И пусть пуэр подождет: прокрастинировали, прокрастинировали, да не выпрокрастинировали :)))

Ну что, размяли немного речевой аппарат, проговаривая название? :)))

У меня сегодня будет мало букв (глазки лечу), но оставить вас без задания на сделать и подумать я никак не могу :). Не так давно изучая тему прокрастинации, я вычитала интересную ее взаимосвязь с полезными привычками. И не просто вычитала, а, как существо по натуре крайне любопытное, немедленно применила. Результат мне так понравился (я бы даже сказала, что меня он немного шокировал), что я его записала для себя в голове крупными буквами :)).



Казалось бы, всем все давно известно про прокрастинацию, это слово вошло в лексикон так же прочно, как и депрессия. И про полезные привычки все с детства знают. А теперь совместим эти знания. Всё, что мы выполняем на автопилоте, помогает нам выбраться из прокрастинации. Почему? Потому что это не требует наших раздумий, мыслительной энергии и силы. Если бы мы каждое утро задумывались, какой сегодня пастой чистить, какую выбрать щетку, собрать и подключить аэратор (а потом разобрать и помыть), мы частенько бы вообще не чистили зубы. Поэтому все спонтанные дела, что называется "встала и пошла", все коротенькие привычные дела, над которыми не надо думать, все списки дел, прописанные глаголом - все это выполняется быстро и легко. Большие дела требуют мыслительной энергии :))) Поэтому в тайм-менеджменте их бьют на мелкие. Маленькие понятные шажки.

Все дела, что мы откладываем на потом содержат тот самый кусочек "подумать и решить".

Полезные привычки - это автопилот. Вредные, кстати, тоже автопилот, но нам оно не надо :))). И чем больше дел по дому, работе и творчеству вы выполняете на автопилоте, привычным до автоматизма образом, тем больше дел вы успеваете сделать и не устать от них морально! Вы не замечали, что первый сложный блок в том же печворке идет долго, выматывает, а последующие идут быстрее? А если их делать каждый день пачками, то вообще удивляешься, как это быстро и не так утомительно, как первый блок. И это касается любой работы: там, где активно подключается мозг на продумывание каждого мельчайшего действия, работа идет дольше и сильнее утомляет-выматывает. Там, где почти все на автопилоте, вы практически не замечаете, как это делается.

Да, мозги нужно нагружать работой :))). Но не перегружать. Вы не замечали, что если на вечер поставить дело, требующее мозговой деятельности, то с большей долей вероятности вы перенесете это дело на потом. Обычно говорят "Уже поздно, мозги не работают".

Это теория была :))) А на практике мы с вами снова поэкспериментируем, чтобы проверить на себе :)).

• Все дела, требующие мозговой деятельности ставьте по возможности на первую половину дня.
• Старайтесь меньше задумываться над бытовыми делами (не заморачиваться).
• Все, что можно выполняйте на автопилоте. Например, распределите по числам или дням недели какие-то постоянные дела (вымыть туалет, залить лимонным соком электрический чайник, протереть плиту, испечь кексов и прочее) Не надо думать "вымыть или не вымыть?", "Может пока и не мыть, еще не запачкалась?" и прочее, это все требует мыслительной энергии, пусть и небольшой, но за день набегает много, а выполненных дел от этого больше не становится. Потом сидим и думаем "Вроде ничего не сделала, а устала". Максимум, что можно - пропустить. К примеру то, что выполняешь во вторник и пятницу, один раз можно во вторник пропустить. Но не думать потом, что "это надо сделать еще раз на этой неделе".
• И вишенка на торте: а не пора ли что-то перевести в разряд полезных привычек? :)))

Разумеется, адаптируем под себя и экспериментируем. Это задание на 2 недели. Но я не обещаю, что не напишу что-то еще дополнительно за этот промежуток времени :)). Ссылки на отчеты принимаю в табличку в первом посте проекта.


Буду ходить к вам в гости по мере возможности.... с глазами уже лучше, но много пока нагружать не могу... Всех люблю!