8月28日発売の雑誌「MORE」10月号は、「これぞ最強！体幹生活★ダイエット」を特集。たった1ヶ月で体重3.5kg減、ウエスト－8cmを叶えた簡単エクササイズ「ドローイン」が紹介されている。 ドローインとは複式呼吸でお腹を最大限にへこませた状態のことで、腹横筋などのインナーマッスルや大胸筋などのアウターマッスルといった体幹を鍛えるエクササイズ。 天然のコルセットと呼ばれるこの体幹を鍛えることで背骨や骨盤が本来あるべき正しい位置に戻り、ぽっこりお腹や便秘の解消、冷え性や生理痛などの改善に効果があるという。 ◆10秒でOK ハードなエクササイズが苦手な運動嫌いにおすすめだというドローインは、特別な道具や時間も必要なし。 「お尻を締めながら鼻から息を吸いお腹を膨らませた後、口から息を吐きこれ以上へこまない限界までお腹をへこませ、そのまま10秒キープ」を3～4回繰り返すだけなので、生活の

暮らしいきなりだが、アフター画像である！ 　 ビフォーは載せません。載せませんったら載せません！*1 お腹をペッタンコにする方法うんこを出します気が向いたときに腹を凹ませます 息を止めてはいけません。死んでしまいます（＾o＾） 面倒くさがりなので、これ以外はしません。 排便についてとにかく我々ウンコ製造機は、コンスタントにウンコを排出しないと腹は引っ込まないです（物理）。 いきなり食生活を見直したり運動すのはだるいので、自分なりの便通が良くなる方法を編み出すとよいです。私の場合は特製バナナジュースです。以下の材料を混ぜて作ります。バナナ乳酸菌飲料(ヤクルトみたいなヤツ)ヨーグルト牛乳乳製品やバナナのアレルギーある人は気を付けてね。 腹をへっこめるについて何の気なしに自己流でやり始めたのですが、これ多分『腹だけ痩せる技術』の「ドローインダイエット」とか「腹式呼吸ダイエット」とか言うのと同じ原