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ランニングには大きく2つ、良いところがあります。 1つは、それが効果的な運動であるという点。 もう1つは、45分から1時間のあいだ（あるいはもっと長く）、何者にも邪魔されず自然の中でマインドを解き放つことができるという点です。 たしかに、プレイリストを準備しておけば、気持ちを高めたり、ペースを保つ助けになります。しかし、マインドを本当に自由にしたいなら、Martin Fritz Huber氏がOutside Onlineで語っているように、音楽なしで走ることをおすすめします。 音楽なしで走るべき理由Huber氏は、屋外でランニングをするという時間は、多くの人、とくに都市住民にとって、テキストメッセージ、通知などで心を乱されることなく、自然のなかに身を浸す数少ないチャンスなのだと訴えています。 ランニング中に聴く音楽を選ぶということは、自分の体験をコントロールしようとしているということでもあ

はじめまして、くろいわと申します。 「働くお母さんが走るブログ」という、ド直球なタイトルのブログを書いている市民ランナーです。 小さなころから運動が苦手で、体育の授業にいい思い出はひとつもなく、縄跳びでは3分の持久跳びができず居残りをさせられ、ハードル走ではハードルに引っかり顔面強打で病院送り。運動会の前日は「雨が降ればいいのに」と願っているような子供でした。 今回は「シューズ一足あれば気軽に始められる」という先人の言葉を信じ、ダイエット目的でジョギングシューズを買った超インドア系経産婦が、マラソン重課金沼にハマっていった様子を紹介できればと思います。 沼は記事を下にスクロールするに従って深くなり、最終的に100kmマラソンを走ります。 ちなみにこちらは、100kmを完走しハイになって買ってしまった「柴又100K」のフィニッシャーTシャツ5,300円。私が持っている衣類のなかでダントツで高

『RunIQ』は、スポーツウェアのメジャーブランド「ニューバランス」からリリースされたスマートウォッチです。と言っても、いわゆるフィットネストラッカーの類ではありません。Android WearをOSに採用し、さらにiOSとも連携可能となっている、純然たるスマートウォッチなのです。 NIKEからリリースされていた「fuelband」が販売中止になるなど、期待されているほどは盛り上がっていると言えないフィットネス向けウェアラブル端末ですが、そこに登場してきた新製品。今回、お借りできる機会がありましたので、この『RunIQ』が購入に値する製品なのかどうか、チェックしてみました。 概要 本製品のフィットネス機能は、その名のとおりランニングに特化しています。しかし、同価格帯（4万円前後）で購入可能なフィットネス専用端末などと比べると、ランニングの分析機能はやや見劣りします。スマートウォッチとしても

ジムに行けるのは出勤前かランチタイムだけで、トレーニングの後にシャワーを浴びる暇も無い、という人もいるはずです。そんな人のために、汗や匂いを素早く処理してさっぱりした気分で職場に戻る方法をご紹介したいと思います。 まず身体を清潔にするアイテムを集めたキットを作り、ジムに持参するカバンに入れれましょう。具体的には、以下のようなアイテムです。 ウェットシート：ハーバン・エッセンシャルズのような大人用高級ブランドの「爽やかシート」から、ポンズの赤ちゃん用ウェットシートまで、何でもOKです。好きなブランドを選んで携帯サイズのパックをキットに入れましょう。これは必須アイテムです。 フェイシャル・クレンジングシート：これは上記のウェットシートとは別のもので、こちらの方が肌に優しく良い香りがします。お店では、化粧落としのコーナーにあります。 ドライシャンプー：トレーニング後は、髪の毛が汗で濡れてべとつき

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ガジェットやウェブサービスなど、便利なツールを紹介するライフハッカー［日本版］おなじみの連載「今日のライフハックツール」。年末年始の特別版として、2017年にとりわけ注目しているツールをご紹介します。 ランニングシーズン本番の冬を迎えました。ランナーにとっての「ツール」といえばシューズやウェアですが、もうひとつ、大事なものがあります。それは「コミュニティ」。1人だとモチベーションの維持が難しくても、ラン仲間がいれば走るのが楽しくなり、ランニングを継続しやすくなります。 とはいえ、「ラン仲間をどうやってつくればいいの？」「どうやってコミュニティに入るの？」というランナーの方も多いでしょう。 そこで今回は、誰もが知るスポーツブランドのnew balance（ニューバランス）が立ち上げた新しいランニングコミュニティ、「NBRC（ニューバランス・ラン・クラブ）」についてご紹介します。 走ることがよ

音楽を聴きながらランニングをする人も多いのではないでしょうか？ イヤホン選びをする時に、ポイントとなるのが、ワイヤレスと、紛失リスクの低減と雨、汗の対策です。 今回はスポーツに最適な「SoundPEATS Bluetooth イヤホン Q25 ブラック」（2,980円）をご紹介します。IPX5等級防水防滴で耳から外れにくいタイプのイヤホンです。 この記事は、ひとぅブログレビューポリシーに基づき、SoundPEATSさんからレビュー商品を無償提供いただきました。記事掲載における金銭の授受、記事内容への関与は一切ありません。 開封の儀 Q25はスポーツタイプのイヤホン。パッケージでひと目で分かりますね。 背面に説明が書かれています。日本語対応済み。 側面に特徴が書かれています。1.5時間の充電で7時間の音楽再生ができます。 開封〜。イヤホンがきれいに収納されています。なかなか凝ったパッケージで

1月5日ですね。 今日は何の日かというと、「ダイエット」という言葉が1年で最も多く検索される日 らしいです。ダイエットといえば、食事制限をしたり、運動をしたりといろいろやることがありますが、新年のこのタイミングだとやっぱり「よーし、今年はジョギングをがんばるぞ」みたいな気持ちになりますね。 なので、こんなジョギンググッズを使って走ると快適に痩せられるという、ぼくが使ってるおすすめ商品を紹介します。1ヶ月半で10.5kg減量に成功したダイエット記録やコンビニを活用したダイエット本を書くにあたって、いろいろ試してみました。 これだけ揃えてしまえばもう逃げられません。 スマホは運動の味方 もはやスマートフォンはエクササイズに欠かせません。ジョギングの場合、専用アプリがいくつも出ていて、走行距離やペースなどを計測したり、日々のワークアウトの記録をつけたりできます。遠くまで走っていっても地図アプリが

Inc.：集中力、高度な思考力、認知能力といった脳の機能を高めるには、頭脳戦のチェスやランニング、ドリブル、パスという３つの動きをマルチタスキングするサッカーのようなスポーツが最適だと思われるかもしれません（現に、世界最高のチェスプレーヤーはどちらの効果も認めています）。 しかしランニングに関しては、頭を使わない退屈な反復運動であるような感じがして、複雑な意思決定をしたり脳が人並以上になることとは関係ないように見えます。ところが、最近の研究で意外なことがわかりました。 アリゾナ大学の研究チームが、長距離走競技ランナーたちの脳とエクササイズをしない人たちの脳を比較したところ、ランナーの脳は「計画性、抑制力、観察力、注意の切り替え、マルチタスキング、運動制御などの認知機能に関連する領域」が大変活発であることがわかりました。この研究結果は『Frontiers in Human Neuroscie

2016 - 12 - 14 ランニングが楽しくなる「Bluetoothイヤホン」と「スマホ用アームバンド」のレビュー【Omaker】 ガジェット ガジェット-オーディオ スポンサーリンク 週3ペースでランニングをしているmacho（ @machoMacholog ）です。 ランニングの楽しさがいまいち分かりませんが、継続は力なりということでとりあえず続けています。 そんな ジョガーな僕にピッタリ の商品をゲットしました。 今回、Omaker様より「Bluetoothイヤホン」と「ランニング用アームバンド」を提供頂きましたので使い心地などを紹介させてもらいます。 Omaker Bluetoothイヤホン Omakerスポーツアームバンド（ランニングアームバンド） とにかくコスパ重視の人にはオススメ 最後に気になるお値段 Omaker Bluetoothイヤホン このイヤホンのポイントは

By Atomische * Tom Giebel 「どうしてそんなに長い時間走ろうと思うわけ？」という質問は、ジョギングやマラソンを趣味にするランナーがよく尋ねられる質問の1つです。そんな問いに対する答えとしては「ジョギングをしていると気分が良い」というものがあるのですが、これは単なる気分の問題だけではなく、科学的にもその現象が確認されているようです。 Why Running Helps Clear Your Mind -- Science of Us http://nymag.com/scienceofus/2016/04/how-neuroscientists-explain-the-mind-clearing-magic-of-running.html 仕事などに行き詰まったときに、「ちょっと走りに行ってくる」とジョギングに出かける人もいるはずですが、これは決して珍しいことではなく

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いいえ。1日1万歩が悪い、間違っているというわけではありません。これまで地道にウォーキングを続けてきた方はそのまま続けて大丈夫です。 ただ、著書の中でも1日1万歩以上歩いていた旅館の女将さんが骨粗しょう症になった話に触れていますが、いくら毎日1万歩以上歩いても、やり方が悪ければ何の効果も期待できませんし、歩き過ぎるとかえってそれが病気を引き起こすこともあります。 着物を着た旅館の女将さんの場合、足を上げず、小股で静かに歩く毎日のため、運動の強度が骨密度を保つのに十分ではなかったことや、館内で過ごすことが多いため1日に浴びる紫外線量が不足したことが、骨が弱くなることにつながったと考えられます。 そうした例も含め、私が著書を通じて伝えたかったのは、「1万歩を実現できてさえいれば大丈夫」と過信したり、「歩けば歩くほど体にいい」と間違った思い込みをするのはよくないということです。 ウォーキングはす

東京マラソンの人気などを背景に、ランニング人口は2080万人に増加し、各種スポーツの中でも高い関心を集めています。特に20～40代の男性の参加が多い一方で、アスリートのような走りを性急に求めすぎた結果、故障をしてしまう人も少なくありません。そんな状況に危機感を抱くのは、五輪マラソンメダリストの有森裕子さん。トップアスリートならではの深いランニング知識を基に、楽しく長く走り続けるためのコツをお届けします。 明けましておめでとうございます。お正月はニューイヤー駅伝や箱根駅伝をテレビで観戦し、感動して思わず走りに出かけたランナーの皆さんも多いのではないでしょうか。今年はいよいよオリンピックイヤーです。ますます各種スポーツに視線が注がれ、活気づくことでしょう。 新たな年を迎えて、今年のランニングに対する目標や年間スケジュールを考えていらっしゃる方もいると思います。「今年こそサブフォー（＊1）を目指

より短時間に集中的な運動を行うことを目標にする 運動をしない言い訳としてよく聞くのは、時間がないということです。私たちは忙しい生活を送っており、きつい仕事をして社会貢献に忙殺されています。しかし、もし1日に4分間の運動をするだけで脂肪を燃焼し、心臓血管の健康を改善し、気分が良くなるとしたらどうでしょうか。そのすべてが実現可能なのです。 事実、時間がないということは、運動をしないことの正当な言い訳にはならないのです。運動科学者によると、長い運動よりも短い集中的な運動の方が、効果があるといいます。実際、世界で最も人気のある有名個人トレーナーの中には、クライアントに1度にわずか4分間しかかからない「パワーワークアウト」を推奨している人もいます。 これらの短く集中的な運動はインターバルトレーニングの原理に基づいており、細切れの時間を合わせることで、持続的な運動の利点を得られるものです。 オンタリオ

ずいぶん長いこと体調を崩してしまって、身体が重くなってきたので、そろそろガッツリ走ったろかい！と、ランニングシューズを買いに行きました。 生まれてこのかたシューズは好きなブランドや見た目重視で選んできた僕ですが、だいぶ足腰が弱ってる実感もあるし、せっかくだからきちんとお店の人にアドバイスをもらって、自分に合ったものを選ぼう、ってことで、近所の大型スポーツ店まで行ってきたのです。 カスタムバランスシステムで足の分析をする 今回お邪魔したのは「スーパースポーツ ゼビオ テラスモール湘南店」。 さっそく面倒見のよさそうなスタッフさんを見つけて相談です。 僕「あのう、以前履いていたランシューが、かかとの外側ばかり磨り減ってしまってるんですが、それって走り方や足自体に何か問題があるんでしょうかね？」 スタッフ「じゃあ、足裏にどのように力がかかっているかやお客さまの足の形など、機械で計測してみませんか

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