「毎日なんとなくだるい」けどどうしたらいいかわからない。そんなあなたに知ってほしい“ご自愛“の方法

「毎日なんとなくだるい…😥」「完全に体調がいい日が1日もない…😣」

そんなときに思い出したい、自宅でできるセルフケアのアイデアが話題です。

マンガ家・イラストレーターの竹内絢香さん（@ayakatakeuchi56）による、「万年不調だった私がラクになったセルフケア」を20個まとめたイラストをTwitterに投稿。

8000以上のリツイートと4万を超える「いいね」が集まり、「とても参考になりました！」「自分大事にしなきゃ」「こういう選択肢、たくさん自分の中に持つことって大切」と共感のコメントが寄せられました。

・ゆっくり湯船に浸かる

・食べたいものを見極める

・何かに没頭する

・全力でダラける

・快適な睡眠環境を作る

・日光を浴びる

・自分に「手間」をかける

・片付け

・デジタルデトックス

・運動（苦手な人向け）

・占いなど「根拠のないもの」とうまく付き合う

・瞑想

・アロマ

・ジャーナリング（自分の気持ちをひたすら書き出すこと）

・自分を褒める

・自分だけを責めない

・「〜べき」を整理する

・「ノー！」を言う

・調子がいい時にやりすぎない

・怒りを否定しない

ご自愛＝自分を愛せる手段はたくさん持っていたほうがいいですよね！

疲れた時、ストレスがたまった時に参考になりそうです✨

BuzzFeedは投稿者の竹内絢香さんに話を聞きました

マンガ家・イラストレーターとして精力的に活動する竹内さん。

30代半ばの頃、「これといった原因がないけど、なんとなく調子が悪い」という日々が続いていました。

大学の同期たちと集まった際に、健康の話題を出してみたところ、共感の声が続々！「もしかしてズルッと不調に悩んでいるのは私だけではないのでは…？」と気付いたんだそう。

友人である心療内科の医師のアドバイスも得ながら、ご自身でセルフケアに取り組みはじめました。

「マンガは同じような悩みを持つ方へ、情報をシェアする気持ちで制作をはじめました。井戸端会議のイメージです」

「自分で自分を大事に出来るようになって、私もあなたもすこやかで朗らかに過ごせたら最高じゃん！と感じてます」

これならできそう。これならやりたい。

イラストの中では日常生活の中でできるセルフケア20種類が紹介されています。

竹内さんの場合、その日の体調などに合わせて「これならできそう・やりたい」と感じたものを実践しているそう。

「自分の状態に合わせて選べるよう、いろんな方法を知っていることが大事なのかなと」

「自分が『心地よいと思える瞬間』を探していく感じです」

「あ、今やばいな」

「自分を大切にする」ことを意識した結果、いい変化もあったそうで…。

単行本の締切前、食欲が落ちて夜も眠れなくなってしまった竹内さん。

以前はこういう状態でも身体の「危険信号」を感じ取れなかったそうで、「今回はまず『あ、今やばいな』と自覚できたことが大進歩でした（笑）」

忙しい時期は、週末はできる限りパソコンから離れ、全力で休む時間をとるようにして乗り切ったといいます。

「毎日なんとなくだるい」みなさん、こちらも合わせて読んでみてはいかがでしょうか？