることを諦めると意外と眠れる。眠ることについて真面目に考えすぎなのかもしれない。

mangakoji あとは、4-7-8呼吸効くよ。4秒吸って7秒止めて8秒吐くってやつ。横になってやると10分はもたないね。飽きてやめた瞬間に寝入ることが多い▼あと耳栓。静かなのと、脳があたたまるのがいいのかな?

zeromoon0 「寝たまんまヨガ」の斬新な使い方/環境音やヒーリングミュージックを流すかな。あと手足を温めるといいらしい。

増田

crystaline 指示に従って目を閉じたまま画面をなぞり続けるustwoの「PAUSE」をやるか、Saagaraの「Relax」っていう腹式呼吸アプリで20分間腹式呼吸してる。寝たまんま〜よりOlson Application Limitedの「5分間のリラックス」がオススメ。(iOS App)