بادام

بادام

بادام (Almond) مشرق وسطی اور جنوبی ایشیاء کا ایک درخت ہے۔

خوراک کے اجزاء

بادام

غذائی قدر فی 100 گرام (3.5 oz)
Energy	2,408 کلوJ (576 kcal)
کاربو ہائیڈریٹ	21.69 g
نشاستہ	0.74 g
شکّر lactose	3.89 g 0.00 g
Dietary fiber	12.2 g
چربی	49.42 g
Saturated	3.731 g
Monounsaturated	30.889 g
Polyunsaturated	12.070 g
Protein	21.22 g
Tryptophan	0.214 g
Threonine	0.598 g
Isoleucine	0.702 g
Leucine	1.488 g
Lysine	0.580 g
Methionine	0.151 g
Cystine	0.189 g
Phenylalanine	1.120 g
Tyrosine	0.452 g
Valine	0.817 g
Arginine	2.446 g
Histidine	0.557 g
Alanine	1.027 g
Aspartic acid	2.911 g
Glutamic acid	6.810 g
Glycine	1.469 g
Proline	1.032 g
Serine	0.948 g
حیاتین	مقدار
حیاتین الف beta-Carotene lutein zeaxanthin	0% 1 μg 1 μg
حیاتین الف	1 IU
Thiamine (B1)	18% 0.211 mg
Riboflavin (B2)	85% 1.014 mg
Niacin (B3)	23% 3.385 mg
پینٹوتھینک تیزاب	9% 0.469 mg
Vitamin B6	11% 0.143 mg
فولک تیزاب	13% 50 μg
Choline	11% 52.1 mg
حیاتین ج	0% 0 mg
وٹامن ڈی	0% 0 μg
Vitamin E	175% 26.2 mg
Vitamin K	0% 0.0 μg
Minerals	مقدار
Calcium	26% 264 mg
Copper	50% 0.99 mg
Iron	29% 3.72 mg
Magnesium	75% 268 mg
Manganese	109% 2.285 mg
فاسفورس	69% 484 mg
Potassium	15% 705 mg
Selenium	4% 2.5 μg
Sodium	0% 1 mg
جست	32% 3.08 mg
دیگر اجزا	مقدار
Water	4.70 g
Link to USDA Database entry
Units μg = microgram • mg = کلوگرام IU = International unit
†Percentages are roughly approximated using US recommendations for adults. Source: USDA Nutrient Database

پیداوار

بالائی دس بادام پیداواری ممالک 2010, اور 2011 کے اعداد و شمار
ملک	پیداوار 2010, 2011 (ملین ٹن)	پیداوار 2010, 2011 (ٹن / ہیکٹیئر)
ریاستہائے متحدہ	1.41 0.73	4.85 4.50
ہسپانیہ	0.22 0.21	0.40 0.40
ایران	0.16 0.17	2.97 1.91
اطالیہ	0.11 0.10	1.26 1.39
المغرب	0.10 0.13	0.98 1.52
سوریہ	0.073 0.13	1.49 2.52
افغانستان	0.056 0.061	5.00 4.50
ترکیہ	0.055 0.070	3.23 3.41
تونس	0.052 0.061	0.32 0.32
الجزائر	0.039 0.050	1.16 1.80
کل عالمی	2.51 2.00	1.62 1.27