キレがない

前回はやる気がなさすぎて記録すら付けなかったのでまとめて。

今回はそのやる気がなかった前回よりだいぶ低調だったけど。

 

別に体調悪い感じはしないんだけど思ったように体が動かなかった。

でもエアロバイクのときはむしろ体軽い感じだったんだよな。

ここ数日エアロバイクやり過ぎとか、睡眠不足とか、理由を挙げれば色々思い当たる。

 

トレーニング

ウォーミングアップ：エアロバイク35分

 

フルプッシュアップ（手の間隔25cm）：20,11→14,15レップス

今回は1セット目が全然ダメで、2セット目のがパフォーマンスが良いという謎の結果になってしまった。

体の重さに加えて、空腹感とかちょっとした痛みとかで動作に集中できなかったのが原因かなあ。

逆に2セット目はもう今回はダメだしなと半ばヤケ気味にやったのが奏功したらしい。

 

筋トレ中の空腹感に関しては前々から気になってたので、ここらで筋トレの日は朝食ガッツリ食べるようにして対策することに。

血糖値上がって眠くなるのが嫌で抑えめにしてきたんだけど、それはそれでなんとかしよう。

 

フラットストレートレッグレイズ：20,14→20,12レップス

レッグレイズも振るわず。

 

エアロバイク：25分

こだわらない

先週は全くダメな1週間だった。

実は日記を書いた月曜の段階ですでにメリハリがついておらず、火曜日はやる気が出ずにそのまま墜落。

あまりに上手くいかないため果てにはメンタルもやられて水曜あたりは軽く鬱っぽくなってしまい、ほとんど1週間何もする気も起きないまま過ごしていた。

 

この間「なんで今週はダメだったのだろう」と考えていたのだけど、一つは先々週が思った以上にキツかったことでその反動が出た可能性がある。

先々週は月~水、一日飛んで金と休み挟んで4日頑張ったわけだけど、休み挟んだにもかかわらず結構しんどく、それが今度は月~金フルに頑張らなくちゃと思うとすでに心がくじけていたように思う。

 

更には年明け以降アニメとか周辺散策とか新しく始めた色々が上手く時間を取れなくて遂行できず、やりたいことをやれないフラストレーションが蓄積していたのが、寝すぎたという些細なきっかけでついに爆発したのもある。

OCDゆえに計画通りに進まないと気持ちが萎えてしまい、気持ちが萎えると余計に計画通りに進まなくなるという悪循環を抱えているので、その逆にやりたいようにやれる体制を整えて好循環に変えていく必要がある。

 

もちろんできないことは諦めるって姿勢も大事なんだけど、そこはやっぱりOCDゆえにすぐには変われないところなので改善できるところから徐々に改善していくしかない。

 

というわけで概日リズムに無理に逆らわないこと、運動を先延ばしにしないこと、周辺散策のやり方にこだわりすぎないことあたりを意識して今週は臨んでいる。

散策についてはこれまたOCD的なんだけど、ルートとか散歩する時間帯とかにこだわって、そのこだわりが予定通りにいかない状況を作り出してしまっていた。

このことに限らないけど、やっぱやり方にこだわらないってのは大事な姿勢だなと思う。

床の木目を数える

トレーニング

ウォーミングアップ：エアロバイク35分

 

ホリゾンタルプル(みぞおち上)：20,13

1セット目は20レップスに到達。2セット目も来週行けるだろうか。

 

フルスクワット(片足1.2歩前)：20,20

床の木目を目安にしてるので1.2歩という微妙なプログレッションになってしまった。

ただ、左足は1.5歩前くらいが限界っぽいので案外いい塩梅かもしれない。

 

エアロバイク：25分

変化

土日の2連休を経て、また今週から頑張っていく。

 

土日は何してたんだっけな。すでに断片的にしか思い出せない。まあひたすら怠惰に過ごしていた。

ああそうだ。土曜はずっとインテリアをどうするかを考えていたのだった。

最近は家具を始め色々と何を買おうかと妄想している。

 

このところお金が自由に使えるようになって思うのだけど、優先順位が大きく変わってきているなと思う。

お金がなくて、それこそニートやってた時期は全てのことがアニメに優先されるみたいな生活だった。

OCDがかなりひどかった時期だったってのが一番でかいんだけど、一方でお金が無いからアニメを見るしかやることがなかったのも事実だった。

 

でも今はお金の制約がなくなり、同時にアニメへの強迫観念が薄れ、優先順位付けも徐々にできるようになってきたことで、相対的にアニメの優先順位も落ちてきていて、今後アニメを見る時間はもっと減っていくんじゃないかと思っている。

例えば今はできるだけ多くの作品を1話切りするように努めてるけど、いずれ時間の確保が難しくなったら「0話切り」するようになるんじゃないかとも思っている。

まあ未だにアニメへの強迫観念は強いのでひとっ飛びでそうなることはないだろうし、そもそもそこまで忙しくなるのかどうか。

それでもプライオリティに明らかな変化が出てきていることは事実。

 

実際どうなっていくのかなあ。

ホリゾンタルプル(みぞおち上)開始 ！

トレーニング

ウォーミングアップ：エアロバイク35分

 

ホリゾンタルプル(みぞおち上)：14,10

というわけでバーの高さ1つ分下げてリスタートしたんだけど、負荷が段違いで笑った。

10°も変わってないのにここまで負荷が変わるとは。

とりあえず20*2セットを目指していきたい。

 

ふと思ったけど、バーにぶら下がった状態で体重計に乗ることで定量的に負荷を調節できるなと思った。まあめんどくさいか。

 

フルスクワット(片足1歩前)：20,20

とりあえず正確なフォームを保ったままどこまで片足を前に出せるのかを検証してみることにした。

片足1歩前は右足はもちろん、左足でも問題なくこなせた。

 

エアロバイク：25分

勤め人の気持ちになる

昨日は休みだった。

月から水まで3日頑張った後の休みだったわけだけど、やはり気力的には3日で限界に近く、休み挟まなかったらと考えると今日まで乗り切れなかった気がする。

 

とはいえ土日休みにする以上は平日の5日間は頑張りきりたいよなー。

それにしても明日明後日また休みなのは嬉しい。

サラリーマンってきっとこんな気持ちで仕事してるんだろな。

いじめられる腹筋

トレーニング

ウォーミングアップ：エアロバイク35分

 

フルプッシュアップ（手の間隔25cm）：20,10レップス

急ぐあまり2-1-2のペースが崩れたことに気づき、2セット目からペースを整えたら後退してしまった。

まあ後退というかこれが本来のパフォーマンスか。

プランクに近い体勢なのでこれを維持し続けるのが辛くて無意識で急いじゃうんだろうなあ。

 

フラットストレートレッグレイズ：20,13レップス

そもそもあんまり調子が良くないのか1セット目からだいぶしんどかった。

2セット目はそこそこ体が動いて1レップ更新できたもの、最後の2レップスは無理矢理だった。

 

にしても筋肉痛の残り方がひどい。

前回から6日も経つのにまだわずかに腹筋に違和感を覚えるレベルで、昨日の時点では普通に痛みが残っていた有り様。

この2種目でどんだけ腹筋に負荷がかかっているのか。

 

エアロバイク：25分

LotRの復習を終える

ついに王の帰還まで見終わった。

面白いは面白いのだけど、あまりに長いこともあって正直残り時間を考えるだけでもげんなりするものがあり、実を言えば中断を繰り返しながら完走した。

まあADHDなのでもともと映画に集中し続けられるタイプでもないんだけど、家だと尚更気が散ってしまう。

 

で、この後はホビットまで見て木曜のローハンの戦いに臨むつもりだったんだけど、いざアマプラでホビット開いたら"2時間47分"とか出てきてそのまま力尽きた。

まあ指輪の復習のせいでスケジュールが圧迫されててストレスを感じてきてたところでもあったので、LotRだけで切り上げることにした。

ローハンは前日譚らしいしLotR見返しただけでも多分十分だろう。

ホビットに関してはゆっくり時間の取れる土日に見たい。

ポイントアップキャンペーンに踊る

土曜からロード・オブ・ザ・リング(LotR)の新作映画の復習でずっとLotRを見ている。

周知の通り1本あたり3時間とクソ長い作品のため、今日でようやく王の帰還の5合目まで来れたところ。

このあとホビット3部作も見てから映画に臨みたいのだけど、IMAX上映のリミットを考えると全部は見れないかもしれない。

 

そんなわけで土日は映画を見ている時間が長かったため、結構忙しなく過ぎていった。

ダラダラなんもしないで過ごすよりは間違いなく有意義なのだけど、休日はダラダラなんもしないのが目的なところもあるからやや息の詰まる感じはする。

 

休み明けの今日は上手く切り替えられるか心配だったけど、そこは特に問題なかった。

今日も大体LotRを見て過ごしていた。

 

そしてさっきまでAmazonであと1000円くらい買うものがないかAmazonの色んなページを巡っていた。

1万円以上購入のポイントアップキャンペーンのためなんだけど、あれじゃないこれじゃないと決めかねて1時間半。ようやく必要なものが見つけられた。

こんだけ探し回ってじゃあキャンペーンでいくら得するかというとせいぜい数百円。徒労感しかない。

 

Amazonでの買い物に限らず、クーポンをできるだけ上限額で適用させたり、できるだけ還元率が高いショップ探したりにめちゃくちゃ時間かけがちなんだけど、冷静に考えれば得するのって数百円程度で、こういうのほんと不毛だなと感じる。

行動経済学の良いモデルになる自信がある。

 

今回の反省点を挙げるなら、まず買う予定のものだけで1万円届くか確認して、届かなければ今必要なものだけ買って残りは次のキャンペーンに回すというアプローチが一番合理的であろうということ。

そもそも必要なときに必要なものだけ買いポイントアップに踊らされないことが一番合理的と言えるかもしれない。

ホリゾンタルプル(胸の高さ)クリア！

プルアップとスクワットは前回記録し忘れたのでまとめて。

 

トレーニング

ウォーミングアップ：エアロバイク35分

 

ホリゾンタルプル(胸)：30,30,22レップス→30,30,30

前回は1レップしか伸びなかったんだけど、今回で一気にクリア！やったー。

 

フルスクワット

やっぱり左足1本でやる時のフォームが明らかにおかしいのでまた悩み始めている。

右脚をまっすぐ前に出せなくて内側に折り曲げる格好になってしまう。

 

この状態でも一応負荷はかかってるんだけど、これでできてももおそらくワンレッグはできるようにならない。

例によって原因は股関節なので、先に股関節の柔軟を改善しないことには前に進めないだろう。

 

というわけでまずは柔軟をなんとかすることにした。

その間スクワットはなんかしら続けたいけど、どうしていくかは考え中。

とりあえず今日は普通にフルスクワットやったんだけど、両足でやるスクワットってこんなに楽だったんだと感動した。

 

エアロバイク：25分

初週を終える

今日は6時間半で起きてしまった。

帰省中に概日リズムが早まり、自然と10時くらいに起きられる体になった。

まあすぐに遅行し始めるだろうけど。

 

睡眠不足の影響はそこまでなかった気もするけど、夜になって結構だらけてしまったので影響はあったのかもしれない。

ただ、散歩行ったり家で映画を見たりといつもと違う過ごし方をした影響でメリハリはつけにくかった。

周辺散策したいし毎日の散歩は取り入れていきたいと思ってる反面、アニメを見る時間が結構吸われるのでちょっとしたジレンマを感じる。

前にもそんなこと書いたような。

 

というような感じで木金と最初の週は一応サボらず乗り切れた。

とは言え2日目にしてだいぶ集中力が切れてたところはあり、こんなんで平日の5日間を乗り切る自信がない。

まあ土日しっかり休んで頑張っていこう。来週からが本番だ。

2025年になったから本気出す（1年ぶり30回目）

年が明けたということで今年もまた本気を出している。

 

まず取り組みたいのが生活スタイルの確立で、平日の5日間はみっちり頑張って土日で思いっきり休むスタイルを確立していきたい。

いや10月に引っ越してからダラけてただけでマジなんもしてないからな。マジで。

 

ただ、初日から幸先悪く、いきなり副交感神経優位めで10時間以上爆睡してしまった。

しかしここで無理しても頑張っとかないと後は坂から転げ落ちるように1月が、ひいては2025年が終了することは目に見えてるので、コーヒーキメて頑張った。筋トレまでやってやった。

2025年最初のトレーニング

新年も迎えたしなんとかまたトレーニングを頑張っていきたい所存。

今日は少し体調が悪かったのだけど新年早々休むのも嫌なためちょっと無理してみたら割と行けた。

 

トレーニング

ウォーミングアップ：エアロバイク35分

 

フルプッシュアップ（手の間隔25cm）：20,15レップス

体調に加えて1ヶ月空いちゃったことでパフォーマンス期待できなかったんだけど、意外にも伸びた。

 

フラットストレートレッグレイズ：20,13レップス

こちらもなんとか1レップ伸びた。腹筋がついてきてるのかな。

 

エアロバイク：25分

ロマサガ1武器レベルアップ計算機

武器レベルアップ計算機

武器熟練度:

使用回数(1回の戦闘):

敵編成レベル:

 

使い方

それぞれの項目を入力することでレベルアップの確率分布が表示されます。

敵編成レベルに関しては下記サイト様を参考にしてください。

なお同系統の武器を所持している場合と特殊武器は考慮していません。

 

参考サイト

cheapなゲーム攻略情報

ステータスアップ解析(SFC)

http://www.ric.hi-ho.ne.jp/cheap_restaurant/GAME/RS/stup.html

 

 

alice4.ie-t.net武器レベルアップの補足

敵編成レベル

 

www.nicovideo.jp

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更新履歴

12/24

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12/22

公開

60点の1週間

月曜以降、60点くらいの頑張りで過ごしていた。

 

火曜までは頑張れてたんだけど、4日目で緊張の糸が切れて力尽きてしまった。

気張り続けられるのは3日が限度ということなんだろうけどもっと頑張れるようになりたい。

当面は3勤1休を続けて、そこから徐々に伸ばしていければと考えている。

 

というわけでその次の日からまた3日間やってったろうと思ってたんだけど、イレギュラーも重なり無気力になっちゃったりして上手くいかなかった。

 

しかもその影響でずーっと同じ姿勢でパソコンやってたら眼に来てしまい眼痛で寝込むハメに。

でもそれが幸いして次の日はなんと5時間足らず、9時前に起きられ、ここのところ苦しんでいた概日リズムの問題が一気に解消できてしまった。

いやもうここ1ヶ月くらい起きる時間を早められなくてずっと苦しんでいたので眼痛が出て良かったとさえ言える

雨降って地固まるというやつ。

 

今日も9時ちょい過ぎには起きられたので概日リズムはだいぶ改善されたんじゃないかと思う。

ちなみに改善しなかった原因としてはおそらく日照時間が短くなったことに加えて陽が入りにくい部屋に越した影響なんじゃないかと考えている。

 

てな感じで先週は週前半頑張り週後半はダラダラというような1週間だった。

 

今日こそはなんとか仕切り直そうと1日それなりに頑張ることができた。

久々に、というか赤羽越してきてから初めての周辺散策に行ったりもした。寒すぎて早々に帰ってきたけど。

 

でもやっぱ休み明けはメリハリつけにくく、初日からあんま集中できていなかった。

休み明けの切り替えというのも課題だなあ。。