【749目：-31.3kg】体調不良のため記録のみ

体重推移

• ピンクの日付は排便あり
• 赤字は前日より数値が増えた
• ★は生理日

★開始時：99.3kg

日付	体重	前日比	合計
前日	69.8kg	±0kg	-29.5kg
08/12	68.9kg	-0.9kg	-30.4kg
08/13	68.1kg	-0.8kg	-31.2kg
08/14	69.2kg	+1.1kg	-30.1kg
08/15	68.6kg	-0.6kg	-30.7kg
08/16	68.8kg	+0.2kg	-30.5kg
08/17	68.7kg	-0.1kg	-30.6kg
08/18	68.0kg	-0.7kg	-31.3kg

⇒詳しい体組成データはこちら

体脂肪率推移

★開始時：44.6%

日付	体脂肪率	前日比	合計
前日	32.2%	±0%	-12.4%
08/12	33.1%	+0.9%	-11.5%
08/13	34.1%	+1.0%	-10.5%
08/14	33.6%	-0.5%	-11.0%
08/15	33.4%	-0.2%	-11.2%
08/16	33.4%	±0%	-11.2%
08/17	34.0%	+0.6%	-10.6%
08/18	34.4%	+0.4%	-10.2%

朝ごはん

• 豆腐かけご飯1杯（440kcal・14g）
• 冷凍ブロッコリー80g（30kcal・4.3g）
• ミニトマト40g（12kcal・0.4g）
• 482kcal・18.7g

昼ご飯

• 納豆卵かけご飯1杯（410kcal・18.3g）
• 冷凍ブロッコリー80g（30kcal・4.3g）
• ミニトマト40g（12kcal・0.4g）
• 452kcal・23g

おやつ

• SOYJOYいちじく4本（kcal・g）

夜ごはん

• カレーパン（不明）
• 冷凍ブロッコリー80g（30kcal・4.3g）
• ミニトマト40g（12kcal・0.4g）
• --・--g・野菜120g

夜食

• 大豆の甘煮320g（1194kcal・108.6g）
• 鯖缶みそ煮（329k・31.4g）
• 食パン1斤（893kcal・32g）
• ピーナッツバター（不明）

摂取カロリーと摂取タンパク質

材料	カロリー	蛋白質
朝ごはん	482kcal	18.7g
昼ごはん	452kcal	23g
夜ごはん	--kcal	--g
おやつ	kcal	g
夜食	--kcal	--g
合計	kcal	g

• 野菜摂取量360g

今日の運動

• なし

今日の一言

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