作り置きおかずの人気で簡単レシピメニュー26選

鮭ゴマ照り焼き

• 15分
• 240kcal
• 1.5g

• 鮭
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

冷凍保存OK！つくりおき☆しょうゆチキンカツ

• 25分
• 328kcal
• 2.0g

• 鶏肉
• 主菜

豚こまとほうれん草と卵のケチャップ炒め

• 20分
• 290kcal
• 1.8g

• 豚こま切れ肉
• 豚肉
• ほうれん草
• 卵
• 主菜
• 20分以内

基本で簡単な筑前煮

• 25分
• 289kcal
• 1.9g

• 鶏肉
• れんこん
• ごぼう
• 主菜

たった大さじ3杯の油で！なすと鶏肉の香ばし揚げびたし

• 20分
• 342kcal
• 1.7g

• 鶏肉
• なす
• 主菜
• 20分以内

塩さばのさっぱり揚げ【甘酸っぱいたれで人気のアレンジ】

• 15分
• 672kcal
• 3.4g

• さば
• 主菜
• 20分以内

冷凍可！つくり置きにも☆デミ風ミニハンバーグ

• 30分
• 309kcal
• 1.3g

• 玉ねぎ
• にんじん
• ひき肉
• 主菜
• 主菜でゆる減塩

簡単！白いご飯に合う和風タンドリーチキン【しょうゆで人気味】

• 30分+
• 302kcal
• 1.5g

• 鶏肉
• 主菜
• 主菜でゆる減塩

揚げぶりの甘辛だれ

• 30分
• 336kcal
• 1.5g

• ぶり
• 主菜
• 主菜でゆる減塩

つくりおきにもおススメ　レンジで簡単！まろやか鶏ハム

• 15分+
• 216kcal
• 1.2g

• 鶏肉
• ブロッコリー
• 主菜
• 20分以内
• 電子レンジ
• 主菜でゆる減塩

キャベツのごまコールスロー

• 10分
• 65kcal
• 1.2g

• キャベツ
• 副菜
• 10分以内

ズッキーニとパプリカのツナマリネ

• 10分
• 197kcal
• 2.3g

• ズッキーニ
• パプリカ
• ツナ缶
• 副菜
• 10分以内

ひじきと豚バラ煮

• 15分+
• 202kcal
• 1.8g

• 豚肉
• 大豆
• 副菜
• 20分以内

やみつき！塩だれ無限キャベツ【白だしで簡単に人気の居酒屋風】

• 5分+
• 150kcal
• 1.5g

• キャベツ
• 副菜
• 10分以内

無限だしバタピーマン（山本ゆりさん）

• 4分
• 138kcal
• 1.8g

• ピーマン
• ツナ缶
• 副菜
• 10分以内
• 電子レンジ

簡単ラタトゥイユ【たっぷり野菜とトマトソースで大人気】

• 20分
• 160kcal
• 1.1g

• ズッキーニ
• 玉ねぎ
• 副菜
• 20分以内
• 野菜1/2日分
• 野菜100g副菜

きんぴら（金平）ごぼう【味付けぴたり！】

• 20分
• 98kcal
• 0.8g

• ごぼう
• にんじん
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩

切り干し大根とハムの香味和え

• 15分
• 94kcal
• 1.5g

• 切り干し大根
• きゅうり
• ハム
• ピーマン
• 副菜
• 20分以内

なすのしそたっぷりマリネ

• 10分+
• 111kcal
• 0.8g

• なす
• しそ（青じそ・大葉）
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩
• 野菜100g副菜

アスパラガスのベーコン巻き【人気の巻くだけメニュー】

• 10分
• 183kcal
• 1.3g

• アスパラガス（グリーン）
• ベーコン
• 副菜
• 10分以内

白菜と大根の中華風おかずスープ【白だしで簡単味付け】

• 15分
• 166kcal
• 2.6g

• 白菜
• 大根
• 豚こま切れ肉
• 豚肉
• 汁物・スープ
• 20分以内

濃厚ミネストローネ【トマトピューレで簡単】

• 20分
• 114kcal
• 2.0g

• ベーコン
• キャベツ
• 汁物・スープ
• 20分以内

豚肉とたっぷり野菜のちゃんぽん風豆乳スープ

• 15分
• 344kcal
• 2.9g

• キャベツ
• もやし
• 豆乳・豆乳飲料
• 主菜
• 20分以内

もやしとひき肉の担々豆乳スープ

• 10分
• 384kcal
• 3.2g

• にら・黄にら
• 豆腐
• ひき肉
• 豚肉
• もやし
• 豆乳・豆乳飲料
• 汁物・スープ
• 10分以内

焼き白菜とベーコンのスープ

• 10分
• 107kcal
• 1.2g

• 白菜
• ベーコン
• 汁物・スープ
• 10分以内
• 野菜1/2日分

野菜と豆とベーコンのスープ

• 40分
• 177kcal
• 1.9g

• 玉ねぎ
• にんじん
• 大根
• キャベツ
• ミックスビーンズ
• 汁物・スープ
• 野菜1/2日分