#isucon 初回から参加しているベテラン選手が40代前半のいま本選当日に向けて準備したこと

 Posted on December 14, 2024  |  BABA Toshiaki

ISUCON14に参加したみなさま、お疲れさまでした。 開催にご尽力いただいたみなさま、誠にありがとうございました。

ISUCON初回から参加させていただき、過去13回参加しています（ISUCON3は欠席）。 ベテラン選手と言って良いでしょう。たぶん。

ISUCON5 - 8の連続予選落ちの闇の時代を乗り越えて、ISUCON9以降は予選突破または入賞とコンスタントに結果を出せるようになってきました。 ISUCON本の執筆にも参加させていただき感謝しています。

未だ優勝経験はありませんが、コンスタントにそれなりの結果を出せていると自負しています（もちろんチームメイトの力が大きいので私だけの力ではありません）。

年に一度のISUCONが14まできたわけですから、ISUCON初回は2011年のことです。 30歳だった私も 今や43歳 。不惑を越えていろんな曲がり角を越えております。 特に身体的に 。 というわけで43歳の私がISUCON14に臨むにあたって 心身を整えるために準備したこと を記録しておきます。

厳しい現実

もともと寝られるときはたくさん寝たい派だったものの、しかし体は割と頑丈で、あまり寝ずに寝ても覚めても仕事をしていた時期が長くありました。

20代 - 30代半ばまでそんな感じでやってきて、家族ができ、生活環境が変わり、何より体力が落ちてきて、そんな生活ができなくなってきました。

幸い仕事はある程度上手になっていたので相応の成果は出せていたものの、しかし以前のような 熱量 や 執念 、それに 集中力 と 集中力の持続性 が落ちている実感があったのです。 30代終わりにはだいぶボッキリと心が折れることもあり、不眠気味になったりもしました。

特に 執念 と 集中力の持続性 が気になっていました。

時の流れを感じますね。 いわゆる ミッドエイジクライシス なのかもしれません。 いわゆる コロナ後遺症 かもしれません。 いわゆる 老化 かもしれません。

原因はわからないものの現状に不満はあったので、近所に24時間利用できるジムがオープンしのをきっかけに生活改善してみました。

（あと体がデカくなりすぎて入賞記念品Tシャツがサイズ的に入らないのですよね……）

ジムに通って体力づくり

端的に @fujiwara さんや @kazeburo さんの真似です。

ジムがオープンしたのが今年の11月頭です。 時を同じくして風邪を引いたため、通い始めたのは11月後半になってから。 それでもISUCON開催前に3週間ほど、ほぼ毎日通っています。

毎朝40分くらいジョギングするだけなので、運動習慣がある人からすると大したことはしていません。

しかし私はフルリモートワーカー。 今までは一日の歩数が3桁という日がざらにありましたから、大きな変化です。

YouTube Musicで40分くらいのプレイリストを作って、音楽に合わせて足を動かしています。 プレイリストは同じくらいのテンポの曲をChatGPTに探してもらって作りました。

（自分でBGMを用意しないとちょっとつらいのです。最近ジムでよくかかっているのが「いつかのメリークリスマス」のカバーだったりしてテンポや勢いが合わず...）

速さはジムの機械任せ、足の回転のペースは音楽任せ です。 わたしは頭を空にしてハムスターのように走るだけ。

最初は7km/hでジョギングしていましたが、3週間ほど経過して心拍数が150台で安定してきたので、今は7.5km/hにあげてみました。 息が切れたり横っ腹が痛くならないくらいで走れています。

  1. 星座になれたら : 結束バンド（この曲の間は6km/hで歩く）
  2. ライラック : Mrs.GREEN APPLE
  3. ミックスナッツ : Official髭男dism
  4. SOUVENIR : BUMP OF CHICKEN
  5. Bunny Girl : AKASAKI
  6. 恋 : 星野 源
  7. 天体観測 : BUMP OF CHICKEN
  8. バトンロード : KANA-BOON
  9. 第ゼロ感 : 10-FEET
  10. 怪獣の花唄 : Vaundy

@fujiwara さんは「走っていると作っているソフトウェアの設計なんかが浮かぶ」と仰ってた（はず）ものの、私はそうもいきませんでした。最初は走っている間は何も考えられなかったです。ひたすら耐えてました。

しかし2-3週間経った頃には色々と考えながら走れるようになってきました。 仕事のこととか、ブログに書く内容とか。 すぐ忘れちゃうこともあるけれど、思い出せないくらいならまあそれはそれということで。。。

ジムに行かなくても走れるとは思うものの、私は寒かったり / 雨だったり / 花粉が舞ってたりすると心が折れちゃいそう。 環境が安定しているのがジムのいいところです。

加入するときは「週3くらい通えるといいかなー」と思っていたものの、週3だと逆にペースがよくわからなくなって行かなくなりそうで怖くて、結局ほぼ毎日通っています。

前日 も 早く寝る / 3日前から早く寝る

ISUCONのLINEスタンプに 「前日は早く寝る」 がありますが、アラフォーを迎えてからというもの、私は前日だけ早く寝ても思うように回復しません。

睡眠不足の蓄積、誰が言ったか通称『睡眠負債』は 前借りできないけれど返済はできる らしいです。自分の実感とも合致します。

なので 少なくとも3日前から は早く寝ます。

早くの基準は、ガッツリと睡眠負債を返済するときは遅くとも22:00には、早ければ20:00台に寝ます。 「そんなに早く！？」と思うかもしれませんが、そんなに早くです。

安定してくればそこまで早くなくても大丈夫ですが、毎日7 - 8時間は寝たいですよね。私は寝たい。

この「早く寝る」を3日以上連続するとGoodです。 私にはGoodでした。

前述のとおり毎日ジムに通っているわけですが、タイミングは朝に子どもたちを送り出してから始業までの間です。通勤の代わりと自分に言い聞かせて、そのタイミングで時間をとっています。

折しもジム効果で早く起きる動機ができていることもあり、夜ふかしが減りました。

今まではなんやかんやで寝るのが夜中の25:00や26:00になることもざらでしたが、いまは22:00-24:00あたりに寝ています。

成果

ISUCON14でのチーム成績は21位でした。 途中で集中力の著しい低下を感じる時間帯はなく完走できました。

しかし最後の30分あたりで少し頭痛がしたのでまだもう一歩。ガス欠かな。

来年はもっと心身を整えて参戦したいです。

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