Salvia hispanica
 | ||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
.jpg) | ||||||||||||||
| Biologia klasado | ||||||||||||||
| ||||||||||||||
| Salvia hispanica | ||||||||||||||
Aliaj Vikimediaj projektoj
| ||||||||||||||
| Salvia hispanica, sekigitaj semoj | |
|---|---|
| Nutra valoro po 100 g (3,5 uncoj) | |
| Energio 490 kkal 2030 kJ | |
| Karbonhidrato | |
| Graso | 30.74 g |
| Proteino | 16.54 g |
| Akvo | 5.8 g |
| Mineraloj | |
| Kalio 407.0 mg | 9% |
| Natrio 16.0 mg | 1% |
| Procentaĵoj rilatas al usonaj rekomendoj por plenkreskuloj. | |
Salvia hispanica, populare konata kiel ĉiao, estas florplanto de la familio de mentoj. Ĝi originas el Meksiko kaj Gvatemalo. Dum la Azteka epoko, ĝi gravis same kiel maizo kiel manĝaĵo.[1] Nuntempe, ĝi estas konata kiel unu el la plej riĉaj fontoj de omega-3 grasacidoj. Minimume du specioj de Salvia estas kultivataj sub la nomo ĉiao. La etaj semoj, enhavas altan kvanton de omega-3 grasacidoj, proteinoj, vitaminoj, antioksidantoj kaj mineraloj.[2]
Nomo
[redakti | redakti fonton]La epiteto hispanica signifas „hispana“. Linné donis tiun nomon erare, ĉar la planto estis importata el Meksiko kaj kreskis tiam ankaŭ en Hispanio. La esprimo ĉiao venis el la Nahuatla lingvo (chian, signifas „oleeca“) kaj estas uzata ankaŭ por aliaj specioj, kiuj estas uzataj simile, ekzemple kalifornia ĉiao (Salvia columbariae).
Enhavosubstancoj
[redakti | redakti fonton]Semoj de ĉiao enhavas ĝis 38 % ĉiaoleo, 18 ĝis 23 % proteinoj, ĉ. 40 % karbonhidratoj kaj la vitaminoj A, niacino, tiamino, riboflavino kaj folacido.[3] Krome haveblas la mineraloj kalcio, fosforo, kalio, zinko kaj kupro, krome antioksidantoj. La resto estas fibroj, kiuj parte fariĝas en akvo al ŝlimo. La ĉiaoleo enhavas α-linolenacidon kaj 55 % Omega-3, 18 % omega-6, 6 % omega-9 kaj 10 % saturitaj grasacidoj.[4] Ĉiasemoj enhavas nur malmulte da natrio. Nigraj kaj blankaj semoj ne diferenciĝas laŭ la enhavo.
„Ĉiasemoj“ estas nomataj ofte kiel supernutraĵo. Oni privarbas la semon per diversaj salubaj promesoj.[5] Ĝis nun tamen ekzistas malmultaj signoj de eblaj pozitivaj rezultoj. Fina scienca juĝo ankoraŭ ne eblis. Neniu studo povas ĝis nun pruvi, ke ĉiasemoj helpas redukti la pezon.[6]
Referencoj
[redakti | redakti fonton]- ↑ Salvia hispanica L.. Germplasm Resources Information Network. United States Department of Agriculture (2000-04-19). Alirita 2012-03-21 . Arkivita kopio. Arkivita el la originalo je 2014-10-13. Alirita 2013-02-10 .
- ↑ Stephanie Strom: 30 Years After Chia Pets, Seeds Hit Food Aisles. en: New York Times. 24. novembro 2012, elŝutita la a 17an de decembro 2013 (angla).
- ↑ Full Report (All Nutrients): 12006, Seeds, chia seeds, dried. Arkivita el la originalo je 2015-08-14. Alirita 2015-08-25 .
- ↑ Nutrition Facts - Seeds, chia seeds, dried
- ↑ http://www.theguardian.com/lifeandstyle/2015/feb/15/truth-about-miracle-foods-chia-seeds-coconut-oil
- ↑ Ulbricht et al.: Chia (Salvia hispanica): a systematic review by the natural standard research collaboration, 2009, Rev Recent Clin Trials, Volume 4, Issue 3, p. 168–74, http://www.eurekaselect.com/85367/article