血糖値スパイクについて 食事後の対策はありますか？ 食事前、食事中なら食べる順番等で対応できますが 食べた後にも方法があるのか知りたいです。 よろしくお願いします。

食後の血糖値スパイクを抑えるには、食後30分以内に10〜15分ほど歩くのが最も効果的です。 筋肉が糖を取り込むため、血糖上昇を抑えられます。 また、横にならず背筋を伸ばして座る、または軽く家事をするだけでも違います。 無糖の温かい緑茶やウーロン茶を飲むのも吸収をゆるやかにします。 この3つを意識するだけでも、食後の血糖値の急上昇をかなり防げます。 2型糖尿病疾患者。