ריצת מרתון

רִיצַת מָרָתוֹן היא ריצה למרחק של 42.195 קילומטרים. מקור שמה של הריצה הוא באגדה עממית אודות פידיפידס, שליח אתונאי אשר רץ מהעיר מרתון ועד אתונה בשנת 490 לפנה"ס, על מנת להביא את בשורת הניצחון היווני נגד פרס בקרב מרתון, ומת מיד לאחר שמסר את הידיעה. כיום, הוועד האולימפי הבינלאומי מעריך את הדרך הקצרה ביותר משדה הקרב במרתון לאתונה ב-34.5 קילומטרים בלבד. דרך ארוכה יותר בין שתי הערים, שאורכה 40 קילומטרים, נבחרה באולימפיאדת אתונה (1896) בתור מסלולו של המרתון האולימפי הראשון.

בעדות ההיסטורית של הרודוטוס מופיע סיפור שונה, ולפיו פידיפידס נשלח מאתונה לספרטה על מנת להזעיק תגבורת בטרם החל הקרב, אך חזר משם בידיים ריקות. חישוב מרחק הריצה לפי הסיפור של הרודוטוס מראה שפידיפידס עבר כ-450 קילומטרים תוך מספר ימים.

בשנת 1908, מרחק ריצת המרתון נקבע באולימפיאדת לונדון ל-42.195 ק"מ זאת משום שהוחלט שרצי המרתון יתחילו את הריצה בטירת וינדזור על מנת שבני משפחת המלוכה יוכלו לצפות בפתיחת המרוץ. משום שהיה על הרצים לסיים את המרתון באצטדיון המשחקים, מרחק ריצת המרתון הסתכם ב-42.195 ק"מ, ושימש מאוחר יותר כתקן לריצות המרתון העתידיות^[1].

היסטוריה

אולימפיאדה	מרחק (קילומטרים)
אתונה 1896	40
פריז 1900	40.26
סנט לואיס 1904	40
אתונה 1906	41.86
לונדון 1908	42.195
סטוקהולם 1912	40.2
אנטוורפן 1920	42.75
מאז פריז 1924	42.195

הרעיון של מרוץ המרתון הועלה לראשונה על ידי מישל בריאל שהציע להכליל אותו במשחקים האולימפיים הראשונים בעת החדשה שהתקיימו בשנת 1896 באתונה. יוזם המשחקים, פייר דה קוברטן, והמארגנים היוונים של האירוע קיבלו בהתלהבות את הרעיון.

אורכה של ריצת המרתון לא נקבע מלכתחילה, היות שהדגש הושם בעיקר על כך שכל הרצים יעברו את אותו המסלול. בשנים הראשונות של המשחקים האולימפיים השתנה המרחק בכל ארבע שנים - בכל אולימפיאדה על-פי המסלול שנקבע אד הוק. המוקדמות שנערכו ב-22 במרץ 1896 לקראת המשחקים האולימפיים באתונה היו למעשה מרוץ המרתון הרשמי הראשון שהתקיים, ובו ניצח כאלירוס ואסילאקוס בזמן של 3 שעות ו-18 דקות. ספירידון לואיס, שהגיע חמישי במרוץ זה, ניצח במרוץ שהתקיים במסגרת המשחקים ב-10 באפריל בזמן של 2:58:50 שעות, כולל עצירת ביניים בפונדק מקומי לשתיית כוס יין. מרוץ ראשון זה היה למרחק של 40 קילומטרים. בשש האולימפיאדות הבאות, מאולימפיאדת פריז (1900) ועד אולימפיאדת אנטוורפן (1920), התקיים המרוץ בשישה מרחקים שונים.

באולימפיאדת סנט לואיס (1904), התנאים בריצת המרתון היו קשים. הריצה התנהלה בדרך עפר בין הגבעות לאורך 40 קילומטרים ולוותה בעננים של אבק שהעלו הרכבים שליוו את הרצים. הטמפרטורה באותו היום הייתה חמה ועמדה על 32 מעלות צלזיוס ובנוסף הייתה רק תחנה לשתיית מים אחת במחצית הדרך. רק 14 רצים מתוך 32 הצליחו לסיים את הריצה. תומאס היקס שזכה בריצה נראה תשוש במהלכה ולכן קיבל מעוזריו ברנדי, חלבון ביצה ושתי מנות של סטריכנין (1 מיליגרם כל אחת), האסור בשימוש כיום, שסייעו לו לסיים את הריצה (מנה נוספת של סטריכנין יכלה להיות קטלנית עבורו). לאחר שחצה את קו הסיום הוא התמוטט. חלומו לזכות בריצה נגוז לאחר שראה שפרדריק לורז אף הוא מארצות הברית כבר הספיק לחגוג את "ניצחונו" ולהצטלם כאלוף האולימפי בריצת המרתון עם אליס רוזוולט בתו של נשיא ארצות הברית תאודור רוזוולט. מאוחר יותר התברר שלורז רימה בתחרות. לאחר ריצה של 14.5 קילומטרים הוא עבר לנסיעה ברכב עם מאמנו כ-17.7 קילומטרים עד שמכוניתם הפסיקה לעבוד. את יתרת הדרך עבר בריצה וניכנס ראשון לאצטדיון. לאחר שהתגלתה התרמית מדליית הזהב הועברה להיקס. להגנתו טען לורז שעשה זו כבדיחה עליה התנצל^[2].

באולימפיאדת לונדון (1908) הוארך המרחק ונקבע שהמרוץ יחל בטירת וינדזור על מנת לאפשר לנכדי המלך לחזות בזינוק מחלונות הארמון. המסלול הסתיים באצטדיון האולימפי ואורכו הכולל היה 42.195 קילומטרים. בשנת 1921 אומץ מרחק זה על ידי התאחדות האתלטיקה הבינלאומית (IAAF) כמרחק הרשמי לריצות מרתון.

מאז תחילתם של המשחקים האולימפיים המודרניים, נוצרה מסורת לפיה מרוץ הגברים הוא האירוע הנועל את המשחקים, כאשר המרוץ מסתיים באצטדיון האולימפי זמן קצר לפני תחילת טקס הנעילה.

ביטול האיסור על השתתפות נשים

נשים לא הורשו להשתתף כלל במשחקים האולימפיים המודרניים. נשים שבקשו להירשם לריצות המרתון נדחו על הסף או באמתלות טכניות שונות. המתנגדים לריצת נשים טענו בין היתר שנשים לא מסוגלות לרוץ למרחקים ארוכים, ושריצה כזו עלולה לפגוע בפוריותן ולכן אין לאפשר אותה^[3]. בכל זאת, לאורך השנים בצעו את ריצת המרתון מספר נשים, אך הן נאלצו למצוא דרכים יצירתיות שיאפשרו להן לרוץ: חלקן רצו עצמאית במסלול מקביל לזה של הגברים, אחרות "הזניקו את עצמן" כשעה לאחר ההזנקה הרשמית; בשנת 1963 Merry Lepper ו– Lyn Carman הסתננו למרוץ והתנגדו לניסיונות להפסיק את ריצתן כשטענו שמותר להן לרוץ בשטח ציבורי. בובי גיב רצה במרתון בוסטון (הנחשב לאחד מהחשובים והפופולריים בעולם) שלוש שנים ברציפות אך לעולם לא בצורה רשמית. קיים תיעוד על נשים נוספות שרצו במרתונים אך בהיעדר רישום או מספר, תוצאותיהן לא תועדו ולא נחשבו רשמיות ^[4].

בשנת 1967, קתרין סווייצר (Kathrine Switzer) הצליחה להירשם למרתון בוסטון תחת השם K.V. Switzer, שלא הסגיר את מינה. היא קבלה את המספר 261, והחלה בריצה. זמן קצר לאחר מכן מנהל המרוץ זיהה אותה וניסה לחסום את דרכה ולקרוע מבגדיה את המספר, ודרש שתפסיק את הריצה, אלא שהאירוע כולו תועד במצלמות העיתונות וסווייצר השלימה את הריצה. אף על פי כן תוצאתה לא הוכרה בזמן אמת, והיא קבלה את ההכרה רק שנים מאוחר יותר^[5]. רק בשנות ה-70 נפתחו אט אט בפני נשים המרתונים באופן רשמי, וגם זאת רק לאחר עתירה שהגישה אחת מהרצות, נינה קוסצ'יק.

תחרויות

ברחבי העולם נערכות מאות תחרויות מרתון בכל שנה. תחרויות המרתון הנחשבות ביותר הן תחרויות סבב המרתונים המרכזיים העולמי הכוללות את מרתון טוקיו, ניו יורק, ברלין, לונדון, בוסטון, שיקגו, המרתון באליפות העולם באתלטיקה והמרתון במשחקים האולימפיים. המנצח והמנצחת בסבב המרתונים המרכזיים העולמי זוכים בפרס כספי של 500,000 דולר. בנוסף, התאחדות האתלטיקה הבינלאומית מעניקה תוויות למרתונים הבכירים בעולם לפי מספר קריטריונים, שהעיקרי בהם הוא איכות המשתתפים במרתון^[6]. ישנן שלוש תוויות: תווית זהב (Gold label), תווית כסף (Silver label) ותווית ארד (Bronze label). תווית הזהב היא הטובה ביותר, וכל המרתונים מסבב המרתונים המרכזיים העולמי הם בעליה. נוסף להם קיימים עוד מרתונים בעלי תווית הזהב, מהבולטים שבהם:

עוד תחרויות מרתון נחשבות הן האליפויות היבשתיות במרתון, כחלק מהאליפויות היבשתיות באתלטיקה; אליפות אירופה, אליפות אסיה ואליפות אוקיאניה^[7].

זמנים מיטביים ושיאי עולם

שיאי עולם לא הוכרו באופן רשמי על ידי IAAF עד ל-1 בינואר 2004. עד אז נחשבו התוצאות הטובות ביותר כ"זמנים מיטביים". כיום, על מנת שתוצאה תיחשב רשמית לשיא עולם, עליה להיות מושגת על מסלול המתאים לדרישות IAAF. עם זאת עדיין קיימים הבדלים משמעותיים בין מסלולי המרתון ה"רשמיים" - בגובהם יחסית לפני הים, במידת ההרריות, בסוג המשטח - כך שעדיין לא ניתן לבצע השוואה מדויקת בין תוצאות שהושגו במרוצים שונים. מקובל שהתוצאות הטובות ביותר מושגות במסלולים שטוחים, בגובה פני הים, בתנאי מזג אוויר נוחים ובסיוע מכתיבי קצב - רצים שתפקידם "למשוך" בתחילת הריצה את המועמדים לניצחון על מנת לשפר את התוצאות.

ב-6 במאי 2017 קבע אליוד קיפצ'וגה (קניה קניה) במסלול פורמולה 1 במונצה איטליה, בריצה למרחק של 42.195 ק"מ (המרחק הרשמי של ריצת מרתון), תוצאה של 2:00:25 שעות במסגרת פרויקט Breaking 2 (breaking2) של חברת נייקי, אך תוצאה זו לא אושרה כשיא עולם, מאחר שהיא נערכה בהקפות המסלול תוך שימוש במכתיבי קצב מתחלפים.

ב-12 באוקטובר 2019 הצליח קיפצ'וגה להפוך לאדם הראשון שרץ מרתון תוך פחות משעתיים (1:59:40) בווינה, אוסטריה, במסגרת פרויקט של חברת אינאוס, אשר גם במהלכו נעשה שימוש במכתיבי קצב מתחלפים, ולכן גם תוצאה זו לא היוותה שיא עולם.

שיא עולם

שיא העולם לנשים נקבע על ידי רות צ'פנגטיץ' (קניה קניה), ועומד על 2:09:57 שעות. הוא נקבע במרתון שיקגו ב-13 באוקטובר 2024.
שיא העולם לגברים נקבע על ידי קלווין קיפטום (קניה קניה), ועומד על 2:00:35 שעות. הוא נקבע במרתון שיקגו ב-8 באוקטובר 2023^[8].

שיא ישראל

שיא ישראל לנשים נקבע על ידי לונה צ'מטאי-סלפטר ועומד על 2:17:45 שעות, נקבע במרתון טוקיו ב-1 במרץ 2020.
שיא ישראל לגברים נקבע על ידי מארו טפרי ועומד על 2:04:44 שעות, נקבע במרתון ולנסיה ב-1 בדצמבר 2024.

עשר הרצות הטובות ביותר בריצת המרתון^[9]

מקום	תוצאה (שעות)	שם האתלטית	מדינה	תאריך	מיקום
1	2:09:57	רות צ'פנגטיץ'	קניה קניה	13 באוקטובר 2024	שיקגו
2	2:11:53	טיגיסט אספה	אתיופיה אתיופיה	24 בספטמבר 2023	ברלין
3	2:13:44	סיפאן חסן	הולנד הולנד	8 באוקטובר 2023	שיקגו
4	2:14:04	בריג'יד קוסגיי	קניה קניה	13 באוקטובר 2019	שיקגו
5	2:14:58	אמנה בריסו שאנקולה	אתיופיה אתיופיה	4 בדצמבר 2022	ולנסיה
6	2:15:25	פאולה רדקליף	בריטניה בריטניה	13 באפריל 2003	לונדון
7	2:16:28	רוזמרי ואנג'ירו	קניה קניה	5 במרץ 2023	טוקיו
8	2:16:49	לטסנבט גידיי	אתיופיה אתיופיה	4 בדצמבר 2022	ולנסיה
9	2:16:56	טסהאי גמצ'ו	אתיופיה אתיופיה	5 במרץ 2023	טוקיו
10	2:17:01	מרי קייטני	קניה קניה	23 באפריל 2017	לונדון

עשרת הרצים הטובים ביותר בריצת המרתון^[10]

מיקום	תוצאה (שעות)	שם האתלט	מדינה	תאריך	מיקום
1	2:00:35	קלווין קיפטום	קניה קניה	8 באוקטובר 2023	שיקגו
2	2:01:09	אליוד קיפצ'וגה	קניה קניה	25 בספטמבר 2022	ברלין
3	2:01:41	קנניסה בקלה	אתיופיה אתיופיה	29 בספטמבר 2019	ברלין
4	2:01:48	סיסאי למה	אתיופיה אתיופיה	3 בדצמבר 2023	ולנסיה
5	2:02:48	בירהנו לגסה	אתיופיה אתיופיה	29 בספטמבר 2019	ברלין
6	2:02:55	מוסינט גרמאו	אתיופיה אתיופיה	28 באפריל 2019	לונדון
7	2:02:57	דניס קימטו	קניה קניה	28 בספטמבר 2014	ברלין
7	2:02:57	טיטוס אקירו	קניה קניה	16 במאי 2021	מילאנו
9	2:03:00	אוונס צ'בט	קניה קניה	6 בדצמבר 2020	ולנסיה
9	2:03:00	גבריאל גיאי	טנזניה טנזניה	4 בדצמבר 2022	ולנסיה

ייחודו של המרוץ

במשך שנים רבות, עד שאורגן מרוץ חוצה ארצות הברית, היה המרתון המרוץ הארוך ביותר שהועלה על הדעת. כיום, נחשב ענף זה כאחד השיאים של המשחקים האולימפיים. למרוץ נקשרו כתרים רבים וקלישאות כגון "הניצחון האמיתי הוא עצם סיומו של המרוץ" ו"מאמץ על אנושי". למעשה, כבר מתחילתו היה מרוץ זה מוקד משיכה לספורטאים חובבים, ונחשב כספורט מאתגר שאינו דורש השקעה כספית גבוהה או יכולות מיוחדות. כיום מקובל בקרב מאמנים רבים כי הצלחה במרוץ מרתון היא בהישג יד של כל אדם המוכן להשקיע זמן ומאמץ באימונים לקראתו. עם זאת, קיימים במרוץ המרתון מספר מאפיינים המייחדים אותו מריצות למרחקים קצרים יותר, אפילו עד חצי מרחק הריצה (21.1 קילומטרים).

גליקוגן ו"הקיר"

הגליקוגן המצוי בין סיבי השרירים הוא עתודת "הדלק" העיקרית שבעזרתה הם פועלים בעת ריצה. בשעת מאמץ מתפרק הגליקוגן על ידי השרירים לגלוקוז באופן מהיר וקל. הגליקוגן מופק על ידי הגוף מבעוד מועד בעיקר מהסוכרים אותם הוא צורך. בגופם של רצים מאומנים "מאוחסן" גליקוגן בכמות שוות ערך לכ-2,000 קילו-קלוריות^[^{דרוש מקור]}, כמות שמספקת את צריכת השרירים למרחק ריצה של כ-32 קילומטרים. בעת הריצה, משתמש הגוף בגליקוגן וגם בשומן שמפורק בכבד ומזין את השרירים. היחס בין צריכת השומן והגליקוגן במהלך הריצה תלוי בקצב הדופק של הרץ ובכושר הגופני שלו. כשאוזל מאגר הגליקוגן, עוברים השרירים לעבוד בקטוזיס. כתוצאה מכך חשים רצים רבים תשישות רבה בהגיעם לשלב שריפת השומן, תופעה המכונה "הקיר".

ניתן להקטין תופעה זאת בעיקר באמצעות מספר סוגי אימונים:

אימונים המגבירים את כושר אחסון הגליקוגן בגוף.
אימונים בקטוזיס, המתרגלים את השרירים בריצה על שריפת שומן.
אימונים המעלים את סף הנשימה האווירנית ומאפשרים לגוף לצרוך יותר שומן ולדלל באופן איטי יותר את מאגר הגליקוגן.

דרך נוספת שמקובלת להגדלת כמות הגליקוגן בגוף היא מעבר למשטר אכילה מיוחד מספר ימים לפני המרוץ, משטר הקרוי "העמסת פחמימות", אם כי שיטה זו אינה יכולה להגדיל את מאגרי הגליקוגן ולכל היותר מגדילה את כמות הגלוקוז בדם.

אימונים

עבור מרבית הרצים, המרתון הוא המרוץ הארוך ביותר שבו ישתתפו. האימונים מכילים לפיכך מרכיבים מיוחדים על מנת לאפשר התמודדות עם האתגר שמציב המרוץ:

ריצות ארוכות - רצי מרתון מתחילים מבצעים אימוני ריצה למרחקים ההולכים וגדלים בהדרגה. מקובל כי המרחק הגדול ביותר אליו יש להגיע במהלך ריצה בודדת הוא כ-30 קילומטרים. בנוסף לריצות אלה מתבצעים עוד אימוני ריצה מסוגים שונים, כך שרץ מתחיל מקיים שלושה או ארבעה אימונים בשבוע באורך כולל של 60–80 קילומטרים. רצים מנוסים יותר יבצעו אימונים למרחקים ארוכים יותר.
שתייה - במהלך ריצת מרתון מאבד הגוף נוזלים בכמות הפוגעת בתפקוד הגוף, ועלולה אף להגיע עד לסיכון בריאותי. בשל כך חייב רץ מרתון לקבל נוזלים במהלך המרוץ. נושא זה דורש גם הוא תרגול - היות שמערכת העיכול של אדם רגיל אינה רגילה לטיפול במזון הנכנס אליה תוך מאמץ פיזי רציני. לפיכך כוללים אימוני המרתון שתייה במהלך הריצות הארוכות על מנת להרגיל את המערכת לספיגת הנוזלים תוך כדי מאמץ.
בניית שריר - אימון של בניית שריר הוא אימון עם מכשירים או משקולות. לביצוע אימוני בניית שריר לקראת מרתון שני טעמים:
- פעולת הריצה מפעילה ברגליים קבוצת שרירים מסוימת בלבד. אימוני הריצה מחזקים שרירים אלו בצורה משמעותית בעוד שיתר השרירים אינם מתחזקים בצורה סימטרית. כתוצאה מכך עלולות להיגרם פציעות בשרירים ובעצמות.
- מאגרי הגליקוגן העיקריים של הגוף נמצאים בשרירים. הגדלת מסת השריר מהווה הגדלה של יכולת הגוף לאגור גליקוגן.

האימונים המיוחדים לקראת המרתון מתחילים בדרך כלל 5–6 חודשים לפני המרוץ.

מרוץ המרתון כאירוע

מלבד ריצות מרתון המתקיימות במשחקים האולימפיים ובאליפויות עולם, ואשר בהן משתתפים רק ספורטאים "מקצועיים", מתקיימים מדי שנה ברחבי העולם מאות מרוצים הפתוחים להשתתפות הכל. עבור רוב החובבים מהווה כל מרוץ כזה שיאה של תקופת אימונים ארוכה, ולכן הפכו מרוצי המרתון לאירועים חגיגיים עם "מסורות" של אירועים נלווים: סעודה חגיגית בערב שלפני המרוץ (סעודת פסטה - שיאו של תהליך העמסת הפחמימות), מופעים, קישוט הרחובות שבהם עובר המרוץ, ועוד.

במרוצי מרתון המוניים מציעים המארגנים גם שורת "פייסרים" ("pacers", "מכתיבי קצב") - רצים שמכוונים את קצב ריצתם לתוצאה מסוימת, ידועה מראש, וכתובה באופן בולט על חולצתם ולעיתים על בלון המתנפנף מעליהם או בכל דרך אחרת. רצים לא מנוסים יכולים להיצמד לקבוצת קצב הרצה אחרי "פייסר" וכך לכוון לתוצאה הרצויה להם מראש.

אחרי המרוץ

מיד עם סיומה של ריצת המרתון סובלים השרירים מחולשה קיצונית. ישנן מספר תופעות נוספות הנלוות לכך: המערכת החיסונית נחלשת, והאיזון הכימי של הדם משתנה. התאוששות מלאה מריצת מרתון עשויה להימשך כשלושה שבועות.

המרתון בישראל

ריצות ארוכות הדורשות סיבולת יוצאת דופן מוזכרות כמה פעמים בתנ"ך, אבל בחלקן, הרצים הביאו בשורות על הפסדים:

הפליט שרץ מהמערכה באבן העזר לשילה לעלי הכהן ובישר לו על ההפסד.
העמלקי שהגיע אל דוד ובישר לו על ההפסד ומותו של שאול בקרב הגלבוע.
הרץ הכושי ואחימעץ בן צדוק שרצו אל דוד לבשר לו על הניצחון בקרב נגד אבשלום ועל מותו.
הפליט שהגיע מירושלים אל יחזקאל ובישר לו על חורבן בית המקדש הראשון.

ריצת המרתון הראשונה נערכה בישראל ב-31 בינואר 1934, מתל אביב לנס ציונה וחזרה. המנצח היה ולטר פרנקל בתוצאה של 3:15 שעות, לפני יצחק גלסברג מבית"ר (3:23 שעות) וכהן. השתתפו בריצה שבעה אתלטים וסיימו אותה שלושה^[11]^[12]^[13].

המרתון הרשמי השני בישראל נערך ב-2 באפריל 1956 בהשתתפות 7 רצים, 5 מהם סיימו את הריצה. את הריצה ניצח שלום קהלני מהפועל חדרה בשיא ישראל חדש של 2:39.55.8 שעות^[13].

בשנת 1965 נערך בחיפה מרתון מעתלית דרך חוף הכרמל וכפר גלים ובחזרה^[14].

יוסף יקותיאלי, מיוזמי משחקי המכביה, יזם את "מרוץ איש בנימין" ב-1968, ותכנן אותו על פי המסלול המקראי של הסיפור הראשון, מאבן העזר (ראש העין) לשילה. אורך המסלול היה בדיוק 42 ק"מ. המרוץ לא זכה להצלחה (במרוץ הגדול מכולם, השלישי, רצו רק 14 רצים) והוא בוטל אחרי המרוץ החמישי. כעבור 40 שנה בשנת 2015 חודש המרוץ בשם מרתון התנ"ך^[15] והוא מתקיים מאז, במהלך חג הסוכות, בהשתתפות אלפי משתתפים מכל רחבי הארץ .

בשנים 1996–2008, המרתון היחיד שהתקיים בישראל היה מרתון הכנרת, הנקרא גם מרתון טבריה הבינלאומי^[16] ונחשב לאליפות ישראל במרתון. אירוע ספורטיבי זה מתקיים מאז 31 בדצמבר 1977, מדי חודש ינואר בכל שנה, לאורך חלקה הדרומי של הכנרת מטבריה ועד עין גב ובחזרה.

בעבר התקיימו בישראל מרוצי מרתון נוספים: תל אביב-וינגייט (1956), עינת-רמת הכובש (1965) ותל חי (1967).

מרתון תל אביב, אשר נערך בשנים 1981–1994, חודש ונערך במסלולים חדשים ב-24 באפריל 2009 (כש-938 רצים סיימו אותו), ב-14 במאי 2010 (כש-404 רצים הגיעו לקו הגמר) וב-8 באפריל 2011 (כש-1,171 רצים הגיעו לקו הגמר).

לאור העלייה החדה במספר המשתתפים בריצת המרתון בישראל, בשנת 2011 נערכו לראשונה שלושה מרתונים באותה שנה: בטבריה, בתל אביב ובירושלים.

בשנת 2014 החל להיערך גם מרתון באילת. שנה לאחר נוסד מרתון התנ"ך, הנערך באזור בנימין.

מרתון בתוך אצטדיון התקיים לראשונה בחודש אפריל 2015 באצטדיון האתלטיקה בראשון לציון, ואורגן על ידי ארגון האתלטיקה.

התפתחות השיא הישראלי בריצת מרתון

נשים

התוצאה	שם האתלטית	מקום	תאריך
3:02.58 שעות	זהבה שמואלי	מרתון טבריה	31 בדצמבר 1977^[17]
2:52.45 שעות	זהבה שמואלי	מרתון טבריה	4 בינואר 1981^[18]
2:49:52 שעות	זהבה שמואלי	מרתון ניו יורק	1981
2:44:00 שעות	זהבה שמואלי	מרתון בוסטון	1982
2.40:29 שעות	זהבה שמואלי	מרתון לונדון	17 באפריל 1983
2:39:24 שעות	נילי אברמסקי	מרתון שיקגו	24 באוקטובר 1999^[19]
2:36:40 שעות	נילי אברמסקי	מרתון טבריה	3 בינואר 2002
2:36:36 שעות	נילי אברמסקי	מרתון פריז	4 באפריל 2004
2:35:59 שעות	ילנה דולינין	מרתון ברלין	25 בספטמבר 2016^[20]
2:24:17 שעות	לונה צ'מטאי-סלפטר	מרתון פירנצה	25 בנובמבר 2018
2:19:45 שעות	לונה צ'מטאי-סלפטר	מרתון פראג	5 במאי 2019
2:17:45 שעות	לונה צ'מטאי-סלפטר	מרתון טוקיו	1 במרץ 2020

גברים

התוצאה	שם האתלט	מקום	תאריך
3:15:00 שעות	ולטר פרנקל	תל אביב - נס ציונה	31 בינואר 1934
2:39:55.8 שעות	שלום קהלני	חיפה - חדרה	2 באפריל 1956^[21]
2:39:08 שעות	שלום קהלני		1956^[22]
2:38:00 שעות	שלום קהלני	חוף אטלנטי בארצות הברית	ינואר 1958^[23]
2:29:53.2 שעות	דוד שמחוני	עינת - רמת הכובש	8 במאי 1965^[22]
2:29:15 שעות	ציון חצרוני	צמח - מחולה	23 בינואר 1971
2:28:43 שעות	ציון חצרוני	אנסחדה	1 בספטמבר 1973
2:26:00 שעות	יאיר קרני		1978
2:24.47 שעות	אלי אביסרור	מרתון טבריה	31 בדצמבר 1978^[24]
2:19:15 שעות	יאיר קרני	אורגון	1979^[25]
2:17:34 שעות	יאיר קרני	מרתון טבריה	23 בדצמבר 1981^[26]
2:15:45 שעות	דב קרמר	הלסינקי	14 באוגוסט 1994
2:14:52 שעות	אסף בימרו	פריז	30 באוגוסט 2003
2:14:21 שעות	היילה סטאין	מרתון ונציה	26 באוקטובר 2003
2:13:00 שעות	מארו טפרי	ברלין	12 באוגוסט 2018^[27]
2:12:37 שעות	גירמה אמרה	מרתון ולנסיה	2 בדצמבר 2018
2:10:10 שעות	מארו טפרי	מרתון סביליה	17 בפברואר 2019
2:09:55 שעות	גירמה אמרה	מרתון פראג	5 במאי 2019
2:08:09 שעות	מארו טפרי	מרתון פרנקפורט	27 באוקטובר 2019
2:07:20 שעות	מארו טפרי	מרתון סביליה	23 בפברואר 2020
2:06:58 שעות	מארו טפרי	מרתון סביליה	20 בפברואר 2022
2:06:43 שעות	מארו טפרי	מרתון פאקוקה	4 בדצמבר 2022
2:05:33 שעות	גשאו איילה	מרתון סביליה	19 בפברואר 2023
2:04:53 שעות	גשאו איילה	מרתון סביליה	18 בפברואר 2024

מרתון הכנרת

שיא המסלול במרתון הכנרת לנשים, 2:25:45 שעות, נקבע בשנת 2017 על ידי גברמאריאם היווט גברקידאן מאתיופיה.
שיא המסלול במרתון הכנרת לגברים, 2:07:30 שעות, נקבע בשנת 2012 על ידי פטריק טוואמבה מצרפת. זוהי תוצאת המרתון הטובה ביותר שנקבעה אי פעם בישראל.

ראו גם

קישורים חיצוניים

מה קורה בתוך הגוף שלך במהלך ריצת מרתון?, באתר שירותי בריאות כללית
דבורה זברנקו, ‏אסטרונומים: המרתון הראשון היה באוגוסט – והרץ כנראה מת מחום, באתר "הידען", 27 ביולי 2004
אורי קציר, צעדיו האחרונים של דורנדו פייטרי (אורכב 15.09.2008 בארכיון Wayback Machine), בבלוג "אפלטון", 18 באוקטובר 2005 - סיפור ריצת המרתון באולימפיאדת 1908
עוזי דן, שווה בדיקה, מרוץ מכשולים, באתר הארץ, 27 באפריל 2011
אבי זורנזון, ‏האבולוציה שהפכה את האדם למכונת ריצה, באתר גלובס, 9 באוגוסט 2012
אבי שטיין, סיפורו של המרתון הישראלי, באתר Shvoong
משה גלעד, יהדות? איסלאם? בודהיזם? תשכחו מזה. הדת החדשה היא ריצת מרתון, באתר הארץ, 3 בנובמבר 2016
יואב כהן, "אני מוציאה אלפי שקלים בשנה על מרוצים בארץ. פחות מעניין אותי לשבת בבתי קפה", באתר TheMarker‏, 13 בינואר 2023
MarathonClub.net - אתר מועדון מסיימי ריצת המרתון; מכיל טבלה ובה השיאים האישיים של רצים ישראליים רבים, אשר ירדו מתחום שלוש השעות
ריצת מרתון, באתר אנציקלופדיה בריטניקה (באנגלית)

הערות שוליים

^ Grasso, John, Bill Mallon, and Jeroen Heijmans. Historical dictionary of the Olympic movement. Rowman & Littlefield, 2015. Page 44
^ תיאור ריצת המרתון באולימפיאדת סנט לואיס
^ אור לין, ניצחון היסטורי: המאבק הפמיניסטי של נשים להשתתפות במרתון, באתר https://runpanel.co.il/, ‏23/4/2018
^ נחשון שוחט, Allez les filles – על ההיסטוריה המרתקת של נשים בריצות למרחקים ארוכים, ‏8/4/2015
^ Kathrine Switzer: First Woman to Enter the Boston Marathon | MAKERS.com, סרטון בערוץ "MAKERS", באתר יוטיוב (אורך: 03:20)
^ התאחדות האתלטיקה הבינלאומית מעניקה תווים למרוצי כביש ‏ באתר התאחדות האתלטיקה הבינלאומית
^ באפריקה התקיימה אליפות יבשתית במרתון החל משנת 1994 אך התבטלה שנתיים לאחר מכן, ובאמריקה הצפונית והדרומית אין אליפויות יבשתיות במרתון.
^ ב-12 באוקטובר 2019 היה קיפצ'וגה לאדם הראשון שירד משעתיים, כאשר קבע תוצאה של 1:59:40 שעות, אך שיא זה לא הוכר כשיא עולם, בין היתר, מפני שנעשה בעזרת מכתיבי קצב מתחלפים.
^ רצות המרתון הטובות בכל הזמנים באתר התאחדות האתלטיקה הבינלאומית
^ רצי המרתון הטובים בכל הזמנים, באתר התאחדות האתלטיקה הבינלאומית
^ תל אביב לנס ציונה בריצה הלוך ושוב, דבר, 2 בפברואר 1934
^ נ. סנפירי, הספורט הא"י בשנה האחרונה, דואר היום, 2 באפריל 1935
^ ¹ ² ישראל אסולין, קהלני ראשון במרתון, על המשמר, 3 באפריל 1956
^ מרוץ מרתון, מעריב, 26 באפריל 1965
^ אתר מרתון התנ"ך
^ אתר מרתון טבריה
^ שמעון וייס, הגרמני ורנר דירנברגר ניצח במרוץ המרתון מסביב לכנרת, דבר, 1 בינואר 1978
^ שמעון וייס, הסקוטי דינגוול ניצח אתמול במרוץ מרתון סביב הכנרת, דבר, 5 בינואר 1981
^ תוצאות רשמיות מרתון שיקגו - Nili Abramski, ISR (באנגלית)
^ אורן אהרוני, במרתון הבכורה: דולינין קבעה שיא ישראלי, באתר ynet, 25 בספטמבר 2016
^ ישראל אסולין, קהלני ראשון במרתון, על המשמר, 3 באפריל 1956
^ ¹ ² שמחוני קבע זמן מצויין במרתון - 2:29.53.2, על המשמר, 9 במאי 1965
^ ש. קהלני - שלישי בארה"ב, דבר, 7 בינואר 1958
^ אבי שטיין (עיתונאי), שאו מרודזיה ניצח במרתון הכנרת - בשיא, מעריב, 31 בדצמבר 1978
^ אלכס פרלסמן, שיאו של קרני במאראתון "שווה" כרטיס למוסקבה, מעריב, 12 בספטמבר 1979
^ שמעון וייס, הבריטי קירקאם ראשון במרתון כנרת - 2:17.11 ש', הישג מצויין ליאיר קרני שהגיע שני, דבר, 23 בדצמבר 1981
^ אורן אהרוני, אליפות אירופה: שיא ישראלי ומקום שביעי למארו טפרי, באתר ynet, 12 באוגוסט 2018

[1] Grasso, John, Bill Mallon, and Jeroen Heijmans. Historical dictionary of the Olympic movement. Rowman & Littlefield, 2015. Page 44

[2] תיאור ריצת המרתון באולימפיאדת סנט לואיס

[3] אור לין, ניצחון היסטורי: המאבק הפמיניסטי של נשים להשתתפות במרתון, באתר https://runpanel.co.il/, ‏23/4/2018

[4] נחשון שוחט, Allez les filles – על ההיסטוריה המרתקת של נשים בריצות למרחקים ארוכים, ‏8/4/2015

[5] Kathrine Switzer: First Woman to Enter the Boston Marathon | MAKERS.com, סרטון בערוץ "MAKERS", באתר יוטיוב (אורך: 03:20)

[6] התאחדות האתלטיקה הבינלאומית מעניקה תווים למרוצי כביש ‏ באתר התאחדות האתלטיקה הבינלאומית

[7] באפריקה התקיימה אליפות יבשתית במרתון החל משנת 1994 אך התבטלה שנתיים לאחר מכן, ובאמריקה הצפונית והדרומית אין אליפויות יבשתיות במרתון.

[8] ב-12 באוקטובר 2019 היה קיפצ'וגה לאדם הראשון שירד משעתיים, כאשר קבע תוצאה של 1:59:40 שעות, אך שיא זה לא הוכר כשיא עולם, בין היתר, מפני שנעשה בעזרת מכתיבי קצב מתחלפים.

[9] רצות המרתון הטובות בכל הזמנים באתר התאחדות האתלטיקה הבינלאומית

[10] רצי המרתון הטובים בכל הזמנים, באתר התאחדות האתלטיקה הבינלאומית

[11] תל אביב לנס ציונה בריצה הלוך ושוב, דבר, 2 בפברואר 1934

[12] נ. סנפירי, הספורט הא"י בשנה האחרונה, דואר היום, 2 באפריל 1935

[קהלני-13] ¹ ² ישראל אסולין, קהלני ראשון במרתון, על המשמר, 3 באפריל 1956

[14] מרוץ מרתון, מעריב, 26 באפריל 1965

[15] אתר מרתון התנ"ך

[16] אתר מרתון טבריה

[17] שמעון וייס, הגרמני ורנר דירנברגר ניצח במרוץ המרתון מסביב לכנרת, דבר, 1 בינואר 1978

[18] שמעון וייס, הסקוטי דינגוול ניצח אתמול במרוץ מרתון סביב הכנרת, דבר, 5 בינואר 1981

[19] תוצאות רשמיות מרתון שיקגו - Nili Abramski, ISR (באנגלית)

[20] אורן אהרוני, במרתון הבכורה: דולינין קבעה שיא ישראלי, באתר ynet, 25 בספטמבר 2016

[21] ישראל אסולין, קהלני ראשון במרתון, על המשמר, 3 באפריל 1956

[שמחוני-22] ¹ ² שמחוני קבע זמן מצויין במרתון - 2:29.53.2, על המשמר, 9 במאי 1965

[23] ש. קהלני - שלישי בארה"ב, דבר, 7 בינואר 1958

[24] אבי שטיין (עיתונאי), שאו מרודזיה ניצח במרתון הכנרת - בשיא, מעריב, 31 בדצמבר 1978

[25] אלכס פרלסמן, שיאו של קרני במאראתון "שווה" כרטיס למוסקבה, מעריב, 12 בספטמבר 1979

[קרני-26] שמעון וייס, הבריטי קירקאם ראשון במרתון כנרת - 2:17.11 ש', הישג מצויין ליאיר קרני שהגיע שני, דבר, 23 בדצמבר 1981

[27] אורן אהרוני, אליפות אירופה: שיא ישראלי ומקום שביעי למארו טפרי, באתר ynet, 12 באוגוסט 2018

[1]

[2]

[3]

[4]

[5]

[6]

[7]

[8]

[9]

[10]

[11]

[12]

[13]

[14]

[15]

[16]

[17]

[18]

[19]

[20]

[21]

[22]

[23]

[24]

[25]

[26]

[27]

מיזמי קרן ויקימדיה
ציטוטים בוויקיציטוט: ריצת מרתון
מדריך למטייל בוויקימסע: ריצות מרתון