Duyệt các bài tập và bài thiền định Apple Fitness+ trên iPhone

Apple Fitness+ trong ứng dụng Thể dục có thể giúp bạn tìm ra một bài tập, bài thiền định hoặc thói quen phù hợp với mình. Bạn có thể duyệt các bài tập hoặc bài thiền định riêng lẻ, bắt đầu một chương trình với nhiều tập, sắp xếp và lọc các bài tập thuộc một loại cụ thể hoặc lựa chọn bài tập được đề xuất dựa trên hoạt động của bạn. Các bài tập Hạ nhiệt chú tâm bắt đầu từ 5 phút và tất cả các loại bài tập khác bắt đầu từ 10 phút, với các bài tập mới được thêm mỗi tuần. Các bài thiền định có thể kéo dài 5, 10 hoặc 20 phút.

Duyệt các bài tập và nhận các đề xuất

Apple Fitness+ đề xuất các bài tập dựa trên những việc mà bạn thường làm trong ứng dụng Thể dục cũng như các ứng dụng ưa thích của bạn hoạt động với ứng dụng Sức khỏe. Bạn thậm chí có thể nhận được các gợi ý cho huấn luyện viên và bài tập mới để hoàn thiện thói quen của mình.

Màn hình Apple Fitness+ đang hiển thị, từ trái sang phải, các loại bài tập khác nhau ở hàng trên cùng. Khu vực Tuần này phát một video dài 60 giây về các bài tập, huấn luyện viên và chương trình tập luyện mới trong Apple Fitness+. Hàng Artist Spotlight ở chính giữa.

Mở ứng dụng Thể dục trên iPhone, sau đó chạm vào Fitness+.
Khám phá các bài tập và huấn luyện viên:
- Duyệt theo loại bài tập: Vuốt sang trái hoặc sang phải để duyệt các loại bài tập ở đầu màn hình.
- Thời gian đi bộ: Chọn các bài tập âm thanh sẽ phát.
- Duyệt các bài tập nổi bật: Cuộn xuống đến một danh mục như Bài tập mới, Bài thiền định mới, Phổ biến hoặc Đơn giản và nhanh.
- Duyệt theo huấn luyện viên: Cuộn đến Huấn luyện viên Fitness+, sau đó chạm vào Hiển thị tất cả.
- Nhiều hơn những gì bạn làm: Duyệt các bài tập với các huấn luyện viên mà bạn thường tập luyện cùng và các loại bài tập mà bạn thường thực hiện trong các ứng dụng thể dục khác hoạt động với ứng dụng Sức khỏe.
  Hãy xem Xem dữ liệu của bạn trong Sức khỏe trên iPhone.
- Thử bài tập mới: Khám phá các bài tập tương tự với bài tập mà bạn đã thực hiện, nhưng với các huấn luyện viên khác và các loại bài tập được gợi ý để cân bằng thói quen của bạn.
- Thư viện của tôi: Các bài tập được thêm vào Thư viện của tôi từ màn hình chi tiết bài tập hoặc tóm tắt bài tập. Bạn có thể sử dụng Thư viện của tôi để lưu giữ một danh sách các bài tập ưa thích, xây dựng một thói quen tập luyện hoặc lưu các bài tập để phát ngoại tuyến.

Duyệt và bắt đầu các bài thiền định

Mở ứng dụng Thể dục trên iPhone, sau đó chạm vào Fitness+.
Chạm vào Thiền định, sau đó thực hiện một trong các tác vụ sau đây:
- Chạm vào một buổi tập thiền định, sau đó chạm vào Dùng thử để bắt đầu buổi tập.
- Chạm vào Bộ lọc: Chọn một huấn luyện viên, thời gian hoặc chủ đề cụ thể, chạm vào Xong, chạm vào một buổi tập, sau đó chạm vào nút bắt đầu buổi tập.
  Nếu bạn muốn xem bản xem trước của buổi tập trước khi bắt đầu, hãy chạm vào Xem trước.

Thử một chương trình bài tập hoặc thiền định với nhiều tập

Mở ứng dụng Thể dục trên iPhone, sau đó chạm vào Fitness+.
Thực hiện một trong các tác vụ sau:
- Chương trình bài tập: Cuộn đến Chương trình bài tập, sau đó chạm vào Hiển thị tất cả.
- Chương trình thiền định: Cuộn đến Chương trình thiền định, sau đó chạm vào Hiển thị tất cả.
Chọn một chương trình.
Mỗi chương trình hiển thị các loại bài tập và số lượng tập.
Thực hiện bất kỳ tác vụ nào sau đây:
- Xem trước chương trình: Chạm vào Xem phim để xem một video về mục tiêu của chương trình và các loại bài tập được bao gồm. Bạn cũng có thể đọc về chương trình để tìm hiểu thêm.
- Thêm các tập vào Thư viện của tôi: Chạm vào bên cạnh tập mà bạn muốn thêm hoặc chạm vào để thêm tất cả các tập vào Thư viện của tôi.
- Bắt đầu một tập từ chương trình: Chạm vào một tập trong danh sách, sau đó chạm vào nút bắt đầu bài tập hoặc bài thiền định.

Để giúp bạn lưu giữ vị trí của mình sau khi hoàn thành một tập, tập tiếp theo được hiển thị tự động bên dưới Bài tập tiếp theo, nhưng bạn có thể chọn bất kỳ tập nào, bất kỳ lúc nào.

Sắp xếp và lọc các bài tập

Để việc tìm bài tập mà bạn đang tìm kiếm trở nên dễ dàng hơn, bạn có thể sắp xếp và lọc các loại bài tập cụ thể (như Chèo thuyền hoặc Khiêu vũ) theo huấn luyện viên, thời lượng của bài tập, thể loại nhạc, v.v.

Mở ứng dụng Thể dục trên iPhone, sau đó chạm vào Fitness+.
Chọn một loại bài tập, sau đó thực hiện bất kỳ tác vụ nào sau đây:
- Sắp xếp các bài tập: Chạm vào Sắp xếp, sau đó chạm vào một tùy chọn như Huấn luyện viên hoặc Thời gian.
- Lọc các bài tập: Chạm vào Bộ lọc, sau đó chạm vào (các) bộ lọc mà bạn muốn áp dụng.
  Nếu bạn không thể chọn một bộ lọc thì nghĩa là không có bài tập nào áp dụng cho bộ lọc đó.

Khi bạn đang duyệt, các bài tập mà bạn đã thực hiện trước đó có một dấu chọn trên hình thu nhỏ.

Có ích?

Hướng dẫn sử dụng iPhone

Duyệt các bài tập và bài thiền định Apple Fitness+ trên iPhone

Duyệt các bài tập và nhận các đề xuất

Duyệt và bắt đầu các bài thiền định

Thử một chương trình bài tập hoặc thiền định với nhiều tập

Sắp xếp và lọc các bài tập