四十肩などは筋や筋肉が痛むのではなく 神経が痛むんです、 炎症などが起き その回復する過程で血管や神経が伸び 短い神経が伸ばされた時に痛みが出るらしいんです、 先ずはストレッチで神経を伸ばす事でしょう、 アメリカで生活していた時に五十肩になりました、 ホームドクターに行くとリハビリセンターに行かされました、 アメリカでは五十肩の治療法は確立されているようでした、 先ずは肩を温めます、 壁に向かって手を当てゆっくりと上に挙げていきます、 痛みの限界まで上げたら暫く止めゆっくり下げます、20回から30回、 そして痛い方向へ捻ったり伸ばしたりを繰り返します、 ゴムチューブを引っ張って筋力トレーニングや自転車のペダルのような物を手で回したり・・・・ 終わると肩を冷やします、マッサージは無し、 週に2回行きますが 家でも毎日朝晩に行います、 10日程で痛みは引いて 夜も眠れるようになりました、 50日ほどで運動領域も回復しました、 当時は判らなかったのですが 神経をストレッチして伸ばしていたんでしょうね、