【892日目：-35.2kg】「うつ」と「左腹部の痛み」

体重推移

• ピンクの日付は排便あり
• 赤字は前日より数値が増えた
• ★は生理日

★開始時：99.3kg

日付	体重	前日比	合計
前日	65.4kg	±0kg	-33.9kg
01/06	64.6kg	-0.8kg	-34.7kg
01/07	64.1kg	-0.5kg	-35.2kg
01/08	64.1kg	±0kg	-35.2kg
01/09	Â	Â	Â
01/10	Â	Â	Â
01/11	Â	Â	Â
01/12	Â	Â	Â

⇒詳しい体組成データはこちら

体脂肪率推移

★開始時：44.6%

日付	体脂肪率	前日比	合計
前日	33.6%	-0.9%	-11.0%
01/06	34.5%	+0.9%	-10.1%
01/07	34.9%	+0.4%	-9.7%
01/08	35.2%	+0.3%	-9.4%
01/09	Â	Â	Â
01/10	Â	Â	Â
01/11	Â	Â	Â
01/12	Â	Â	Â

朝ごはん

• 卵かけご飯150g（ 312kcal・10.5g ）
• 冷凍ブロッコリー80g（30kcal・4.3g）
• ミニトマト40g（12kcal・0.4g）
• 355kcal・15.2g・野菜120g

昼ごはん

• 納豆卵かけご飯150g（410kcal・18.3g）
• 冷凍ブロッコリー80g（30kcal・4.3g）
• ミニトマト40g（12kcal・0.4g）
• 452g・23g・野菜120g

おやつ

• カフェオレ2杯（155kcal・7.8g）

夕ご飯

• 納豆卵かけご飯150g（410kcal・18.3g）
• 冷凍ブロッコリー80g（30kcal・4.3g）
• ミニトマト40g（12kcal・0.4g）
• 452g・23g・野菜120g

夜食

• 塩むすび200g（312kcal・5g）

摂取カロリーと摂取タンパク質

材料	カロリー	蛋白質
朝ごはん	355kcal	15.2g
昼ごはん	452kcal	23g
夜ごはん	452kcal	23g
おやつ	155kcal	7.8g
夜食	312kcal	5g
合計	1726kcal	74g

• 野菜摂取量360g

今日の運動

• なし

今日の一言

　今日は体が鉛のように重く、17時までずっと横になっていました。起き上がれそうな時に、納豆ご飯や卵かけご飯を食べたり、水を飲んだりして、栄養補給していました。本当に重症のうつになると何も食べられなくなるので、起き上がって食べられるだけ、まだ状態が良いほうだと言えます。

　冬季うつの症状が出ているのか、義理の父の余命宣告がきっかけなのか、今日はかつて亡くなった友人知人、愛犬のことなどを思い出しばかりいました。

　そして、「私も死んでもおかしくない年齢なんだよな…」と暗い気持ちになってしまいます。50代・60代で亡くなった知人の顔を思い出しては、「私の甲状腺がんも肺に転移したらステージⅣなんだよね…そしたら、後はないな…」と、自分が消えてなくなることを想像したりと、よいイメージが浮かびません。

　また、1週間くらい前から、時々左の腹部に強い痛みが走るようになり、母が乳がんステージⅣと大腸がんステージⅢに同時に罹患したため、私もまた何かしらのガンにかかったのかな？と、マイナスの方向にばかり考えてしまいます。やはり、少しうつっぽいのでしょうね。

　夕方起き上がれて、夫の作り置きご飯を作って、コーヒーでカフェインを摂取したところで、やっと正気に戻り、暗い気持ちが隠れていきました。活動したり、刺激物を摂取すると、ドーパミンやアドレナリンが出るのでしょうか。やはり、活動するというのは大切ですね。

★応援クリックしていただけるとうれしいです★

　↓　↓　↓

【PR】