第1回　ストレスã¨ã¯ä½•ã‹ï¼Ÿ を知るストレス状態を緩和ã—ã€èº«ä½“ã¨å¿ƒã‚’リラックスã•ã›ã‚‹ãƒªãƒ©ã‚¯ã‚¼ãƒ¼ã‚·ãƒ§ãƒ³ã€‚身体を動ã‹ã™ã€æ„Ÿæƒ…を表ã™ã€äº”感を満ãŸã™ã€å‘¼å¸æ³•ãªã©ã€7ã¤ã®åˆ‡ã‚Šå£ã§ãƒªãƒ©ã‚¯ã‚¼ãƒ¼ã‚·ãƒ§ãƒ³ã®æŠ€æ³•ã‚’紹介ã—ã¾ã™ã€‚åˆå›žã¯ã€å…·ä½“çš„ãªæŠ€æ³•ã«å…¥ã‚‹å‰ã«ã€ã¾ãšã‚¹ãƒˆãƒ¬ã‚¹ã¨ãƒªãƒ©ã‚¯ã‚¼ãƒ¼ã‚·ãƒ§ãƒ³ã®é–¢ä¿‚ã«ã¤ã„ã¦æ¦‚è¦ã‚’ç†è§£ã—ã€è‡ªåˆ†ã®å¿ƒã¨èº«ä½“ã®çŠ¶æ…‹ã‚’ãƒã‚§ãƒƒã‚¯ã—ã¾ã—ょã†ã€‚ ストレスã¨ã¯ä½•ã‹ 「ストレスã€ã¨ã„ã†è¨€è‘‰ã‚’最åˆã«ä½¿ã£ãŸã®ã¯ã€ã‚»ãƒªã‚¨ã¨ã„ã†å¦è€…ã§ã™ã€‚å½¼ã«ã‚ˆã‚‹ã¨ã€ã‚¹ãƒˆãƒ¬ã‚¹ã¨ã¯ã€ã€Œã‚¹ãƒˆãƒ¬ãƒƒã‚µãƒ¼ã€ã¨å‘¼ã°ã‚Œã‚‹ã‚¹ãƒˆãƒ¬ã‚¹ã‚’引ãèµ·ã“ã™åˆºæ¿€ã«ã‚ˆã£ã¦ã€è¦šé†’水準ãŒé«˜ã¾ã‚‹ã“ã¨ã‚’指ã—ã¾ã™ã€‚ストレス自体ã¯ã€æœ¬æ¥ã¯ãƒã‚¬ãƒ†ã‚£ãƒ–ãªã‚‚ã®ã§ã‚‚ãƒã‚¸ãƒ†ã‚£ãƒ–ãªã‚‚ã®ã§ã‚‚ã‚ã‚Šã¾ã›ã‚“。ãŸã ã€è¦šé†’水準ãŒè‡ªåˆ†ã®æ€ã£ã¦ã„る以上ã«é«˜ã‹ã£ãŸã‚Šã€æ€ã£ãŸã¨ãã«ä¸‹ã’ã‚‹ã“ã¨ãŒã§ããªã‹ã£ãŸã‚Šã€ä¸å¿«ãªã‚‚ã®ã¨èªçŸ¥ã•ã‚Œã‚‹ã‚ˆã†ã«ãªã‚‹ã¨ã€è² ã®æ„味ã§ã‚¹ãƒˆãƒ¬ã‚¹ã¨æ„Ÿã˜ã‚‹ã‚ˆã†ã«ãªã‚Šã¾ã™ã€‚ ã©ã‚“ãªã‚‚ã®ã§ã‚‚ストレッサーã«ãªã‚Šå¾—ã¾ã™ã€‚例ãˆã°ã€å¤ã®ã€Œ
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