お留守番ごはんと糖質制限弁当

↑押してもらえたらスゴク嬉しいです↑

 

おはようございます

3月9日（月）のお留守番ごはんです

 

 

焼きおにぎり

サバの竜田揚げ

厚揚げの味噌マヨ焼き

チンゲンサイの中華風

 

 

 〜焼きおにぎり〜

☆ご飯をかつお節と醤油で味付け

しっかり混ぜたらゴマを入れ

三角に握ったらトースターで焼く

 

～サバの竜田揚げ～

☆好みの大きさに切ったサバを

ビニール袋に入れて

酒、生姜チューブ、醤油で味付け

☆片栗粉をまぶし

フライパンで揚げ焼き

 

～厚揚げの味噌マヨ焼き～

☆厚揚げの表面に

味噌とマヨネーズを混ぜたものを

塗ったら、トースターで焼く

 

～チンゲン菜の中華風炒め～

☆温めたフライパンに油をひき

チンゲン菜の茎から炒め

葉っぱを入れたら

塩コショウ、鶏がらスープの素

にんにくチューブで味付け

 

 

リンク

 

 

糖質制限弁当

 

 

サバの竜田揚げ

桜エビ入り卵焼き

チンゲンサイの中華風炒め

厚揚げの味噌マヨ焼き

ウインナー

 

 

サバはドラッグストアで

骨抜きの冷凍のものがあったので

そちらを使いました

初めて使ったけど便利！

これからも活躍しそう♪

 

焼きおにぎりは握るときに

手のひらにごま油をつけて

握るとさらに美味しい

朝からやってられないので

今回はしてません

 

それでは今週も

ボチボチいきましょう♪

 

 

ブログランキングに参加しています

応援のクリックして頂けたらうれしいです

　↓↓↓

にほんブログ村