細く引き締まっている美しい二の腕

細い腕は実は太い。腕の細さを演出するのはしっかり鍛えられている上腕二頭筋である。上腕二頭筋が弱ってなくなっている腕は腕がブヨブヨに見えて、細い印象とは真逆になってしまうのだ。細くしたいなら腕を鍛えること、その証拠は美しい二の腕女性たちをみてもらえば分かる。いずれの女性も細いだけではない。

 

上腕三頭筋が隠れ発達している

この女性の腕の裏側に注目してほしい。
不自然に盛り上がっているのが分かるのではないだろうか。
この腕の裏の部分は上腕三頭筋と言われる筋肉で
トレーニングをしなければ筋肉がつきにくい部位である
細くみえる腕であるが、その実、かなり鍛えている
アスリートとしか考えられないレベルの隠れ発達度だ

見てわかる上腕三頭筋の筋肉！図解11選

 

ソフトな上腕女子

このぐらいのソフト感のある腕こそ
目やすいしたいレベルではないでしょうか
押し出しは強くないけど、しっかり美の主張をしている

 

内部に筋肉が待機中

ウエストの細さから考えると
かなりの腕の太さ
まだくっきりと筋肉は外に表れていないが
内側に籠っているのが分かる
なんだかカッコイイ腕

 

ダンベルは２０キロと見た

お尻の大きさからみて体脂肪率はかなり低いと見える
しかし、体脂肪を落とすだけの女ではない
上腕二頭筋の鍛え方がしっかりしている
ダンベルも写真のためではない、
普段から２０キロレベルはやっていることがうかがえる

 

ソフト腕

筋肉を過度につけずに、ソフト感を目指したいならこんな感じ
この場合は腕の筋トレより体脂肪率を落とすことが要件になる

 

スッキリ腕

無駄なモノが一切ないスッキリした腕
こんなにストレートな腕は珍しいのではないだろうか
先天的にもっている体格がなせる技
キャラであって人によっては真似ができない

 

音がする腕

ドン・ドン・ドン
走る・泳ぐ・登る
すべてに対応できるボディ
使える腕とはこのレベル

 

細腕の鏡

この女性の腕レベルこそ
ソフト腕を目指す女子にはうってつけ
二の腕が攻める美のパーツとして活躍できる段階

 

最後に腕のタプタプが消える過程を

４月から７月の四カ月間で
腕をかなり細くしているビフォーアフター写真
以前の振袖肉がついたぷよぷよ感は消え去り
すっきりたい腕に仕上がっている

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二の腕を育成するポイント

腕は男性にまけないぐらい女性も筋肉をつけられる部位。
でも女性の二の腕レベルはどのぐらいを目指すべきなのでしょうか。

細いだけの腕は卒業したいし、
太すぎる腕もどうなのかなと。

そんな迷いがなるなら、引き締まりレベルを上げることをオススメしたい。
かなり筋肉をつける気でトレーニングすることがポイントになる。
決して太すぎる腕にはならないからご安心を、
頑張って頑張って丁度いいレベルに出来上がります。

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