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お子さんの睡眠に困っている方々へ(1) 朝が大事だと思う理由

 

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こんばんは！ブログを始めたらぜひ書きたいと思っていた「子供の睡眠」について、今日からまじめに書いていこうと思います。

 

 

もしよかったら、参考にしてください！！

 

 

☆☆☆☆☆☆☆

 

現在2歳になった娘。これまで、夜泣きに悩まされることは少なかったです。もちろんたまにはリズムが乱れることもありますが、大方すぐに修正して快眠生活を送っています。

 

 

娘が始めて夜通し眠れるようになったのは、生後2ヶ月半のとき。生後3ヶ月には、ほぼ毎日、19時から7時までベッドで体を休めることができるようになっていました。

 

 

生後3ヶ月未満はどうだったかというと、夜中2時から3時の間に一度ミルクをあげるために起こす、もしくは起きる、のでミルクを飲み、また寝る、というリズムで過ごしていました。

 

 

そうなんです。ワタシはほとんど夜泣きに悩まされることなく、今まで過ごしてきました。ある一時期を除いて。。

 

 

周りに話すと、ラッキーだったね！よく眠る子で！！と必ず言われます。

 

 

確かに、ラッキー！！と思います。でも、それは娘がよく眠る子でラッキー、というわけではなく、新生児の睡眠についてのある一冊の本に出会えたことがラッキーだった！！！と思います。

 

 

というのも、うちの娘は決して、みんなが羨むようなよく眠る子、ではなかったからです。

 

 

母子同室の病院で出産したので、産まれてすぐから娘につきっきりでした。一度授乳したら、しばらく大人しく眠ってくれ、また2時間後くらいに泣き出すので、授乳。。。ひたすら泣いては授乳を繰り返しました。

 

 

そして、なぜか2時間おきのはずの授乳が、30分〜1時間おきになるという魔の時間が１日に一回必ず訪れました。

 

 

しかも不定期開催！！！昼にやって来る時もあれば、夜中の時もあり！！！😱この頻回授乳、まぁ疲れましたよ 笑🤣

 

 

そうです。上で書いた「ある一時期」は、この時期のことです。

 

 

そして、間もなく黄昏泣きをするようになり（→ここもよかったら読んでくださいね！）、あまりにけたたましく泣くので、心配で心がぎゅーーーっと締め付けられる思いでした。

 

 

ということで、ぜんぜんすやすや眠ってくれる赤ちゃんではなかったです✌️

 

 

でも、そんな悩ましい状況は、そんなに長くは続きませんでした。まさに、本に書いてあったことを実践することによって、状況がいい方向に向いたからです！！

 

 

だから、ほんとうに、あの本に出会えてよかった〜と思います！！なので、本から学んだこと、自分が実際に実践して重要だと思った点を、この場を借りて紹介させてください！！

 

 

子育てをする側にも、絶対に睡眠が必要です。

 

 

子育てをする側が睡眠をとるのは、心の安定を保つこと、人間関係の安定を保つこと、にとっても重要だと思います。

 

 

寝不足だと、自分では意識していなくても、余裕がなくなっていたり、判断が鈍ったり、なぜか妙にネガティブ思考になったり、、、と健全な状態ではありません。

 

 

だから、子育て中の皆さんに少しでも多くの睡眠をとってもらいたい、と心から思います。

 

 

これから紹介させていただく内容が、少しでも役に立てるとうれしいですっ！😆

 

 

☆☆☆☆☆☆☆

 

 

まず、この第一項目でお伝えしたいこと。それは「朝が大事！」ということです。

 

 

赤ちゃんであろうと、大人であろうと、ここは一緒だなと思います。

 

 

規則正しい生活をしている方は、朝の始まりの時間が早く、そしてその時間は決まっています。

 

 

寝坊してしまうと、なんだか午前中ダラダラしてしまい、お昼ご飯はおやつの時間にずれ込み…夕ご飯は夜遅い時間…次の日？そりゃ起きるのがしんどいです。また寝坊します。

 

 

一日の時間は決まっています。そして、今日の24時間が過ぎると、途切れることなく次の日の24時間が続きます。

 

 

今日の乱れたリズムは次の日に持ち越してしまうんです。これを断ち切るのは、「やばいぞ！整えよう！」という強い意識ですが、

 

 

赤ちゃんには、整えなければいけない理由はありません。なので、そのまま不規則になっていきます。(赤ちゃんの１日のサイクルが大人のように24時間ではない、という説もあるようです。サイクルに差があるため、赤ちゃんのリズムに合わせていくと、すこーしづつずれてくる、そうです)

 

 

ここまでくると、朝が大切な理由がわかるかと思います。それはその日１日のペースを規則正しいものにするため。

 

 

そして、次の日のためにも！

 

 

おすすめは、7時から朝ごはん！☀️なので、少し前に起床しなければいけないですね！👍✨

 

 

ご飯の準備を済ませて、カーテンを開けて、おはよう！と声をかけます。そのまま待っていると、もぞもぞと起き出します。

 

 

朝、必ず7時くらいに活動をスタートしましょう。これが、赤ちゃんの夜泣きを防ぐ方法の大切な一歩です！！

 


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2019年9月21日 追記

もし赤ちゃんがどうしても朝起きてくれない場合、すこし夜中の授乳量やミルク量を減らしてみてください。朝に目が覚めやすくなるはずです。減った分は昼間に補うようにすると、１日の摂取量を変えることなく、朝の寝起きをよくできます。

他にも、体を拭いてあげるのもいいです！目が醒めるし、寝汗も拭き取ることができるし、一石二鳥〜♪

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これから、すこしづつ、学んだこと、実践して効果が出たことを紹介していきますね！！まずは、朝がめっちゃ大事！！というのを覚えていてくれると、

 

 

すんごくワタシ、喜びます 笑

 

 

次回は、赤ちゃんが泣く理由について、書かせていただきますね！

 

 

それでは、また！！

 

 

出会ってラッキーだと豪語した本はこれです↓

カリスマ・ナニーが教える赤ちゃんとおかあさんの快眠講座