春菊のチヂミ【鉄分が摂れるサプリ副菜】

春菊のチヂミ【鉄分が摂れるサプリ副菜】

おつまみにもぴったりなシンプルなチヂミです

調理時間
10分
エネルギー
245kcal
塩分
1.5g
たんぱく質
10.8g
脂質
14.8g
食物繊維
2.2g
糖質
16.6g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。

材料(2人分)

(A)
  • 1個
  • 大さじ3

つくり方

  1. 1

    ひき肉としょうゆは混ぜておく。春菊は1cm幅に切る。

  2. 2

    ボウルに小麦粉を入れ、混ぜた(A)を少しずつ加えて混ぜ、さらに(1)を加えて混ぜる。

  3. 3

    フライパンにごま油大さじ1/2を中火で熱し、(2)の生地を6等分し、3枚分を丸く広げ入れる。

  4. 4

    中火で2~3分焼き、裏面も中火で2~3分焼く。

  5. 5

    同様に残りのごま油を入れ、残りの生地を3等分し丸く広げ入れて同じように焼く。ぽんず、好みでラー油を添えていただく。

  • 料理 小田真規子
  • 撮影 高杉 純
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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