【🇺🇸Weekly★アメリカごはんレコーディングダイエット！】#3 Nov. '16

アメリカ人の旦那さまと2人暮らし中の我が家の毎日のご飯をご紹介♡in カリフォルニア :D!

アメリカの高カロリーな食事で太らないよう日々気を付けています！具体的には、
✔︎毎朝体重を計る
✔︎炭水化物を控える
✔︎炭水化物はできるだけ玄米や全粒粉のもの使用する
など。
でも大好きな晩酌は気にせず毎晩ガッツリ飲む、など若干ゆるめです（笑）

今回は11/14〜20の記録をご紹介します(^^)

こちらもどうぞ

▼毎食悩むのが面倒なので朝食と昼食はワンパターン化！

▼ランチの脂肪燃焼スープは月曜日に作れば金曜日までもつので超ラクです（╹◡╹）♡

▼おすすめレコーディングダイエットアプリ

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体重の記録

今日の体重は53.3kg。（身長161cm）
50kg ± 2kg前後をキープするのが目標です！

5月 → 50.4、51.1、51.1、51.6kg
6月 → 52.6、51.5、52.2、53.0kg
7月 → 52.6、52.4、51.4、52.3、52.0kg
8月 → 51.0、52.3、52.9、53.1kg
9月 → 53.6、53.1、53.2、54.3kg
10月 → 54.6kg、55.0、54.4、55.0、54.9kg
11月 → 54.5、54.2kg

Mon

Lunch

#mealprep #todayslunch
ミールプレップ（アメリカ流作り置き）で簡単ワンプレートランチ。

Dinner

なし

Tue

Lunch

#chillirice #todayslunch
チリビーンズを玄米にかけただけの簡単&ヘルシーランチ。

Dinner

なし

Wed

Lunch

#sandwich #todayslunch
クラウドブレッドでサンドイッチ。ヘルシー！

Dinner

#mealprep #todaysdinner
ミールプレップ。

Thu

Lunch

#sandwich #todayslunch
クラウドブレッドでラップサンドイッチ。

Dinner

なし

Fri

Lunch

#mealprep #todayslunch
ミールプレップ。

Dinner

#okonomiyaki #todaysdinner
小麦粉を使わないヘルシーお好み焼き。

Sat

Lunch

#mealprep #todayslunch
ミールプレップ。
左の人参みたいなのはバターナッツカボチャ♡

Dinner

#cloudbreadpizza #todaysdinner
クラウドブレッドでピザ。
激うま♡

Sun

Lunch

#mealprep #todayslunch
ミールプレップ。

Dinner

なし

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Review

今週も旦那さまは出張で不在。
不在の時は脂肪燃焼スープをお休みして色々な料理に挑戦してます！
最近ハマってるのはヘルシーなクラウドブレッド。
上手く焼けるようになって、サンドイッチもピザも美味しくできました♡

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