MADAN

2021年01月25日

筋トレ始めた話。

なぜかよくSHO-GOのお客様に「MADAN痩せた？」ってよく言われています。MADANです。

俺ってどんだけ太っているイメージなのｗ？って思うんですが確かに。SHO-GOよりはでかいし、SAKAEよりも太い…これは何とかせねばと思ってロードバイクも乗ったりしたんですが、なかなか…

ってことで始めました♪一日５分で細マッチョ計画！

ジムに行くのは行くのも時間かかる。お金もかかる。２時間もいれないし激マッチョにもなりたくない。

ってことで自宅筋トレ始めました！

もうすでに2020年の12月からスタートしていて、何の気なしに始めたのでビフォーはないのですが1月末現在、かなり腹筋や胸筋がついてきた感じがします。次回ご来店時にご確認ください（笑）

さてさて、そこでMADANが何で筋トレしているのて話なんですが、一言でいうと腹筋ローラーです♪別名はコロコロですかね？
３年位前にもトライしたんですが3か月くらいでかなり効果を感じでやめてしまったんですね。まぁ、見ためから分かるかもしれませんがちょっと筋肉質でちょっとやったら結構つくんですよ。筋肉が。たぶんジムで筋トレをしたらかなりムキムキになれるタイプの人間なんですね。でも個人的な理想はしまった感じの体なんですよ。ムキムキじゃなくて。

そうしまった感じ。だらしない肉体ではなくｗ

なのでサラっとやってちょっと引き締まってほしいくらいの感じなので自宅筋トレでいこうかなと思い腹筋ローラーを始めた次第なんですが、これがかなりおすすめできるんですよ。

一日10回。最初は軽めにやっていたんですが、３週間くらい続けたらおなか回りの引き締まり方がやばくて。体重は変わらないんですけどね。たぶん脂肪が筋肉に変わっている感じなんでしょうか。でも見た目はかなり絞れてきた感じ。これ、超うれしいですよね（笑）

食べる量を減らして痩せるのはあまりやりたくないんですよ。また食べたら太るから。これの繰り返しの人多くないですか？
ちょっと減らして、ちょっと痩せてまた食べて、これ筋肉が減って代謝が減って太りやすいからだにどんどん移行するんですよ、だから年とともに太りやすくなる。学生時代に体育や部活でつけた筋肉がなくなり太りやすくなる。

あぁ、私だｗって思った貴方！まじで僕に騙されてください！一日たったの５分、いや３分！コロコロ転がすだけで痩せるし（体形が）太りにくくなります！時間ないーとかいう方も３分なら何とかなりませんか？そして使うのはローラー（1000円前後）とヨガマットだけです。

じゃーさっそく見ていきましょう（笑）

見ていただけましたか？ここまでやると超しんどいですｗｗ

お勧めしませんｗ

なので最初はコロコロだけ、それも軽く10回です！←これ超大事です！

最初から飛ばしてしまうと続きません！最初に使うノートの文字をきれいに書こうとしても続かないのと同じです。

軽い気持ちでコロコロ転がしてください。これは守ってくださいね。最初の三日は【軽く】10回！

もしかしたら軽くでも筋肉痛が来るかもしれません。筋肉痛がきたらやめたほうがいいってことも聞いたことあるかと思うんですが、やめないでください。大きな筋肉をつけたいわけではないので、そのまま筋肉痛が来たらもっと軽く10回転がすんです。

大事なことは毎日続けることです。そう、10回を習慣化することが目的です。めんどくさくても歯磨きしますよね？それと同じ感じですｗ違うかｗ

でも続けていくとどんどんお腹が締まります。３週間くらい続けるとうっすら腹筋線がはいりました！これも超嬉しいですよね♪

バッキバキに割るためには体脂肪を下げるために食事も気をつけないといけませんが、僕は毎日ビール飲むし、ポテチもたまに食べるし23時からステーキだって焼いて食べます（笑）そんな僕でもお腹の締まりを感じるくらい効くんです。

一応２か月で４日間休みました。２日間は風邪で死んだ日ｗ

詳しくは→正月早々やらかした話

それ以外の日ではビールを飲まなかった日。これは僕毎日飲むんですが一杯目はそのまま飲んでいます。んで、おかわりするためにはコロコロしないといけないっていうマイルールを決めたんです。なのでおかわりしなかった２日間は休みましたｗ

そんな感じで自分だけのマイルールを決めることもおすすめです。自分がいつも好きでやっていることの前にやるとか、寝る前にやるとか、僕と同じで飲むならやるとかｗ

とにかく自分がやりやすいルールを決めて取り組めば続けられるんじゃないかとおもうんです。実際もう２か月。

そして、今回BLOGに書くことでもうやめられなくなりましたｗ

SAKAEにもBLOGにするなら続けないとダメって言われてしまったのでもう維持でも１２月まで続けて外国人みたいな自然なマッチョ目指して続けていきたいと思います（笑）

皆さんもぜひ、１日たったの３分～５分で効果的にお腹周り、引き締めてみませんか？

ちゃんと仕事もしていますよー（笑）劇的ビフォーアフター載せておきます♪

最近インスタさぼってますｗもうちょっとしたら上げていきますのでお楽しみに♪

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