Ren美健ダイエットブログ

ノンストレスで美容と健康とダイエット

外食DAY♪

ご飯

こんにちわ♡Renです♪

 

今日はお好み焼きを食べに行きました♪

脂っこい物大好きだったけど、健康とダイエットを意識していたら

全然食べれなくなっていて、、、(笑)

 

結局、お好み焼き４分の1と、

おつまみ(枝豆、キムチ、鮭のホイル焼きなど・・・)を食べました(笑)

 

お酒が大好きで、そんなに食べられなかったこともあるんですが、

食を意識してからは、ヘルシーでお腹にたまらないものが好きになりました！！

 

 

習慣って本当に大事で、食べないように心がけると、本当に食の趣味が

変わるんです！！

それが、絶対に良いとは限らないかもしれないけど、

自分の理想な体を作るためにはかかせないことだと思います♡

 

無理しない程度に、好きな食べ物を変えていきましょう♡

 

今日もお疲れ様でした♡

 

貼るだけで痩せる！？♡

健康

こんにちわ♡

Renです♪

 

めちゃくちゃ忙しくても、綺麗な体を作りたい！

と思う方に是非使ってほしい物を紹介します(^^♪

 

 

 

スリムパットです！

お腹や背中、二の腕に貼るだけで筋肉を刺激し

引き締まった綺麗なラインを作ることができます！

 

これ感動しました、、、(笑)

綺麗な体を作ろうと思っても、筋トレって長期戦で

自分の理想の体型に近づくためにめちゃくちゃ努力しないと

いけないですよね(-_-;)

すぐには見た目にでないし、どんな筋トレをしたらいいかわからないし

結局いろんな動画を観て実践するけど、きつくて辞めちゃう、、、

みたいなこと結構あると思うんです、、(笑)

私もいろんな動画を観てやってみましたが、

きつくて全然続かず、、、。結局ご飯食べて、ドラマ見て、寝る、、、

みたいな感じでした(笑)

 

でもこれは、ご飯を食べながらでも、テレビを観ながらでも

貼っているだけで筋肉を鍛えてくれるので、私みたいに

なかなか筋トレが続かない人には本当におすすめです♡

 

これから夏に向けて、きつい運動するのは本当に大変だし、

それがストレスになって暴飲暴食に繋がってしまっては

元も子もないです(-_-;)

 

隙間時間に効率よく、自分の理想な体系に近づくために

是非使ってみてほしいです(^^♪

 

今日もお疲れ様でした♡

 

 

 

豆乳スープ♡

ダイエット食

こんにちわ♡

Renです♪

 

今日は、残業で帰りが遅くなったので、何もする気がおきず・・・(-_-;)

とりあえず明日のお昼ご飯がないので

豆乳のスープを作りました♡

 

これ☝(笑)

 

ネットで調べて、めちゃくちゃおいしくて、何回もリぴしてます(^^♪

材料は

〇キノコ　　適量

〇鶏むね肉　　100ｇ

〇ほうれん草　２分の1束

〇水　　50㏄

〇豆乳　　300㏄

〇塩・胡椒　適量

〇鶏がらスープ　　小さじ一杯

〇醤油　　大さじ一杯

〇お味噌　　大さじ二～三杯

〇お好みで粉チーズ

みたいな感じです♡

私は全部適当に入れています(笑)

味見してみて、あ！これだ！くらいでいつも完成しています♡

 

けど、このメニューおいしいのに栄養も豊富です♡

ほうれん草でビタミン+鉄

キノコで腸活

豆乳で蛋白質とダイエット効果

鶏肉で蛋白質とビタミン

全て美容よダイエットに効果的なんです♡

 

私はスープジャーにオートミールとこのスープを混ぜて

持って行ってるんですけど、

このスープジャーだけで、結構満腹感があります♡

 

本当においしくて、おすすめなので、

豆乳好きの人には是非作ってみてほしいです♡

 

今日もお疲れ様でした♡

 

 

 

 

酢の物最強♡

ダイエット食

こんにちわ♡

Renです♪

 

GW最終日、見事な雨で、遊びに行けず、、、。

なので、買い物してきました♡

 

基本的に野菜、果物、キノコ類をほとんど買っているんですが、

今流行っているライスペーパーも買ってみました♡

 

KALDIの商品です♡

ダイエットにいいらしくて気になって購入です♪

今度食べてみようかと思います(笑)

 

 

 

今日は、パプリカがめちゃくちゃ安く売ってたので、とりあえず

キュウリとパプリカの酢の物を作りました♡

大根もあったら最高なんですが、買い忘れました(笑)

切って『カンタン酢』に漬けるだけですが、

超おいしいんです♡

 

お酢ってすごい体によくて、脂肪燃焼効果や整腸効果があって

ダイエットにも美容にも効果的なんです♡

あとキュウリやパプリカもビタミンが沢山含まれているので

最強なんです♡

私は大根も1本毎回使っているんですが、大根も体にいいし

お酢との相性抜群でおいしいです♡

 

超簡単でパクパク食べれるので

是非作ってみてください♡

 

明日からまた仕事が始まりますね(-_-;)

明日も楽しく頑張りましょう♡

 

 

 

私のスーパーフード♡

ダイエット食

こんにちわ♡

Renです♪

 

今日は私が家にいる時によく食べるスーパーフードを紹介します♡

オートミールです(^^♪

今めちゃくちゃオートミールが流行っていて

よく耳にする人も多いと思いますが、私もめちゃくちゃ食べています♡

 

オートミールのいいところって、めちゃくちゃ栄養価が高くて、

便秘解消や美容にピッタリなんです♡

タンパク質も豊富だから筋トレをしている人にもおすすめです♡

 

 

私も仕事の時のお昼ご飯はいつもオートミールを持って行ってるんですが

便秘がなくなったし、3キロくらい落ちました！少量でもすごい満腹感もあるので

食べ過ぎも防げました(^^♪

 

食べ方なんですけど、私はスープにして仕事にもっていくことが多いです。

家にいるときは結構固形物を食べたいので、お好み焼き風にしたり

私の大好きなアサイーボウルのフレークの代わりで使ったりしています♡

 

白米を食べるより、血糖値の上昇も防げるし、沢山の料理で使えるので

本当に便利です♡

今度私のオートミールを使った料理も載せますね(^^♪

 

白米が大好きな方、食べ過ぎてしまう方は、ぜひ食べてみてほしいです(^^♪

 

今日もお疲れ様でした♡

 

 

 

素敵なランチ♡

ご飯

こんにちわ♡

Renです♪

 

昨日は銀座でランチしました♡

ずーっと行きたかったbillsです(^^♪

 

『世界一の朝食』をコンセプトにパンケーキや朝ごはんにピッカリの

メニューが沢山あってどれもめちゃくちゃおいしそうだったので

２人で行ったんですけど５皿頼んでしまいました(笑)

次の日の体重計にのるのが恐ろしかったのですが、、、(笑)

 

でも食べたらめちゃくちゃおいしくて、本当に世界一の朝食でした♡

 

頼んだメニュー全部おいしかったんですけど、

リコッタパンケーキとスクランブルエッグはまじで次行っても

頼みたいくらいおいしかった(^^♪

 

 

 

たまには自分を甘やかすのもありかもです(笑)♡

幸せでした♡

 

是非行ってみてください(^^♪

皆さんのおすすめのランチも教えてください♡

 

今日もお疲れ様でした♡

 

 

 

おすすめ美顔器♡

美容

こんばんわ♡

Renです♪

 

今日は美顔器を紹介します(^^♪

 

この美顔器、沢山の女優さんやテレビにも紹介されていて

今超人気の美顔器です♡♡

 

エステに行く時間がない人や、高くて何度も通えない人におすすめで

お家で10分でリフトアップや美容導入までしてくれます(^^♪

 

世界21か国で採用されており、沢山の美容エステサロンからも

認められているので、安心安全です！！

 

今ならキャンペーンもしているので、とってもお買い得です♡

 

是非、大切な日の前の日や普段のケアで試してほしいです♡

 

 

 

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